www.Stats.in.th

5 ข้อห้ามที่ไม่ควรทำของคนอยากผอม

                 

อยากผอม

                                   อยากผอม

 

                ใครทำที่พบว่าเสื้อผ้าที่เคยใส่ได้กลับใส่แล้วอึดอัดทำให้รู้ตัวว่าตอนนี้ปัญหาเรื่องความอ้วนมาถึงตัวแล้วก็คงกำลังรู้สึกว่าอยากผอมให้เร็วที่สุด การสรรหาสูตรลดความอ้วนต่างๆจึงถือเป็นเรื่องปกติมากๆซึ่งหลายสูตรก็มีทั้งที่ดีแต่หลายสูตรก็เป็นการทำลายตัวเองในระยะยาวค่ะ               

                 การคิดจะลดความอ้วนเป็นเรื่องที่ดีแต่การวางแผนอย่างถูกต้องไม่เพียงแต่จะทำให้การลดความอ้วนนั้นสำเร็จได้อย่างถูกต้องไม่เป็นผลเสียกับสุขภาพและไม่ทำร้ายร่างกายด้วยต่างหากนี่คือสิ่งที่ดีที่สุด และก็ยังมีข้อห้ามบางอย่างหากในสูตรลดความอ้วนด้วยตัวเองของคุณเป็นแบบนี้ก็ไม่ควรทำตามนะคะ แต่จะมีอะไรบ้างตาม healthbeautytrend.com ไปดูกันเลย

1. อยากผอมต้องไม่กินแป้ง

        สารอาหารทั้ง 5 หมู่สำคัญกับร่างกายทั้งสิ้นแป้งก็เช่นกันค่ะ แม้ว่าจะงดแป้งจะทำให้ลดน้ำหนักได้เร็วแต่ผลเสียคือกล้ามเนื้อจะถูกทำลายไปด้วย อีกทั้งแป้งยังเป็นพลังงานหลักของทั้งสมองและร่างกาย หากงดแป้งไปเลยไม่เพียงแต่จะทำให้ระบบการทำงานของสมองมีปัญหา คุณยังไม่มีแรงออกกำลังกายด้วยนะคะ

2. อยากผอมต้องไม่กินข้าวเย็น

        คล้ายกับข้อแรก แม้จะมีผลเสียแต่ก็เป็นคำแนะนำของหลายคนว่าอยากลดความอ้วนงั้นก็อย่ากินข้าวเย็นสิ แต่ความจริงแล้วเราไม่ใช่พระ เราคงไม่สามารถอดข้าวเย็นไปได้ตลอดชีวิตแน่นอน การได้รับลังงานน้อยเกินไปอาจนำมาถึงการเกิดโยโย่ เอฟเฟคส์ได้ ดังนั้น มื้อเย็นก็สำคัญโดยอาจจะเป็นแป้งเล็กน้อยเน้นไปที่ผักและอาหารที่มีโปรตีนค่ะ

3. อยากผอมต้องกินแต่ผัก

             แม้ว่าผักจะมีประโยชน์และให้สารอาหารกับร่างกายที่จำเป็น แต่บางคนเน้นการกินแต่ผักโดยเฉพาะสลัดแทบทุกมื้อโดยไม่กินเนื้อสัตว์เลยเพราะคิดว่าเนื้อสัตว์เป็นตังการที่ทำให้อ้วน แต่ที่จริงแล้วส่วนใหญ่ปัญหาของการมีน้ำหนักเกินไม่ใช่การกินเนื้อสัตว์แต่อย่างใด อีกทั้งเนื้อสัตว์นั้นจำเป็นอย่างยิ่งกับคนลดความอ้วนเพราะมีโปรตีนที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ รวมทั้งยังมีกรดอะมิโนที่ไม่สามารถหาได้จากอาหารประเภทอื่นด้วย

4. อยากผอมต้องออกกำลังกายให้หนัก

          การออกกำลังกายลดความอ้วนเป็นสิ่งที่ดีมาก แต่การออกกำลังกายอย่างหักโหมเพราะอยากผอมหุ่นดี เร็วๆ เกินกว่าร่างกายจะรับไหว จะทำให้เสี่ยงต่อการเกิดการบาดเจ็บและทำให้สุขภาพแทนที่จะแข็งแรงขึ้นกับทรุดโทรมลงได้ คุณจึงควรออกกำลังกายแต่พอดีเพื่อให้ร่างกายค่อยๆปรับตัวให้แข็งแรงขึ้นไปตามลำดับ

5 . อยากผอมต้องชั่งน้ำหนักบ่อยๆ

            หลายๆคนใช้วิธีการชั่งน้ำหนัก เช้า กลางวัน เย็น ก่อนนอน เพื่อจะได้เตือนตัวเองไม่ให้กินมากไป แต่จริงๆการชั่งน้ำหนักนั้นไม่ได้ช่วยให้คุณผอมเร็วขึ้นแต่อย่างใด อีกทั้งร่างกายคนเรานั้นน้ำหนักจะมีการผันผวนไม่คงที่เท่ากัน การชั่งน้ำหนักบ่อยๆ  หากพบว่าน้ำหนักไม่ลดหรือกินอะไรนิดหน่อยก็น้ำหนักขึ้นจะเป็นสิ่งที่บั่นทอนกำลังใจในการลดความอ้วนอย่างมาก แถมยังก่อให้เกิดความเครียดที่ทำให้การลดยิ่งยากเข้าไปใหญ่ คุณจึงควรชั่งอาทิตย์ละครั้งหรือเดือนละครั้งก็เพียงพอแล้วค่ะ

                    นีก็คือ 5 ข้อห้าม ของคนที่อยากผอม ควรจะหลีกเลี่ยงนะคะ สาวๆหนุ่มๆคนไหนที่วางแผนจะลดความอ้วนอยู่ก็เอาไปใช้กันได้เลยรับรองว่าขะช่วยได้มากอย่างแน่นอนค่ะ

Comments

comments