www.Stats.in.th

8 เคล็ดลับอายุยืนที่ช่วยให้คุณมีชีวิตที่ยาวนาน

               

เคล็ดลับอายุยืน

เคล็ดลับอายุยืน

                  การมีอายุยืนยาวเป็นสิ่งที่คนเราหลายคนต่างก็ต้องการ แต่น่าแปลกที่ว่าสาเหตุที่มำให้บางคนกลับต้องมามีอายุสั้นนั้นเกิดมาจากปัจจัยที่มาจากตัวเองเป็นส่วนใหญ่

                  โดยเฉพาะเรื่องของอาหารและกิจกรรมในการดำเนินชีวิต และหากว่าคุณต้องการที่จะให้ตัวเองมีชีวิตที่ยาวนาน สุขภาพที่ดี และสามารถใช้ชีวิตหาความสุขได้ยาวนาน สิ่งต่างๆทางด้านล่างต่อไปนี้จะช่วยคุณได้แน่นอน

 

กินอาหารทะเลที่ใหม่ สด

คนญี่ปุ่นมีจำนวนมากมีอายุยืนจากการทีรับประทานอาหารใหม่และสดอยู่เสมอ เช่นซูชิ โดยเฉพาะอาหารทะเลที่มีระดับสูงของโอเมก้า 3 กรดไขมัน (ที่พบในปลา) ซึ่งช่วยความเสี่ยงของการตายจากหลายๆโรคจากการศึกษาในปี 2013

 

ดื่มด่ำกับช็อคโกแลตบ้าง

แม้ว่าจะทำให้อ้วนหรือเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดให้สูงขึ้นแต่ว่าการกินช็อคโกแลตก็มีข้อดีหลายอย่างโดยพบว่าผู้ที่กินช็อคโกแลตจะมีความเสี่ยงที่ลดลงฝนการเกิดภาวะหัวใจล้มเหลว โดยปริมาณที่เหมาะสมก็คือ 2 ครั้ง ต่อสัปดาห์ อีกทั้งยังทำให้อารมณ์แจ่มใสอีกด้วย

 

ใช้ชีวิตอย่างมีความสุข

การเป็นคนมองโลกในแง่ดีและใช้ชีวิตอย่างมีความสุขมีแนวโน้มน้อยที่จะมีอายุยาวนานมาก เพราะการที่มีความเครีนดน้อยจะทำให้ระดับความดันโลหิตลดลงซึ่งความดันโลหิตที่สูงจะเป็นอันตรายและเกิดความเสี่ยงต่อปัญหาหลอดเลือด เช่นโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง

 

กินถั่วเป็นประจำ
คนที่กินถั่วเป็นประจำแนวโน้มอย่างมีนัยสำคัญต่อการฃ่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจโรคเบาหวานและโรคมะเร็งโรค

 

เลิกสูบบุหรี่

จากวิจัยพบว่าผู้หญิงที่เลิกสูบบุหรี่ก่อนอายุ 40 จะมีอายุยาวนานมากเป็นสิบปี กว่าผู้ที่ยังสูบบุหรี่อยู่หรือมาเลิกในภายหลัง

 

ดื่มไวน์วันละเล็กน้อย

แม้ว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะมีอันตราย แต่หารจิบไวน์เพียงเล็กน้อยนั้นกลับมีประฌยชน์กับร่างกายเพราะช่วยทำให้หัวใจสูบฉีดได้ดีขึ้น แต่ก็ไม่ได้หมายถึงให้ดื่มจนถึงขั้นเมาจนขาดสติ

 

ออกกำลังกาย
แน่นอนว่าการออกกำลังกายเป็นประจำ คือการดูแลสุขภาพได้ดีที่สุด ไม่เพียงแต่ทำให้อายุยินเท่านั้น สุขภาพของร่างกายก็จะแข็งแรงและห่างไกลต่อโรคร้ายแรงต่างๆได้อีกมาก อย่างน้อยควรออกำลังกายวันละ 30 นาที อาทิตย์ละ 4-5 วัน

 

              และทั้งหมดนี้ก็คือเคล็ดลับอายุยืนสิ่งที่จะช่วยให้คุณมีชีวิตเพื่อชื่นชมโลกใบนี้ได้ยาวนานมากขึ้นซึ่งไม่มีข้อไหนเลยที่จะยากเกินไปกว่าที่เกินกว่าจะทำได้ ดังนั้นหากว่ารักตัวเองและอยากจะมีชีวิตยาวนานเพื่อจะได้ใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ก็สามารถทำตามได้ทันที

Comments

comments