www.Stats.in.th

6 อาหารเพื่อสุขภาพที่ช่วยให้จิตใจสงบและผ่อนคลาย

อาหารเพื่อสุขภาพ

          ในยุคที่ความเครียด กลายเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวัน การหาทางผ่อนคลายจิตใจ หรืออารมณ์ จึงเป็นเรื่องจำเป็นมาก ๆ สำหรับคนยุคนี้ บางคนคลายเครียดด้วยการ เล่นเกมส์ บางคนคลายเครียดด้วยการ ช้อปปิ้ง แต่ถ้าใครต้องการคลายเครียดด้วยการกินละก็ เรามีทางเลือกที่ดีมานำเสนอกันครับ (ไม่ใช่หมูกะทะ หรือบุฟเฟ่ต์นะ)

 อาหาร 6 ชนิด ที่ช่วยให้คลายเครียดได้

            หน่อไม้ฝรั่ง
หน่อไม้ฝรั่ง

ความจริงที่ว่า ผลข้างเคียงของการกินหน่อไม้ฝรั่ง จะทำให้สีของปัสสาวะดูแปลก ๆ ไป แต่นั่นไม่ใช่เรื่องที่น่ากังวลใจแต่อย่างใด หากจะเทียบกับประโยชน์ที่ได้รับ จากการกินหน่อมไม้ฝรั่ง เพราะในหน่อไม้ฝรั่งมีทั้งโฟเลตและวิตามินบีสูง ซึ่งจะช่วยผ่อนคลายความตึงเครียด ของระบบประสาทและสมองได้เป็นอย่างดี แถมยังทำอาหารได้หลายอย่างและรสอร่อยอีกด้วย

 อะโวคาโด

          อะโวคาโด
เป็นผลไม้ ที่มีไขมันไม่อิ่มตัว (Unsaturated fat) สูง ซึ่งดีต่อสุขภาพ แถมยังมีกลูตาไธโอน เป็นสารที่บล็อกการดูดซึมของไขมันในลำไส้บางอย่าง ที่ก่อให้เกิดกระบวนการออกซิเดชั่น ((แอนตี้ออกซิแดนท์ ว่างั้นเถอะ (Antioxidant)) อะโวคาโดยังมีโฟเลต มากกว่าผลไม้อื่น ๆอีกด้วยนะ

 

         ผลเบอร์รี่
มีหลายชนิดด้วยกัน ไม่ว่าจะเป็น บลูเบอร์รี่ , สตรอเบอร์รี่ , ราสเบอร์รี่และแบล็กเบอร์รี่ ผลไม้ในตระกูลนี้ อุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งได้รับการยืนยันว่าเป็นประโยชน์ ในการต่อสู้กับความเครียด นอกจากนี้วิตามินซียังช่วยทำให้ความดันโลหิตลดลงด้วยนะ

 

สมุนไพรรักษาฝ้า

         ส้ม
เป็นผลไม้ที่เป็นแหล่งของวิตามินซีอีกชนิดหนึ่ง ซึ่งหารับประทานได้แทบทั้งปี เป็นประโยชน์เช่นเดียวกับการรับประทานผลเบอรร์รี่ นอกจากนี้ยังมีใยอาหารสูงอีกด้วยนะ

 หอยนางรม

          หอยนางรม
จุดขายของหอยนางรม คือช่วยเรื่องสุขภาพทางเพศ เพราะธาตุสำคัญอย่างสังกะสี และยังมีประโยชน์ในเรื่องบำรุง การทำงานของสมอง และทำให้จิตใจปลอดโปร่งได้ดีอีกด้วยนะ

วอลนัท
        วอลนัท

ผลไม้ในตระกูลถั่วอีกชนิดหนึ่ง แต่วอลนัทมีความแตกต่างตรงที่ มีกรดไขมันที่มีประโยชน์ อย่าง โอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 อยู่มากกว่าถั่วในประเภทอื่น ๆ ซึ่งผลดีก็คือช่วยทำให้สารอะดรีนาลีนอยู่ในระดับที่เป็นปรกติ จึงมีผลในการลดความเครียดได้ครับ

         ทั้งหมดนี้ก็คือ อาหารเพื่อสุขภาพ ที่จะช่วยทำให้ความเครียดในชีวิตประจำวัน ที่สะสมมาลดลงได้ครับ นอกจากอาหารคลายเครียดเเล้ว ก็ควรหากิจกรรมต่าง ๆ ทำเพื่อคลายเครียดด้วยนะครับ เช่น ออกกำลังกาย เล่นเกมส์ ดูหนัง ฟังเพลง ช้อปปิ้ง ฯลฯ

วิธีทำให้หน้าเด็ก

ใครสนใจ วิธีออกกำลังกายง่าย ๆ วันละ 1 ชั่วโมง คลายเครียดได้ หุ่นดีด้วย>>>”คลิ๊ก” เข้าไปอ่านได้ที่นี้เลยจ้า “คลิ๊ก” ได้เลย ไม่มีไวรัสจ้า<<<

อย่าลืม กดไลค์ กดแชร์ เป็นกำลังใจให้ด้วยนะครับ

เข้าไปกดไลค์ เป็นแฟนเพจได้ที่นี้เลยจ้า ^_^

เครียดมากเกินไป ระวังเป็นโรคซึมเศร้านะจ๊ะ ใครสนใจวิธีแก้เครียดง่าย ๆ>>>”คลิ๊ก” เข้าไปอ่านได้ที่นี้เลยจ้า “คลิ๊ก” ได้เลย ไม่มีไวรัสจ้า<<<

Comments

comments