www.Stats.in.th

ออกกำลังกายลดพุง Archive

อยากลดความอ้วนต้องทำซึมเข้าไปถึงจิตใจ

การออกกำลังกายแบบ HIIT ประยุกต์ให้ทำง่าย ๆ ตามสไตล์เรา

การออกกำลังกายแบบ HIIT คืออะไร (High-Intensity Interval Training)           อธิบายสั้น ๆ ง่าย ๆ นะครับ มันคือการออกกำลังกายแบบ เบา ๆ สลับกับแบบ หนัก ๆ แค่นั้นเองครับ แต่ประโยชน์หรือจุดประสงค์ของมันคือ สามารถ รีดไขมัน ลดน้ำหนักได้ดี สุขภาพร่างกายแข็งแรง กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรงขึ้นครับ             ซึ่งการออกกำลังกายทุกรูปแบบ ไม่ว่าจะ วิ่ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ ยกดัมเบล ซิทอัพ ล้วนแต่สามารถประยุกต์เพื่อให้เป็นการออกกำลังกายแบบ HIIT ได้ทั้งนั้น ขึ้นอยู่ที่เราครับ           บทความนี้ผมขอยกตัวอย่างการออกกำลังกายด้วยการ …
ออกกำลังกายลดหน้าท้อง

ซิทอัพง่าย ๆ ไม่ปวดหลัง ไม่ปวดคอ

ซิทอัพถูกวิธี ไม่ปวดหลัง ไม่ปวดคอ            สำหรับการซิทอัพนั้น เราขอแนะนำวิธีง่าย ๆ ไม่ปวดหลัง ไม่ปวดคอกันครับ ใครจะเอาไปทำแบบเยอะ ๆ เร็ว ๆ หรือทำแบบ น้อย ๆ หนัก ๆ ก็ลองทำดูก่อนครับ ว่าร่างกายเราจะทำแบบไหนได้ดีกว่ากัน โดยเน้นที่ว่า ต้องทำให้ได้อย่างน้อย 40 นาทีต่อวันนะครับ (ทำได้แบบไหน ก็ให้ทำแบบนั้นไปก่อนครับ ไม่ต้องฝืนมาก เอาแบบง่าย ๆ ไปก่อน)            เริ่มจากตัวอย่างที่ผิดก่อนนะครับ คือส่วนใหญ่มักจะเอามือประสานที่คอ แล้วยกตัวขึ้นกัน ถ้าทำแบบนี้ไปสักพัก เมื่อเราเริ่มไม่มีแรงยกตัวขึ้น เราจะใช้แรงมือในการดึงคอของตัวเอง เพื่อช่วยยกตัวขึ้นครับ แบบนี้แหละครับ ที่ทำให้ปวดคอ เรามีภาพตัวอย่างสั้น ๆ …
ออกกำลังกายง่าย ๆ เพื่อลดน้ำหนักแบบยั่งยืน

ออกกำลังกายง่าย ๆ เพื่อลดน้ำหนักแบบยั่งยืน

ออกกำลังกายง่าย ๆ เพื่อลดน้ำหนักแบบยั่งยืน         เมื่อพูดถึงการออกกำลังกาย เพื่อลดน้ำหนัก หลายคนแค่ได้ยิน ก็ทำหน้ายี้แล้ว จากข้ออ้างสาระพัด ทั้งไม่มีเวลา ทำงานเหนื่อยเกิน ไม่มีแรง ออกกำลังกายแล้วปวดขา ปวดหลัง ทำให้เสียงานเสียการ แต่ยังอยากผอม อยากลดน้ำหนักอยู่ หลายคนเลยใช้ตัวช่วย ทั้งอดอาหาร ทั้งกินยาลดน้ำหนัก นานวันเข้า เจออาการ yo-yo effect (โยโย่ เอเฟคส์) เข้าไป อ้วนฉุกว่าเดิมอีกทีนี้        เอาล่ะครับ สำหรับคนที่อยากผอมจริง ๆ แต่ขี้เกียจ เราแนะนำวิธีการออกกำลังง่าย ๆ ให้กับทุกท่านได้ครับ ขอเวลาแค่วันละ 1 ชั่งโมงเท่านั้น เพื่อการลดน้ำหนักที่ยั่งยืน          1. …
วิธีลดน้ำหนัก

ออกกำลังกายแบบไหนที่ช่วยลดความอ้วนเห็นผลเร็วและดีที่สุด

                                   หากจะถามว่าการวิธีลดน้ำหนักลดน้ำหนักแบบไหนที่เห็นผลเร็วและดีที่สุดนั้น คำถามนี้คงถือเป็น 1 ในคำถามยอดนิยมสำหรับผู้ที่ต้องการอยากจะลดความอ้วนต่างก็ต้องการจะทราบและพยายามแสวงหาคำตอบแต่คำตอบนั้นคืออะไร??? วันนี้เราจะมาลองหาคำตอบกันค่ะ
วิธีลดพุง

