www.Stats.in.th

yo-yo effect (โยโย่ เอเฟคส์) คืออะไร น่ากลัวไหม แก้ไขอย่างไร

yo-yo effect (โยโย่ เอเฟคส์) คืออะไร จะรู้ได้ยังไงว่าเราเป็นอยู่ แล้วถ้าเป็น จะเเก้ไขยังไง

ก่อนอื่น เรามาทำความรู้จักกับyo-yo effectกันก่อน อธิบายสั้นๆง่ายๆนะครับ yo-yo effect เกิดจากการที่เราทำการลดน้ำหนัก ด้วยการลดอาหารบางส่วน(เช่นไขมันและแป้ง)หรืออดอาหาร รวมทั้งการกินยาลดน้ำหนักบางชนิดด้วย ทำแบบนี้ติดต่อกันนาน 1-2 สัปดาห์ จนน้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว แล้วร่างกายเราเริ่มทนไม่ไหว เหนื่อย ไม่มีแรงทำงาน มึนหัว คิดไรไม่ออก ทำให้เราเริ่มเบื่อ และกลับไปกินอาหารเหมือนเดิม หรือหยุดกินยาลดน้ำหนัก ที่นี้น้ำหนักกลับพุ่งพรวดขึ้นมา จนมากกว่าตอนลดน้ำหนักแรก ๆ เสียอีก นั้นแหละครับ yo-yo effect

ชุดเดรสคนอ้วน

แล้วสาเหตุเกิดจากอะไรล่ะ

สาเหตุหลักเลย คือ ร่างกายเราขาดความสมดุลครับ เนื่องจากเราทำการลดน้ำหนักแบบรวดเร็ว แต่ไม่ยั่งยืนครับ ยกตัวอย่าง 2 ประเภทหลัก ๆ ให้ฟังนะครับ คือ

1. การลดน้ำหนักด้วยสูตรลดอาหาร เช่น เช้า ไข่ต้ม กลางวัน เกาเหลา เย็น สับปะรด ประเภท 3 วัน 7 วัน เห็นผล

2. การกินยาลดน้ำหนักประเภทที่ทำให้เราเบื่ออาหาร หรือประเภท บล็อกแป้ง ดักจับน้ำตาล บล็อกไขมัน

ทั้ง 2 ประเภท มีผลคล้ายกันคือ ทำให้ร่างกายเราขาดสมดุลครับ ยกตัวอย่างการขาดสมดุลง่าย ๆ ให้ฟังนะครับ

เคล็ดลับลดความอ้วน

สมมุติ ร่างกายเราใช้พลังงาน 1000 k cal แล้วเรากินอาหารต่อวัน 1200 k cal เท่ากับว่า ทุก ๆ วัน เราจะมีของเหลืออยู่ 200 k cal ไปเก็บสะสมไว้ นานวันเข้าเลยเป็นไขมันสะสม ทำให้เกิดโรคอ้วน

ต่อมา เราทำการลดน้ำหนักด้วยการกินแค่ 600 k cal ต่อวัน เพื่อหวังว่า ร่างกายจะเอา 200 k cal ที่เหลือมาใช้ แต่เปล่าเลย ร่างกายมันปรับตัวครับ มันปรับตัวให้เราใช้พลังงานต่อวันแค่ 600 k cal ที่เรากินเข้าไป เราเลยรู้สึกเหนื่อย ไม่มีแรงทำงาน มึนหัว ไงครับ นานวันเข้า ร่างกายกลับทรุดโทรม ไม่แข็งแรงเหมือนก่อน

ทำไมคุณถึงล้มเหลวในการลดความอ้วน

ไม่ไหวแว้ว!!! ไม่ไหวแล้วสิครับ เสียงานเสียการหมด ที่นี้เลยกลับมากินเหมือนเดิม วันละ 1000 k cal แต่ร่างกายเรามันปรับตัว ให้เข้ากลับการใช้พลังงาน 600 k cal ต่อวันไปแล้วสิครับ งานเข้า การปรับตัวแบบนี้เรียกว่า “โหมดหนีตาย” (Survival mode) ทีนี้ พอเรากินวันละ 1000 k cal ร่างกายมันจะเผาผลาญ แล้วเอาไปใช้แค่ 600 k cal เหมือนเดิม(เพราะมันนึกว่า เรายังอดอยากอยู่) มันก็เหลือ 400 k cal สิครับ จากแต่ก่อน เหลือวันละ 200 k cal ตอนนี้เหลือวันละ 400 k cal แล้วครับ ก็อ้วนกว่าเดิมสิครับ งานนี้

นั้นแหละครับ ร่างกายมนุษย์ รู้มากจริง ๆ แล้วเราจะลดน้ำหนักแบบยั่งยืนได้ยังไงล่ะ อันนี้ต้องทำควบคู่กันหลายอย่างครับ ทั้งควบคุมอาหาร(ไม่ใช่อดอาหารนะครับ) ออกกำลังกาย ระบบขับถ่าย ตารางเวลาชีวิต(กิน-ขี้-๔๔๔-นอน)

กิจกรรม

บทความต่อไป จะพูดถึง การทำงานกับการลดน้ำหนักนะครับ ว่าแต่ละคนที่ทำงานต่างอาชีพกัน จะทำการลดน้ำหนักเหมือน ๆ กัน คงไม่ได้

อย่าลืม กดไลค์ กดแชร์ เป็นกำลังใจให้ด้วยนะคะอ่านบทความอื่น ๆ ได้ที่นี้เลยจ้า >>>”คลิ๊ก” เข้าไปอ่านได้ที่นี้เลยจ้า “คลิ๊ก” ได้เลย ไม่มีไวรัสจ้า<<<

ใครอยากออกกำลังกายแบบง่าย ๆ แค่วันละ 1 ชั่วโมง ไม่เหนื่อย ไม่เจ็บตัว>>>เข้าไปอ่านได้ที่นี้เลยจ้า “คลิ๊ก” ได้เลยจ้า ไม่มีไวรัส<<<

Comments

comments