www.Stats.in.th

ออกกำลังกายเมื่ออยู่ที่ทำงาน

              

ออกกำลังกายลดน้ำหนักเมื่ออยู่ที่ทำงาน

ออกกำลังกายลดน้ำหนักเมื่ออยู่ที่ทำงาน

           การออกกำลังกายลดน้ำหนักดูเหมือนว่าจะเป็นเรื่องยากของใครหลายคนด้วยข้ออ้างต่างๆนานา จนทำให้เป็นสาเหตุของโรคอ้วน น้ำหนักเกิน ที่ถือว่าเป็นปัญหาที่ใหญ่ที่สุดในด้านของสุขภาพของพนักงานออฟฟิศสมัยนี้

              หลายๆ คนก็อาจจะแย้งว่าชีวิตที่ทำแต่งานแบบนี้ไม่มีเวลาไปออกกำลังกายแค่ทำงานวันๆก็หมดเวลาแล้ว ยังจะให้ไปเหนื่อยออกกำลังกายได้อย่างไรอีก  แต่ในความเป็นจริงแล้วแม้แต่ในออฟฟิศเราก็ยังออกกำลังกายลดน้ำหนักกันได้ โดยไม่ต้องง้อพวกฟิตเนสในการลดน้ำหนักกันต่อไป สำหรับวิธีออกกำลังกายลดน้ำหนักเมื่ออยู่ที่ทำงานนั้น มีดังต่อไปนี้ครับ

  1. การเดินทางไปทำงาน หากใครที่มีบ้านหรือที่พักอยู่ไม่ไกลจากที่ทำงาน ลองเปลี่ยนมาเดินทางด้วยการเดินเท้า หรือการขี่จักรยานดูบ้าง แทนที่การนั่งรถยนต์หรือยวดยานพาหนะชนิดอื่น การได้ออกกำลังกายตอนเช้านั้นจะช่วยเผาผลาญพลังงานได้ดีกว่าที่คิด นอกจากนั้นการที่เราได้สูดอากาศสดๆ ของยามเช้านั้น จะช่วยให้ร่างกายนั้นปลอดโปร่งมากขึ้นขณะทำงาน
  2. หันมาใช้บันไดแทนลิฟท์ หากที่ทำงานของคุณอยู่บนตึกสูง แต่ไม่สูงมากจนเกินไปนัก อาจจะเปลี่ยนมาเป็นการเดินขึ้นลงบันไดแทนการใช้ลิฟท์ก็ได้ การเดินขึ้นลงบันไดนั้นจะช่วยให้ร่างกายของเราเกิดการเผาผลาญพลังงานเพื่อ ใช้ในการเดิน ดีกว่าจะไปยืนนิ่งๆ ในลิฟท์นะผมว่า แต่ถ้าหากว่าที่ทำงานอยู่ชั้นที่สูงมากจนเกินไป อาจจะเปลี่ยนมาใช้ลิฟท์สัก 80 % เช่น ที่ทำงานอยู่ชั้น 20  คุณอาจจะไปลงที่ชั้น 16 ต่อจากนั้นอีก 4 ชั้นก็เดินขึ้นไป เป็นต้น
  3. ในระหว่างการทำงาน นั้นควรที่จะออกกำลังกายโดยการเดินไปมา หรือยืดเส้นยืดสายกันบ้าง แทนที่จะนั่งจมอยู่แต่ที่โต๊ะเพียงอย่างเดียว และในระหว่างการพักเที่ยง อาจจะลงมาเดินเล่นบ้างเพื่อให้ร่างกายของคุณนั้นเกิดการเคลื่อนไหว ซึ่งจะไม่ทำให้ง่วงมากอีกด้วยเวลากลับขึ้นไปทำงาน
  4. ช่วงเวลาหลังเลิกงาน  เมื่อถึงเวลาเลิกงาน อาจจะไม่จำเป็นต้องไปเข้าฟิตเนสก็ได้ แต่อาจจะนัดกันกับเพื่อนๆ ที่ทำงานไปเตะบอล เล่นแบดมินตัน หรือทำกิจกรรมประเภทที่ต้องออกกำลังกายชนิดต่างๆ จะช่วยร่างกายเร่งการเผาผลาญพลังงานเพื่อลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี นอกจากนั้นยังจะช่วยให้คุณสามารถที่จะนอนหลับง่ายอีกด้วย

         การออกกำลังกายลดน้ำหนักนั้น ไม่จำเป็นต้องไปยึดติดกับสถานที่ออกกำลังกายมากจนเกินไปนัก แม้เวลาที่คุณอยู่ในที่ทำงานก็สามารถที่จะออกกำลังกายได้ แม้จะไม่ใช่การออกกำลังกายที่หนักอะไร แต่ก็ให้โอกาสร่างกายได้เคลื่อนไหวกันบ้างก็ตะเป็นการช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นดีกว่านั่งนิ่งๆอยู่เฉยๆทั้งวันอย่างแน่นอน

Comments

comments