www.Stats.in.th

อาหารเพิ่มความหิว ลดความอ้วนควรเลี่ยงให้ไกล

 

อาหารเพิ่มความหิว

อาหารเพิ่มความหิว

 

                   ปกติสาวๆที่อยากจะลดความอ้วนก็คงต้องถามหาอาหารช่วยลดไขมัน หน้าท้อง อาหารแบบไหนที่กินแล้วอิ่มได้นานหรืออาหารที่กินแล้วไม่อ้วน กันเป็นส่วนใหญ่

                  แต่ก็มีอาหารอยู่หลายชนิดด้วยกันที่พอกินเข้าไปแล้วแทนที่จะทำให้คุณรู้สึกอิ่มได้นานๆกลับกลายเป็นว่าไม่ถึงชั่วโมงความหิวก็จะกลับเข้ามาอีกทำให้คุณอาจจะอดใจเอาไว้ไม่ไหวต้องหากินมาดับความหิวเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ เช่น อาหารต่อไปนี้ค่ะ

1. น้ำตาลเทียม แม้ว่าน้ำตาลเทียมจะให้พลังงานน้อยมากๆเมื่อเทียบกับน้ำตาลปรกติแต่การรับประทานน้ำตาลเทียม จะไปกระตุ้นเซลล์สมองเมื่อสมองรับรู้รสที่มีความหวานเช่นเดียวกับการกินน้ำตาลธรรมดา ก็จะมีผลต่ออินซูลินเช่นเดียวกัน จึงทำให้คุณหิวได้ง่ายมากขึ้น

2. ผงชูรส  เป็นสารปรุงแต่งอาหารที่ร้านอาหารหลายๆร้านนิยมใช้เพื่อเพิ่มความรู้สึกรับรสให้ดีขึ้น ซึ่งการรับประทานผงชูรสจะเข้าไปยับยั้งฮอร์โมนที่ส่งผลต่อความรู้สึกอิ่มทำให้ทำงานได้ไม่ดี จนทำให้ความรู้สึกหิวมีมากขึ้น

3. น้ำผลไม้  แม้ว่าจะมีประโยชน์ในเรื่องของวิตามินให้กับร่างกาย แต่น้ำผลไม้ส่วนใหญ่โดยเฉพาะที่ผ่านการแปรรูปนั้นแทบจะทั้งหมดไม่มีกากใยอาหารเหลืออยู่แล้ว จึงเป็นเหมือนกับการดื่มน้ำตาลรสผลไม้ธรรมดาๆเท่านั้นเอง คุณจึงไม่รู้สึกอิ่มเท่าไหร่แถมน้ำตาลยังทำให้หิวง่ายด้วย

4. อาหารประเภทแป้ง แน่นอนว่าแป้งเมื่อร่างกายทำการย่อยสลายก็จะเปลี่ยนรูปออกมาเป็นน้ำตาลนั่นเอง การกินแป้งจึงไม่ได้ต่างอะไรกับการกินน้ำตาลเท่าไหร่เลย เพราะฉะนั้น อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตหรือแป้งเป็นส่วนประกอบเยอะๆจึงทำให้ระดับอินซูลินเกิดการแปรปรวน เมื่อคุณกินอาหารเหล่านี้เข้าไปแรกๆก็จะรู้สึกอิ่มแต่ไม่นานก็จะกลับมามีความรู้สึกหิวได้อย่างรวดเร็วด้วย เช่น พิสซ่า,ซีเรียล,อาหารฟาสฟู้ด,ขนมขบเคี้ยวต่างๆ   เป็นต้น

 

            อาหารเหล่านี้แน่นอนว่าเมื่อยิ่งกินก็จะทำให้คุณอ้วนได้ง่ายเพราะนอกจากจะมีพลังงานสูงเกินไปแล้วก็ยังไปกระตุ้นให้ร่างกายเกิดความรู้สึกหิวได้บ่อยๆอีก คุณจึงควรหลีกเลี่ยงให้น้อยลงพร้อมกับการกินอาหารที่อิ่มได้นาน โดยเฉพาะธัญพืชแบบไม่ขัดสี ผักและผลไม้สดจะดีกว่าค่ะ การลดความอ้วนให้ได้ผลจึงจะมีโอกาสสำเร็จได้ง่ายขึ้น

Comments

comments