www.Stats.in.th

ออกกำลังกายแบบไหนที่ช่วยลดความอ้วนเห็นผลเร็วและดีที่สุด

              

วิธีลดน้ำหนัก

วิธีลดน้ำหนัก

  

                 หากจะถามว่าการวิธีลดน้ำหนักลดน้ำหนักแบบไหนที่เห็นผลเร็วและดีที่สุดนั้น คำถามนี้คงถือเป็น 1 ในคำถามยอดนิยมสำหรับผู้ที่ต้องการอยากจะลดความอ้วนต่างก็ต้องการจะทราบและพยายามแสวงหาคำตอบแต่คำตอบนั้นคืออะไร??? วันนี้เราจะมาลองหาคำตอบกันค่ะ

                 คำตอบที่ว่านั้นก็คือหากต้องการจะทราบว่าการวิธีลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายแบบไหนที่ดีที่สุดที่จะช่วยให้คุณลดความอ้วนได้หรือวิธีลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนนั้นต้องทำอย่างไร แท้จริงแล้วไม่มีสูตรที่ตายตัวแต่อย่างใด เพราะไม่ว่าจะออกกำลังกายแบบใดก็แล้วแต่ย่อมมีส่วนช่วยให้คุณลดความอ้วนได้ ด้วยกันทั้งสิ้น เพียงแต่จะเริ่มแบบไหนและอย่างไรบ้างนั้นเราไปดูกันเลยค่ะ

วิธีลดน้ำหนัก

                 1. คุณต้องเริ่มจากการสำรวจและประเมินร่างกายของตนเองก่อนเป็นอันดับแรกว่าคุณ มีพฤติกรรมการใช้ชีวิตในแต่ละวันเป็นอย่างไร เคยออกกำลังกายแบบใดมาก่อนหรือบ่อยแค่ไหน

                2. อายุ เพศ นี่ก็เป็นอีกปัจจัยที่จะช่วยให้คุณคำนวณถึงความเหมาะสมในการออกกำลังกายสำหรับตัวคุณได้

                3. ความชอบหรือความสะดวก ในการเลือกชนิดหรือประเภทการออกกำลังกาย เช่น ชอบออกกำลังกายในร่มหรืออกกลางแจ้ง ชอบแบบเล่น เป็นทีมหรือเล่นคนเดียว ซึ่งก็ขึ้นอยู่กับแต่ละคนซึ่งก็อาจแตกต่างกันไปนั่นเอง ไม่ว่าจะเป็น เทนนิส แบดมินตัน ฟุตบอลหรือออกคนเดียวในห้องด้วยการใช้คลิปออดกำลังกายไม่ว่าจะเป็น Focus T25,Insanity หรือ Jillian Michaels – Six Weeks 6Pack หรือแบบอื่นก็ได้ตามชอบใจค่ะ

วิธีลดน้ำหนักที่ถูกต้อง

         แต่สิ่งสำคัญที่สุดที่เน้นย้ำกันมาหลายครั้งแล้วนั้น ไม่ใช่วิธีการออกกำลังกายแต่เป็นการควบคุมการรับประทานอาหารที่ต้องมีความ เหมาะสมคือต้องไม่ให้เกินแคลอรี่ที่ควรได้รับในแต่ละวันแต่ก็ต้องไม่น้อยมาก เกินไปจนร่างกายเข้าสู่ภาวะ safe mode ซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดโยโย่ เอ็ฟเฟค (YoYo Effect)นั่นเอง โดยลดการรับประทานไขมันอิ่มตัวให้น้อยลงและการลดการรับประทานแป้งเชิงเดี่ยว เช่น ข้าวขาว หรือขนมปังขัดสีลงไป  รวมไปถึงต้องหมั่นสังเกตุแคลอรี่ที่ฉลากอาหารต่างๆก่อนที่จะซื้อนำมารับ ประทานด้วยเพื่อให้คำนวณถึงแคลอรี่ที่ได้รับไม่เกินความต้องการของร่างกาย คุณนั่นเองจนกลายไปเป็นไขมันสะสมในภายหลัง

สรุป วิธีลดน้ำหนัก

         ดังนั้น สิ่งสำคัญที่สุดที่จะช่วยให้คุณออกกำลัังกายเพื่อลดความอ้วนได้ อย่างรวดเร็วนั้นคือความอดทนและความสม่ำเสมอในการเลือกอาหารมารับประทานและ การออกกำลังหายให้ได้อย่างต่อเนื่องเป็นประจำทุกวันมีเพียงเท่านี้เองครับ น้ำหนักของคุณรับรองว่าจะลดลงได้อย่างเร็วแน่นอนแต่จะมากแค่ไหนนั้นก็ต้อง ขึ้นอยู่กับปัจจัยทางด้านร่างกายของแต่ละคนนั่นเองค่ะ

 

Comments

comments