www.Stats.in.th

5 อาหารลดไขมันสำหรับคุณและครอบครัว

                     อาหารลดไขมัน – ไขมันภายในร่างกายนั้นเอาเข้าง่ายแต่เอาออกยาก! ไขมันที่สะสมในร่างกายสามารถพัฒนากลายเป็นโรคร้ายและปิดกันการเจริญเติบโตที่ดีของเด็กๆ แต่ก็ยังมีอาหารบางประเภทที่สามารถช่วยสร้างภูมิต้านทานให้กับร่างกายและมีคุณสมบัติเผาผลาญไขมันภายในร่างกายได้เป็นอย่างดี

                  อาหารลดไขมัน ทางด้านล่างนี้คือคำแนะนำเกี่ยวกับอาหารชนิดต่างๆ ที่มีคุณสมบัติช่วยเผาผลาญไขมัน ซึ่งหากรับประทานสารอาหารเหล่านี้ทุกวันจะช่วยให้ระบบการทำงานภายในร่างกายของคุณสะอาด ไร้สารพิษตกค้าง และทำงานเป็นไปตามระบบ ช่วยให้คุณและทุกคนในครอบครัวมีสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ดีขึ้น

                อย่างไรก็ดี สำหรับบ้านไหนที่มีเด็กเล็กๆนั้น การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพมีความสำคัญมากและช่วยป้องโรคอ้วนในเด็กแล้ว คุณควรส่งเสริมให้ลูกทำกิจกรรมอย่างอื่นที่ได้ออกกำลังให้กับกล้ามเนื้อมัดเล็กเพื่อเสริมสร้างความคล่องแคล่วให้เขา คลิกที่นี่ เพื่อวิธีทำการทำเปเปอร์มาเช่และกิจกรรมสนุกๆ อื่นๆ  

 

อาหารลดไขมัน

อาหารลดไขมัน  Credit : Hernan Seoane

5 อาหารลดไขมันต้านโรคอ้วน 

  • หัวหอม

หัวหอมนั้นอุดมไปด้วยวิตามินต่างๆ มากมายโดยเฉพาะวิตามินซีที่ช่วยต้านโรคหวัดและภูมิแพ้

หัวหอมยังมีคุณสมบัติช่วยเผาผลาญไขมันที่อุดตันในเส้นเลือด ช่วยให้เลือดไม่แข็งตัวและไหลเวียนได้ง่าย หัวหอมยังช่วยขับสารพิษในร่างกายให้ออกมาทางปัสสาวะและมีสารต้านอนุมูลอิสระที่หาได้ยากจากผักชนิดอื่น สารต้านอนุมูลอิสระมีคุณสมบัติช่วยซ่อมแซมความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระที่สร้างความเสียหายให้กับเซลล์ต่างๆ ในร่างกาย สารต้านอนุมูลอิสระจะทำหน้าที่แทนที่โมเลกุลที่ถูกทำลาย

หากกินหัวหอมสดๆ จะยิ่งให้คุณประโยชน์ที่ดียิ่งขึ้น คุณสามารถใส่หัวหอมรวมกับผัดผัก แกงจืด หั๋นเต๋าหัวหอมสดเป็นชิ้นเล็กเพื่อรับประทานกับสลัด หรือจะใส่ไปในแซนวิชก็จะช่วยให้เด็กกินได้ง่ายขึ้น

 

  • โยเกิร์ต

โยเกิร์ตอร่อยๆ ก็มีคุณสมบัติช่วยลดความอ้วนเพราะในโยเกิร์ตนั้นมีแคลเซียมและโปรตีนที่มีไขมันต่ำและเต็มไปด้วยจุลินทรีย์ที่ดีต่อรางกาย ช่วยให้กระเพาะทำงานเป็นระบบและช่วยย่อยอาหารได้ดีขึ้น ทั้งนี้ควรเลือกรับประทานโยเกิร์ตที่เป็นรสธรรมชาติและไม่มีน้ำตาลในการปรุงแต่ง รับประทานคู่กับแอปเปิ้ลเขียวจะให้ผลดียิ่งขึ้น เพราะจะช่วยเพิ่มกากและเส้นใยซึ่งเป็นผลดีต่อระบบขับถ่ายและยังช่วยดักจับคอเลสเตอรอลไม่ให้ดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย

 

  • อาโวกาโด

เอนไซม์ในอาโวกาโดนั้นช่วยทำให้ระบบการย่อยอาหารทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยล้างสิ่งตกค้างที่ร่างกายไม่สามารถขับออกมาได้เองและช่วยในการเผาผลาญไขมันในร่างกายตามส่วนต่างๆได้เป็นอย่างดี อาโวกาโดนั้นทำให้อิ่มเร็วจึงช่วยในการควบคุมปริมาณการรับประทานอาหารไม่ให้รับประทานมากเกินไปในแต่ละมื้อ  อาโวกาโดยังช่วยให้ผิวสวยเปล่งปลั่งได้อีกด้วย คุณสามารถใส่อาโวกาโดร่วมกับสลัดหรือจะนำมาทาขนมปังปิ้งแทนเนยก็อร่อยแถมมีประโยชน์ต่อสุขภาพ

 

  • แอปเปิ้ลเขียว

อย่างที่หลายๆ ท่านทราบกันดีว่าแอปเปิ้ลเขียวนั้นมีประโยชน์มากมาย แอปเปิ้ลเขียวมีไฟเบอร์สูงหรือหากจะอธิบายให้เข้าใจง่ายๆ คือแอปเปิ้ลเขียวมีกากใยอาหารอยู่มาก จึงช่วยให้การทำงานของลำไส้เป็นปกติและช่วยให้การขับถ่ายไหลลื่นได้สะดวก แอปเปิ้ลเขียวมีแคลอรี่ต่ำ มีคุณสมบัติดักจับไขมันในร่างกายไม่ให้ตกค้างอยู่ในลำไส้

มีประโยชน์ขนาดนี้ อย่าลืมรับประทานแอปเปิ้ลเขียววันละลูกเพื่อหลีกเลี่ยงไขมันสะสม!

 

  • ฟักทอง

ใครชอบรับประทานฟักทองผัดไข่ฟังทางนี้! เนื้อฟักทองมีวิตามินเยอะแยะมากมากเช่น วิตามินเอ วิตามินซี และวิตามินบี และมีแคลเซียมที่สูงซึ่งมีคุณสมบัติช่วยบำรุงกระดูกและมีฟอสฟอรัสซึ่งเป็นปัจจัยหลักในการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและไขมันที่อุดตันในร่างกาย เนื้อฟักทองยังมีสารเบต้าแครอทีนที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ ฟักทองยังช่วยฟื้นฟูบำรุงผิวและชะลอความแก่ชรา คุณสามารถนำฟักทองมานึ่ง ทำแกงฟักทอง นำมาทำเป็นน้ำฟักทองเพื่อดื่มตอนเช้า หรือนำมาผัดกับไข่ซึ่งเป็นเมนูโปรดของเด็กๆ 

     และทั้งหมดนี้ก็คืออาหารลดไขมันที่หากว่ารับประทานอยู่เป็นประจำก็จะช่วยให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง และห่างไกลจากโรคต่างๆรวมถึวปัญหาความอ้วนและน้ำหนักตัวที่เกินพอดีด้วย 

Comments

comments