www.Stats.in.th

8 เคล็ดลับการสร้างแรงจูงใจในการลดน้ำหนัก

                   

เคล็ดลับการลดน้ำหนัก

เคล็ดลับการลดน้ำหนัก

              

                    มีเหตุผลอยู่มากมายครับที่จะทำให้คุณห่างไกลจากการบรรลุเป้าหมายในการลดน้ำหนักของคุณคือ อาจจะมีหลายปัจจัยด้วยกัน เช่น ความไม่หนักแน่นพอ อาการเจ็บป่วย หรือการต้องรับประทานยาบางชนิด
               ในขณะเดียวกันความคิดเชิงลบ ความเครียดก็เป็นอีกสาเหตุที่ท้ายที่สุดแล้วคุณต้องพบกับความล้มเหลว ทั้งๆที่อาจจะผ่านจากความตั้งใจเดิมไปได้ไม่เท่าไหร่ ผมจึงมีเคล็ดลับบางอย่างมาฝาก

8 เคล็ดลับง่ายและแรงจูงใจสำหรับการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน

1.    เห็นภาพที่ชัดเจนในใจของคุณสร้างจินตนาการไปที่น้ำหนักเป้าหมายและรูปร่างที่ต้องการของคุณ ขอให้ลองนึกภาพชีวิตประจำวันที่คุณกำลังรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ, การออกกำลังกายที่จริงจังและเฝ้าดูน้ำหนักของคุณลดลง รูปร่างสวยงามได้สัดส่วน สิ่งเหล่านี้จะแสดงผลในเชิงบวกและจะกระตุ้นต่อสมองของคุณ ให้มีความพยายามมากขึ้นได้
2.    ให้รางวัลกับตัวเองบ้างเป็นครั้งคราว อาจจะเป็นการซื้อของใช้ใหม่ๆ ไปเที่ยวที่ต่างๆ แต่ก็ควรหลีกเลี่ยงการให้อาหารแนว junk food เป็นรางวัล จริงๆแล้วก็ทำได้ถ้าไม่บ่อยจนเกินไปนัก

3.    ตั้งเป้าหมายไปทีละน้อยๆก่อน เช่นใน 1 เดือน ควรลดให้ได้ 1-2 กิโล ก็ควรจะพอใจแล้ว อย่าตั้งเป้าไปที่ 10-20 กิโล เพราะนอกจากจะมากเกินไปจนเป็นผลเสียกับร่างกายแล้ว ยังทำให้คุณรู้สึกท้อถอยและเบื่อหน่ายง่ายๆ

4.   มีทรรศนะคติในเชิงบวกอยู่ตลอดเวลา อย่าลืมว่าร่างกายของคุณจะตอบสนองต่อความรู้สึกทางจิตใจด้วยเช่นกัน พยายามหยุดพฤติกรรมที่ไม่ดีและส่งผลกระทบไปถึงเป้าหมายในการลดน้ำหนัก ยืนยันกับตนเอง บอกตัวเองทุกวันว่ามีสิ่งที่ดีที่คุณสมควรได้รับและคุ้มค่ามากรออยู่

5.   ดื่มน้ำปริมาณมาก หากคุณไม่ชอบดื่มน้ำจะเลือกดื่มเฉพาะตอนที่กระหายเท่านั้น ควรจะต้องเปลี่ยนวิธีคิดใหม่ น้ำมีประโยชน์มากมายอันนี้คงไม่ต้องบอกก็คงจะทราบกันดีอยู่แล้ว นี่คืออาวุธในการลดน้ำหนักของคุณได้ดีที่สุดอย่างหนึ่ง โดยจิบน้ำเรื่อยๆระหว่างวันจะทำให้คุณรู้สึกอยากอาหารน้อยลง ด้วย

6.  อยู่ให้ห่างจากคนที่จะทำให้คุณหลุดจากเป้าหมายครับ เช่น คนที่ชอบพาไปสังสรรค์หลังเลิกงานเป็นประจำ รวมถึงบางคนที่อาจจะคอยดูถูกเรื่องน้ำหนักตัวของคุณอยู่ตลอดเวลา เพราะอาจจะทำให้คุณรู้สึกเครียดเปล่าๆ โดยควรหากลุ่มคนที่มีเป้าหมายลดความอ้วนเหมือนกันและออกกำลังกายเป็นประจำ เช่น group ตาม facebook หรือตามเวบบอร์ดต่างๆก็ได้ จะช่วยเพิ่มแรงจูงใจในการลดน้ำหนักและการออกกำลังกายได้ดีเลยทีเดียว

7.   อย่าเครียดเกี่ยวกับความผันผวนในเรื่องของน้ำหนัก หากว่าคุณมั่นใจว่าออกกำลังกายและคุมอหารมาอย่างถูกทางแล้วก็อย่าไปกังวลว่าบางช่วงน้ำหนักอาจจะขึ้นทั้งๆที่ออกกำลังกายและคุมอาหารอย่างดี เพราะน้ำหนักตัวคนเรานั้นสามารถผันผวนได้ตลอดเวลาอีกทั้ง หากไขมันในร่างกายหายและมวลกล้ามเนื้อที่เล็กและกระชับขึ้นมาแทนแต่มีน้ำหนักมากกว่าก็จะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ซึ่งนี่เป็นเรื่องที่ถูกต้องที่สุด
8.  เขียนเป้าหมายของคุณติดลงกระดาษแปะเอาไว้ในที่ๆมองเห็นได้ง่าย เช่น โต๊ะทำงาน หรือจะเขียนลงบล็อคส่วนตัวเพื่อติดตามผลงานของตนเองโดยควรถ่ายรูปและจดบันทึกความเปลี่ยนแปลงทั้งในเรื่องของน้ำหนักและรูปร่างเอาไว้เสมอสิ่งนี้จะช่วยเป็นแรงกระตุ้นได้ดีมากที่จะทำให้คุณไม่ล้มเลิกความตั้งใจไปเสียก่อน

                    และทั้งหมดนี้ก็คือเคล็ดลับการลดน้ำหนักด้วยการส้รางแรงบันดาลใจให้ตัวเองครับ ซึ่งก็เชื่อแน่ว่าหากคุณทำตามก็จะทำให้โอกาสที่คุณจะบรรลุเป้าหมายนั้นเป็นไปได้อย่างแน่นอน

Comments

comments