www.Stats.in.th

12 เรื่องเข้าใจผิดของคนอยากลดน้ำหนัก

ลดน้ำหนัก

ลดน้ำหนัก

              มีความเข้าใจผิดอยู่หลายเรื่องมากมายเลยทีเดียวที่เป็นข้อมูลกระจายอยู่ตามสื่อต่างๆ ซึ่งทำให้คนที่อยากลดความอ้วนหรืออยากลดน้ำหนักจำนวนไม่น้อยเอาไปทำตามจนเกิดผลเสียขึ้นมา

            ซึ่งความเชื่อเหล่านี้ไม่เพียงแต่จะทำให้การลดน้ำหนักผิดพลาด ร่างกายเสียหายซึ่งก็ทำให้ต้องเสียเวลามาเริ่มต้นใหม่หรือบางคนก็ต้องมาฟื้นฟูร่างกายด้วย เราจึงมาลองดูกันครับว่ามีเรื่องอะไรบ้างที่คนอยากลดน้ำหนักเข้าใจผิดกัน

 

เรื่องเข้าใจผิด    –   อยากลดน้ำหนักต้องออกกำลังกายสิไม่ออกก็ลดไม่ได้

สิ่งที่ถูกต้อง       – เมือเทียบสัดส่วนของการละลดน้ำหนักนั้นเรื่องอาหารสำคัญกว่าการออกกำลังกายในอัตราประมาณ 70:30 นั่นหมายความว่าถึงไม่ออกกำลังกายก็ลดน้ำหนักได้ เพียงแต่การออกกำลังกายจะช่วยทำให้ลดได้เร็วขึ้น สัดส่วนดีขึ้นมากกว่าการคุมอาหารอย่างเดียว

 

เรื่องเข้าใจผิด    – กินอาหารคลีนจะลดความอ้วนได้ กินได้เยอะๆโดยไม่ต้องห่วงด้วย

สิ่งที่ถูกต้อง       – กินคลีนมี่วนทำให้ลดน้ำหนักได้ก็จริงแต่หากกินอาหารคลีนแล้วพลังงานที่ร่างกายได้รับมากกว่าที่ใช้ยังไงก็อ้วน ขณะเดียวกันไม่กินคลีนแต่พลังงานไม่เกินยังไงก็ไม่อ้วน

 

เรื่องเข้าใจผิด    – งดข้าวเย็นหรือผกินผลไม้สักลูกก็พอ แค่นี้ก็ลดได้แล้วล่ะ

สิ่งที่ถูกต้อง       – ควรกินอาหารให้ครบทุกมื้อการงดข้าวเย็นไม่ใช่ทางออกที่ดี หากว่าคุณไม่สามารถจะงดไปได้ตลอดชีวิตก็อย่าทำ นอกจากจะเสี่ยงโยโย่แล้ว ความหิวมากๆจะทำให้คุณตบะแตกในช่วงดึกๆและกินมากกว่าเดิมหลายเท่า

 

เรื่องเข้าใจผิด    – ลดน้ำหนักอย่ากินแป้งเด็ดขาด

สิ่งที่ถูกต้อง       – แป้งเป็นพลังงานหลักของร่างกาย ที่ขาดไม่ได้รวมทั้งสมองด้วย การงดแป้งจะทำให้ไม่มีแรง สมองทำงานช้า หงุดหงิด อ่อนเพลียและมีอาการโหย คุณงดแป้งตลอดชีวิตไม่ได้อยู่แล้ว

 

เรื่องเข้าใจผิด   – กินผลไม้แล้วไม่อ้วนกินเท่าไหร่ก็ได้

สิ่งที่ถูกต้อง      – ผลไม้ส่วนใหญ่มีน้ำตาลเป็นส่วนประกอบซึ่งก็ให้พลังงานสูง การกินผลไม้ที่หวานจัดหลายอย่างแทนอาหารมื้อหลักเป็นจำนวนมากๆก็ทำให้อ้วนได้เหมือนกัน

 

เรื่องเข้าใจผิด   – กินยาระบายหรือยาถ่ายแล้วจะผอม

สิ่งที่ถูกต้อง      – สิ่งที่หายไปก็คือน้ำและเกลือแร่ ไม่ใช่ไขมัน พอกินน้ำเข้าไปน้ำหนักก็ขึ้นมาเหมือนเดิม

 

เรื่องเข้าใจผิด     – อดอาหารเช้าแล้วจะลดความอ้วนได้

สิ่งที่ถูกต้อง        – มื้อเช้าสำคัญที่สุดของวัน อีกทั้งยังช่วยไม่ให้หิวมากในมื้อกลางวันและเย็นด้วย ทำให้คุมอาหารได้ง่ายกว่า

 

เรื่องเข้าใจผิด     – ออกกำลังกายแล้วเหงื่อออกเยอะแสดงว่าเผาผลาญได้มาก

สิ่งที่ถูกต้อง        – เหงื่อที่ออกก็คือร่างกายขับความร้อนออกมาทำให้เหงื่อออกเยอะไม่ได้หมายความว่าเผาผลาญได้เยอะตามไปด้วย

 

เรื่องเข้าใจผิด     – กินวันละไม่เกิน 500 แคลอรี่ จะลดน้ำหนักได้เร็วมาก

สิ่งที่ถูกต้อง        – เป็นการลดแค่ช่วงสั้นๆ พร้อมกับระบบเผาผลาญพังซึ่งการฟื้นฟูจะทำได้ยากมาก เตรียมรอรับโยโย่ เอฟเฟคได้เลย

 

เรื่องเข้าใจผิด      – ผู้หญิงอย่าเล่นเวทเดี๋ยวกล้ามขึ้น น่าเกลียด

สิ่งที่ถูกต้อง         – กล้ามไม่ได้ขึ้นง่ายๆ ยิ่งเป็นผู้หญิงยิ่งขึ้นยาก การเล่นเวทจะทำให้รูปร่างเฟิร์มดูดีขึ้นมาก

 

เรื่องเข้าใจผิด      – ออกกำลังกายแล้วไขมันจะเปลี่ยนเป็นกล้ามเนื้อแทน

สิ่งที่ถูกต้อง         – ไขมันกับกล้ามเนื้อเป็นคนละอย่าง ไขมันเปลี่ยนเป็นกล้ามเนื้อไม่ได้

 

เรื่องเข้าใจผิด      – โยเกิร์ต(สูตรธรรมดา) ชาเขียว น้ำผลไม้กล่อง กินแล้วจะไม่อ้วน

สิ่งที่ถูกต้อง         – เครื่องดื่มและของกินต่างๆที่ว่ามานี้ เต็มไปด้วยน้ำตาลเป็นส่วนประกอบจำนวนมาก ซึ่งอาจมากเท่ากับอาหารมื้อหลัก 1มื้อเหมือนกัน ถ้ากินมากเกินไปสุดท้ายก็จะกลายเป็นไขมันสะสมอยู่ดี

 

             นี่ก็คือ 12 เรื่องเข้าใจผิดของคนอยากลดน้ำหนัก จริงๆแล้วก็ยังมีอยู่อีกหลายเรื่องด้วยกันครับที่น่าสนใจ เอาไว้โอกาสต่อไปจะมาบอกให้ได้ทราบกันอีก

 

Comments

comments