www.Stats.in.th

เคล็ดลับง่ายๆให้คุณลดน้ำหนักได้สำเร็จ

 

เคล็ดลับง่ายๆให้คุณลดน้ำหนักได้สำเร็จ

เคล็ดลับลดน้ำหนัก

              

                 เวลาอยากลดน้ำหนักคนส่วนใหญ่ก็จะคิดถึงเรื่องที่ว่าลดน้ำหนักแบบไหนดีให้ได้เร็วๆหรือลดน้ำหนักแบบไหนดีที่ไม่ต้องเหนื่อยออกกำลังกาย หรือจะกินอาหารอะไรที่ทำให้ลดน้ำหนักได้

                 วิธีลดน้ำหนักนั้นจริงๆพูดกันมาหลายครั้งแล้วก็คิดว่าคงมีทั้งคนที่เริ่มเข้าใจและหลายคนก็อาจจะยังไม่เข้าใจเท่าไหร่ แต่จริงๆในใจคงไม่มีใครปฏิเสธได้ว่าวิธีการลดความอ้วนคงหนีไม่พ้นการคุมอาหารและออกกำลังกายเท่านั้น ที่จะทำให้คุณสามารถลดพุง ลดต้นขา ลดหน้าท้อง ฯลฯ ได้อย่างที่ต้องการ และก็มีเคล็ดลับบางอย่างที่จะช่วยทำให้คุณลดน้ำหนักได้หากทำตามสิ่งต่างๆต่อไปนี้

 

อย่าเพิ่งคาดหวังมากเกินไป

สมมติว่าคุณพบวิธีการที่จะลดน้ำหนักซึ่งดูแล้วเหมาะสมกับตัวเอง เช่น บางคนชอบ T25 เพราะใช้เวลาน้อย ก็อย่าเพิ่งคาดหวังเอาไว้ว่ามันจะต้องลดได้เท่านั้นเท่านี้ อย่างที่ใจต้องการเพราะหากทำไม่ได้จะกลายเป็นความผิดหวังและท้อแท้เปล่าๆ จนอาจจะเปลี่ยนใจล้มเลิกไปก่อน ดังนั้น อย่าเพิ่งคาดหวังให้มากเกินไปจะดีที่สุด ค่อยๆทำอย่างค่อยเป็นค่อยไป จำไว้ว่าถ้าทำอย่างถูกต้องแล้วไม่มีอะไรเสียเปล่าอย่างแน่นอน
สร้างแผนการที่ถูกต้องก่อน

 

การวางแผนในเรื่องการคุมอาหารและการออกกำลังกายสำหรับตัวเองเป็นสิ่งที่ดีที่สุดในช่วงเข้าสู่การลดน้ำหนัก โดยควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญและหาความรู้จากแหล่งต่างๆที่ถูกต้องก่อน โดยหลักๆแล้วก็คือการคำนวณปริมาณอาหารที่ควรจะรับประทานในแต่ละวัน อาหารลดความอ้วนแบบใดที่ดีกับคุณ วิธีการออกกำลังกายที่เหมาะสม โดยดูทั้งจากเรื่องของ อายุ น้ำหนักและโรคประจำตัว เป็นสิ่งที่ควรนำมาพิจารณาด้วย
“จัดการ” แผนของคุณ

เมื่อวางแผนเรียบร้อยแล้วก็ถึงดำเนินการตามแผน โดยอาจจะใช้วิธีการจดบันทึกน้ำหนักเป็นรายสัปดาห์หรือรายเดือน (ไม่ควรชั่งทุกวันเพราะน้ำหนักจะขึ้นลงในแต่ละวันตลอด) วัดสัดส่วน ถ่ายรูป before-after เอาไว้เป็นระยะๆ และเมื่อทำได้ตามเป้าหมายก็อาจมีรางวัลเล็กๆน้อยๆให้กับตัวเองบ้างตามความเหมาะสม และก็จะทำให้สามารถรู้ได้ว่าเมื่อถึงเวลาหนึ่งก็อาจจะปรับเปลี่ยนการออกกำลังกายให้เข้มข้นขึ้นหรือปรับอาหารให้เหมาะสมกับร่างกายในเวลานั้นด้วย


ประกาศให้รอบข้างรู้

บอกคนในครอบครัวรวมทั้งเพื่อนฝูงถึงความต้องการลดความอ้วนให้ได้ เพื่อให้พวกเค้าได้มีส่วนช่วยให้คุณประสบความสำเร็จได้ง่ายขึ้น หรือจะเขียน blog ส่วนตัว แม้แต่โพสลง Facebook ก็ได้ เพื่อจะเป็นสิ่งที่กระตุ้นให้คุณไม่หลงลืมความตั้งใจในการลดน้ำหนัก

 

           และนี่ก็คือวิธีลดน้ำหนักซึ่งไม่ว่าคุณต้องการละลดน้ำหนักแบบธรรมดาหรือลดน้ำหนักเร่งด่วน ที่จะช่วยทำให้คุณไปถึงเป้าหมายกับการลดน้ำหนักได้แบบถูกต้องและมีรูปร่างๆที่ดีได้อย่างแน่นอน จำไว้ว่า “ไม่มีคนล้มเหลวมีแต่คนล้มเลิก”เท่านั้น

Comments

comments