www.Stats.in.th

เรื่องเข้าใจผิดในการออกกำลังกาย

               

ออกกำลังกาย

ออกกำลังกาย

 

                  หลายคนอาจจะคิดว่าเมื่อเริ่มต้นออกกำลังกายแล้วนั้น ไม่ว่าจะทำอะไรก็ถือว่าถูกต้องและทำให้สุขภาพของคุณแข็งแรงอยู่แล้ว แต่มีหลายอย่างที่คุณอาจจะเข้าใจผิดได้นะคะ เรามาดูกันว่ามีข้อไหนบ้างที่คุณยังไม่ทราบค่ะ

  • ก่อนออกกำลังกาย     สำหรับคนที่ออกกำลังกายบ่อยๆ คงจะคุ้นกับเวย์หรือเครื่องดื่มที่ให้พลังงานใช่ไหมล่ะคะซึ่งไม่ใช่เรื่องผิด แต่ควรระวังในการดื่มด้วยควรคำนวนถึงแคลอรี่ที่ต้องดื่มเข้าไปอีกด้วยเพราะการออกกำลังกายนั้นต้องการเพียง 200-300 แคลอรี่เท่านั้นค่ะ และเป็นอีกเรื่องที่เข้าใจผิดเป็นอย่างมากว่า ก่อนออกกำลังกายไม่ควรทานอาหารซึ่งจริงๆ แล้วสามารถทานได้และถ้าคุณต้องการสร้างกล้ามเนื้อ โปรตีนเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างมากเลยทีเดียวค่ะ
  • ออกกำลังที่มากจนเกินไป    การออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ดีแต่การออกกำลังกายที่หักโหมจนเกินไปนั้น อาจจะไม่ได้ทำให้คุณผอมลงได้เร็วขึ้น แต่ความเป็นจริงนั้นการออกกำลังกายอย่างหักโหมนั้นเสี่ยงที่จะบาดเจ็บหรือกล้ามเนื้อล้าเกินไปได้ และอาจจะต้องหยุดพักเพื่อรักษาตัวเองนานพอสมควรค่ะ
  • ออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว           การออกกำลังกายนั้นบางคนคิดว่าวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าเพียงอย่างเดียวก็พอแต่ถ้าคุณต้องการที่จะกระชับสัดส่วนให้เข้าที่เข้าทางก็ควรออกกำลังกายอย่างอื่นด้วยเช่นเล่นเวท ลูกบอลแอโรบิคเป็นต้นค่ะ และหลังจากออกกำลังกายไม่ควรอยู่เฉยๆ

                    นี่ละค่ะคือแนวทางการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีรวมทั้งเป็นการช่วยลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้อย่างถูกต้องเหมาะสม ดังนั้นคุณสาวๆหรือหนุ่มๆลองจัดสรรเวลามาออกกำลังกายโดยศึกษษข้อมูลที่เหมาะสมกับตัวเองด้วยนะคะจะช่วยทำให้การออกกำลังกายของคุณประสบความสำเร็จตรงตามเป้าหมายที่ได้วางเอาไว้ค่ะ

Comments

comments