www.Stats.in.th

เปลี่ยนแปลงความคิดเมื่อเริ่มต้นลดน้ำหนัก

                     

เปลี่ยนแปลงความคิดเมื่อเริ่มต้นลดน้ำหนัก

ลดน้ำหนัก

  

                 การเริ่มต้นในการดูแลสุขภาพด้วยการออกกำลังกายและการควบคุมอาหารสำหรับผู้ที่ไม่เคยทำมาก่อนเลยนั้นดูเหมือนจะเป็นเรื่องที่ยากเอามากๆ เพราะนี่คือการเข้าสู่กระบวนการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตหรือ lifestyle ของตัวเองให้เปลี่ยนไปในอีกรูปแบบหนึ่ง

                และสิ่งที่คุณจะต้องมีเมื่อต้องการสุขภาพและรูปร่างที่ดีขึ้น การปรับสภาพของจิตใจหรือการที่จะต้องพยายามเอาชนะใจตัวเองให้ได้นั้นก็เป็นสิ่งที่สำคัญเป็นอย่างมาก เคล็ดลับบางอย่างต่อไปนี้จะช่วยให้คุณสามารถบรรลุเป้าหมายที่วางเอาไว้ได้

  1. ความมุ่งมั่น หาไม่มีความมุ่งมั่นก็เท่ากับว่าทุกกอย่างคงจะจบไปในทันทีเพราะกว่าจะได้รูปร่างที่ดีมาคงไม่ใช่การนั่งๆนอนๆแล้วกินอาหารเหมือนเดิมแบบที่เคยเป็นแล้วจะได้ในสิ่งที่ต้องการ ความมุ่งมั่นในที่นี้หมายถึงมุ่งมั่นที่จะควบคุมอาหาร มุ่งมั่นในการออกกำลังกาย และมุ่งมั่นว่าจะต้องทำให้ได้จนกระทั่งมันได้กลายเข้าไปเป็นส่วนหนึ่งของนิสัยและส่วนหนึ่งของชีวิตที่คุณจะขาดไม่ได้
  2. เชื่อมั่นในตัวเอง การคิดในแง่ลบหรือต้อข้อสงสัยให้กับจิตใจตัวเองบ่อยๆไม่ใช่เรื่องที่ถูกต้อง การนั่งมองคนที่รูปร่างดี สมส่วน สวยงามแล้วมามองดูตัวเองพร้อมกับตัดพ้อว่ายังไง “ฉันก็มีรูปร่างแบบนี้ไม่ได้แน่” แบบนี้ไม่ใช่สิ่งที่ถูกต้อง จงอย่ากลัวว่าคุณจะทำไม่ได้ ตราบใดที่ยังมีคนทำได้คุณก็ทำได้เช่นกันคุณต้องเชื่อมั่นในศักยภาพของตัวเองว่า “คุณก็ทำได้”
  3. ทบทวนสิ่งที่เคยทำมาในอดีตที่ไม่ถูกต้องหรือไม่ดีกับตัวเอง ให้อภัยตัวเองแล้วคิดว่านั่นคือกระบวนการในการเรียนรู้การใช้ชีวิตที่ผิดพลาดเป็นบทเรียนว่าจะไม่กลับไปเป็นแบบเดิมอีก อาจจะจดบันทึกสิ่งที่คุณคิดว่าที่ผ่านมาคุณใช้ชีวิตแบบไหน เคยทำอะไรมาบ้าง ชีวิตประจำวันเป็นอย่างไร แล้วเป็นผลเสียอย่างไรในท้ายที่สุด การทำแบบนี้จะช่วยให้คุณไม่กลับไปทำผิดพลาดอีก
  4. วางเป้าหมายให้ตัวเอง โดยเลือกเป้าหมายเล็กๆแบบค่อยเป็นค่อยไป อย่าตั้งความหวังหรือเป้าหมายที่เกินกว่าความเป็นจริงเพราะจะทำให้คุณกดดันตัวเองและมีโอกาสที่จะส่งผลเสียทั้งกับจิตใจและร่างกายได้ ให้รางวัลกับตัวเองเมื่อบรรลุเป่าหมายบ้างเป็นบางครั้งบางคราว
  5. หาสังคมหรือกลุ่มเพื่อน ที่จะช่วยบรรลุเป้าหมายในการลดน้ำหนักและสร้างสุขภาพที่ดี เพราะนี่คือสิ่งที่สามารถประคองจิตใจของคุณให้ไปได้ตลอดรอดฝั่ง คุณจะได้รับเทคนิคและกำลังใจดีๆอยู่เสมอหากว่าวันใดที่เกิดรู้สึกท้อถอยขึ้นมา
  6. มีความสุขอยู่เสมอกับสิ่งที่ทำ ขอให้คิดอยู่เสมอว่าที่คุณต้องอดทนและยอมเหนื่อยในทุกวันนี้ก็เพื่อรูปร่างที่ดี หลุดพ้นจากความอ้วนที่สะสมมาแทบทั้งชีวิต และสุขภาพที่แข็งแรง คุณคงไม่อยากเข้าออกโรงพยาบาลบ่อยๆเพราะเป็นโรคร้ายแรงต่างๆแน่นอน ไม่มีใครชอบแบบนี้แน่ เพราะฉะนั้นทุกอย่างที่ทำทุกวันนี้ก็เพื่อความสุขของตัวเองในอนาคต หากว่าคุณรู้สึกทุกข์และเบื่อหน่ายแสดงว่าจิตใจคุณยังไม่หนักแน่นเพียงพอก็อาจจะต้องมานั่งปรับวิธีคิด ทบทวนเป้าหมายที่วางไว้ให้ชัดเจนอีกครั้ง

                      ทั้ง 6 ข้อนี้ก็คือวิธีคิดเมื่อคุณต้องการเริ่มต้นเข้าสู่กระบวนการลดน้ำหนักและเสริมสร้างสุขภาพที่ดีให้กับตัวเอง

Comments

comments