www.Stats.in.th

เมื่อคุณเริ่มออกกำลังกายอย่าตกใจกับสิ่งเหล่านี้

          

ออกกำลังกายลดน้ำหนัก

ออกกำลังกายลดน้ำหนัก       

             

               เมื่อถึงวันนึงที่คุณเริ่มจะรู้สึกว่าจำเป็นต้องเริ่มดูแลตัวเองเพื่อรักษาสุขภาพหรือต้องการจะออกกำลังกายลดน้ำหนักหรือลดสัดส่วนที่มันเกินเข้ามาอยู่ในตัวคุณแน่นอนว่านั่นเป็นสิ่งที่ดีมากเมื่อคุณคิดเช่นนี้ 

               แต่เมื่อเริ่มต้นออกกำลังกายนั้นคุณจำเป็นต้องรับมือกับการตอบสนองของร่าง กายที่อาจจะมีหลายสิ่งหลายอย่างเปลี่ยนแปลงไป ฉะนั้นอย่าเพิ่งกังวลเรามีคำตอบให้คุณค่ะ

ออกกำลังกายลดน้ำหนัก

  • กล้ามเนื้อปวดระบม    นี่ถือเป็นเรื่องปกติมากสำหรับการออกกำลังกายโดยเฉพาะผู้ที่กำลังเริ่มต้น ไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายแบบไหนก็แล้วแต่จะใช้ท่าออกกำลังแบบไหนหรือวิธีมด เช่น  วิ่ง เล่นกีฬาต่างๆหรือแม้แต่ T25  คุณก็คงไม่สามารถหลีกหนีปัญหานี้ไปได้ แต่เมื่อคุณออกกำลังไปเรื่อยๆจนกล้ามเนื้อมีความแข็งแรงอาการต่างๆเหล่านี้ก็จะเบาบางลงไปค่ะ
  • หัวใจของเต้นแรงขึ้น  เมื่อเรื่อมๆออกกำลังกายลดน้ำหนักใหม่ๆหลายคนอาจจะตกใจเมื่อพบว่าหัวใจของตัวเองเต้นแรงจนผิดปรกติ เพราะเป็นการสูบฉีดของเลือดที่มากขึ้นซึ่งทำให้คุณเหนื่อยเร็ว ที่สำคัญคนที่ดื่มเหล้าและสูบบุหรี่ หรือไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนจะรู้สึกได้ชัดเจนกว่าคนอื่น อย่าเพิ่งหักโหมจนเกินไปเพราะคุณอาจจะเกิดอาการช็อคได้ ควรออกกำลังกายแบบค่อยเป็นค่อยไป หยุดพักประมาณ 30 วินาที -1 นาที  เมื่อออกกำลังกายครบเซตค่ะ
  • หิวบ่อยขึ้น        เมื่อคุณเริ่มต้นออกกำลังกายลดน้ำหนักเป็น นั้น ร่างกายจะเริ่มต้องการพลังงานที่มากขึ้น ร่างกายของคุณนั้นจะเริ่มหิวบ่อยขึ้น คุณอย่าเพิ่งตกใจไปคุณควรเลือกรับประทานอาหารที่ให้พลังงานและที่สำคัญควรมี ไขมันที่ดีด้วยเพราะร่างกายต้องการมันเพราะร่างกายต้องการไขมัน โปรตีนเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ และเมื่อน้ำหนักของคุณเพิ่มขึ้นด้วยนั้นคือ กล้ามเนื้อที่กำลังก่อตัวขึ้นเพราะมวลกล้ามเนื้อนั้นจะหนักกว่าไขมัน อย่าเพิ่งกังวลว่าน้ำหนักตัวมากขึ้นจนล้มเลิกความตั้งใจ

                 เมื่อเจอสิ่งเหล่านี้ก็ถือว่าเป็นเรื่องปรกติเป็นอุปสรรคที่คุณจำเป็นต้อง เรียนรู้และก้าวผ่านไปให้ได้เพราะว่ามีสื่งที่มีค่ารออยู่นั่นคือรูปร่างที่ ฟิต&เฟิร์ม ระบบการทำงานของร่างกายดีขึ้นจะทำงานได้อย่างปรกติค่ะ การออกกำลังกายลดน้ำหนักนั้นเป็นสิ่งที่จะต้องทำไปตลอดชีวิตด้วยนะคะ ไม่ใช่พอลดน้ำหนักได้แล้วก็หยุดไม่ดูแลตัวเองสุดท้ายก็อาจจะกลับมาอ้วนได้ใหม่ไม่ยากค่ะ

Comments

comments