www.Stats.in.th

ออฟฟิศ ซินโดรม โรคยอดฮิตของคนยุคใหม่

               

ออฟฟิศ ซินโดรม

ออฟฟิศ ซินโดรม

 

           หนุ่ม-สาว ออฟฟิศ หลายๆคนกำลังประสบปัญหาอาการจากโรคที่ชื่อว่า ออฟฟิศ ซินโดรม (Office Syndrome) ทั้งปวดไหล่ ปวดหลัง ร่างกายอ่อนเพลีย

          ออฟฟิศซินโดรม คือ อะไรวันนี้เราจะมารู้จักโรคนี้กัน โรคออฟฟิศซินโดรมมีสาเหตุมาจากการที่ตลอดเวลาหลายชั่วโมงต้องนั่งทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ แทบจะไม่ได้ลุกหรือเปลี่ยนอิริยาบถอื่นเลย เป็นเหตุให้เกิดอาการต่างๆตามมา เช่น ปวดไหล่ ปวดคอ ปวดหลัง หรือบางคนรุนแรงมากๆก็ทำให้เกิดกระดูกเกิดการการโค้งงอผิดรูปขึ้นมาได้เลยทีเดียว นอกจากนี้หากมีอาการปวดขึ้นไปถึงบริเวณขมับ จนกระทั่งถึงที่กระบอกตา หลายคนก็จะเข้าใจผิดว่าเป็นอาการของไมเกรนแทน แต่จริงๆแล้วนั้นนี่คือสิ่งที่จะเกิดขึ้นเมื่อป่วยเป็นออฟฟิศ ซินโดรม

               วิธีการรักษาออฟฟิศ ซินโดรม มีอยู่หลายวิธีด้วยกัน ไม่ว่าจะเป็น

  • รักษาที่สาเหตุของโรค เช่น การใช้วิธีผ่าตัด
  • รักษาเพื่อบรรเทาความเจ็บปวด เช่น การรับประทานยา การฉีดยา แม้ว่าจะช่วยบรรเทาอาการได้แต่ก็มีโอกาสที่จะกลับมาเป็นใหม่อีกครั้ง
  • Active Therapy เป็นแนวทางการรักษาในลักษณะของการป้องกัน เพื่อช่วยทำให้กล้ามเนื้อ เส้นประสามและกระดูก กลับเข้าสู่ภาวะปรกติ

            ซึ่งเมื่อคุณรู้ตัวว่ากำลังตกอยู่ในภาวะเสี่ยงที่จะเป็นโรคนี้ก็ควรเริ่มหาทางป้องกันเอาไว้ก่อนดีกว่าที่จะมาหาวิธีการรักษาในภายหลัง ซึ่งก็มีวิธีง่ายๆ เช่น

  1. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อรักษาสมรรถภาพของกล้ามเนื้อ กระดูก เส้นเอ็นต่างๆ
  2. ใส่ใจในเรื่องการท่าทางการนั่ง ควรจะนั่งให้หลังตรงเพื่อไม่ให้กระดูกสันหลังเกิดการคดงอ รวมทั้งไม่ควรนั่งห่อไหล่
  3. จัดสิ่งของที่อยู่บนโต๊ะทำงานให้เป็นระเบียบ วางของที่ใช้เป็นประจำไว้ใกล้มือ เพื่อจะทำให้ไม่ต้องเอี้ยวตัวบ่อยๆ จนอาจทำให้เกิดการเคล็ดของกล้ามเนื้อได้
  4. สำหรับผู้หญิงที่สวมรองเท้าส้นสูง ก็ควรจะมีช่วงเวลาพักเท้าด้วยไม่ควรใส่ต่อเนื่องนานๆ หลายๆชั่วโมง และรองเท้าก็ไม่ควรสูงมากจนเกินไปด้วยเพราะจะทำให้กระดูกเท้ามีปัญหาในเวลาต่อมา
  5. ระวังการยกสิ่งของหนักๆ หากมีความจำเป็นต้องทำบ่อยๆก็ควรใช้วิธีที่ถูกต้องหลีกเลี่ยงการงอหลัง
  6. หากเกิดความรู้สึกเมื่อยล้าจนทนไม่ไหวก็ควรลุกขึ้นยืดเส้นยืดสาย เดินไปไหนมาไหนบ้าเพื่อให้ร่างกายผ่อนคลาย
  7. ลดความเครียด การทำงานที่ต้องใช้ความคิดมากๆและความกดดันจากสภาพแวดล้อมในที่ทำงานก็เป็นเหตุให้ร่างกายเกิดความรู้สึกอ่อนล้าและปวดเมื่อยได้เช่นกัน

               ออฟฟิศ ซินโดรม นี้จะเกิดขึ้นได้ง่ายถ้าหากคุณรู้ว่าการทำงานของตัวเองในทุกวันนี้มีความเสี่ยงก็ต้องรู้จักการป้องกันเอาไว้ก่อน เพราะความรุนแรงอาจจะไม่ใช่แค่การปวดเมื่อยธรรมดาแต่ส่งผลร้านแรงกว่านั้น การรักษาในภายหลังก็จะยากมากขึ้นด้วยก็จะได้ชื่อว่าออฟฟิศซินโดรม ภัยร้ายในสํานักงาน อย่างที่เราเคยได้ยินมากันนั่นเอง

Comments

comments