วิธีลดพุงให้ได้ผล

               ใครที่กำลังหาวิธีลดพุงให้ได้ผลวันนี้เรามีมาฝากกันค่ะเพื่อช่วยแก้ไปัญหาของผู้ที่ลดความอ้วนได้จนสัดส่วนต่างๆลงไปจนเกือบหมดแล้วเหลือแต่ไขมันตรงพุงหรือหน้าท้องที่ลดยากจริงๆ
วิธีการลดน้ำหนัก

บ้านสะอาด รูปร่างดี

                                              วิธีการลดน้ำหนักสำหรับสาวๆ ที่เป็นแม่บ้านเคยสังเกตุบ้างหรือไม่คะ ว่าทุกครั้งที่คุณทำงานบ้านนั้นมันเรียกเหงื่อให้กับคุณมากๆ เลย เพราะไม่ว่าคุณจะทำอะไรมันก็สามารถเผาผลาญแคลอรี่ออกไปได้ เพราะเหมือนได้โชคถึง 2 ชั้นเลยทีเดียว
ลดความอ้วน

ความเชื่อผิดๆที่อาจทำให้คุณอ้วนได้โดยไม่รู้ตัว

                               สาวๆ และหนุ่มๆ หลายคนอาจจะมีเรื่องเข้าใจผิดอยู่มากในการลดความอ้วนหรือควบคุมน้ำหนักซึ่งตามความจริงแล้วนั้นจะเป็นไปตามที่คุณเข้าใจหรือไม่ เรามีคำตอบให้แล้วค่ะ
นั่ง

เมื่อคุณเริ่มออกกำลังกายอย่าตกใจกับสิ่งเหล่านี้

                                        เมื่อถึงวันนึงที่คุณเริ่มจะรู้สึกว่าจำเป็นต้องเริ่มดูแลตัวเองเพื่อรักษาสุขภาพหรือต้องการจะออกกำลังกายลดน้ำหนักหรือลดสัดส่วนที่มันเกินเข้ามาอยู่ในตัวคุณแน่นอนว่านั่นเป็นสิ่งที่ดีมากเมื่อคุณคิดเช่นนี้ 
ออกกำลังกายลดน้ำหนัก

การลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกาย

                                               นอกจากการคุมอาหารแล้วการออกกำลังกายลดน้ำหนักนั้นก็ถือว่าเป็นสิ่งที่มีความสำคัญและเป็นตัวช่วยเร่งให้การลดความอ้วนสำเร็จเห็นผลเร็วขึ้น รวมทั้งยังเป็นการลดน้ำหนักที่มีความยั่งยืนด้วย
ออกกำลังกายลดน้ำหนักเมื่ออยู่ที่ทำงาน

ออกกำลังกายเมื่ออยู่ที่ทำงาน

                          การออกกำลังกายลดน้ำหนักดูเหมือนว่าจะเป็นเรื่องยากของใครหลายคนด้วยข้ออ้างต่างๆนานา จนทำให้เป็นสาเหตุของโรคอ้วน น้ำหนักเกิน ที่ถือว่าเป็นปัญหาที่ใหญ่ที่สุดในด้านของสุขภาพของพนักงานออฟฟิศสมัยนี้
วิธีลดน้ําหนักง่ายๆ

ทำงานบ้านก็ลดความอ้วนได้

                              วิธีลดน้ำหนักง่ายๆ ปัจจุบัน แม้ว่าจะมีผู้คนมากมายที่ออกมาทำงานนอกบ้าน แต่ก็มีคนจำนวนไม่น้อยเช่นกันที่เป็นแม่บ้านไม่ได้ทำงานประจำทั่วไป แต่อาจจะทำงานที่บ้านเล็กๆ น้อยๆ ส่วนใหญ่ก็เพื่อดูแลลูก หรือดูแลผู้ใหญ่ที่บ้านนั่นเอง
ลดก้น

สูตรเด็ดลดก้นสร้างบั้นท้ายให้กระชับ

                      สาวคนไหนกำลังอยากจะ ”ลดก้น‘ เพราะว่ามีไขมันอยู่ที่ก้นมากเกินไปทำให้ขาดความมั่นใจในการแต่งตัวเวลาใส่กางเกงสวยๆก็หาไซด์ที่จะใส่ได้ไม่ง่ายนักวันนี้ healthbeautytrend.com จะมาช่วยแก้ปัญหาให้ค่ะ
วิธีการลดน้ำหนัก

วิธีการลดน้ำหนักของเด็กหอ

               น้องๆหลายคนที่กำลังเรียนแล้วต้องอยู่ในหอพักที่มีพื้นที่จำกัดอาจจะรู้สึกว่าจะไปหาวิธีการลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายเป็นเรื่องยากเสียเหลือกเกินทำให้กลายเป็นข้ออ้างที่ลดน้ำหนักไม่ได้นั่นเอง