www.Stats.in.th

สูตรลดน้ำหนัก 10 วิธี กำจัดความอ้วน

สูตรลดน้ำหนัก 10 วิธี

สูตรลดน้ำหนัก 10 วิธี

              

            สูตรลดน้ำหนัก นั้นมีอยู่มากมายครับ ที่น่าสนใจและล้วนแล้วแต่เป็นประโยชน์ทั้งสิ้นในเวบไซท์ www.healthbeautytrend.com   นี้เคยนำเสนอมาหลายครั้ง และนี่ก็คืออีก 10 วิธีที่คุณสามารถนำไปปรับใช้ในการช่วยลดน้ำหนักได้อย่างแน่นอนที่สุด

1.    กินโปรตีนทุกมื้อจุดประสงค์ของการลดความอ้วนคือกำจัดไขมันส่วนเกินและเพิ่มกล้ามเนื้อ ดังนั้น สารอาหารอย่างโปรตีนคือสิ่งที่สำคัญที่สุดหากว่าร่างกายได้รับไม่เพียงพอกล้ามเนื้อก็จะเกิดขึ้นได้ยาก

2.    ลดปริมาณของแป้ง ไม่ว่าจะเป็นข้าว ขนมปังหรือเส้นก๋วยเตี๋ยว,พาสต้า ฯลฯ แต่อย่างดแบบเด็ดขาดเพียงแต่ให้ลดปริมาณลงเพราะแป้งยังจำเป็นต่อการทำงานของร่างกายเช่นกัน
 
3.    เน้นอาหารสด ไม่ผ่านกระบวนการแปรรูปหรือที่เรียกว่า “ อาหารคลีน”  รวมไปถึงผักและผลไม้(ชนิดไม่หวานมาก) รวมถึงธัญพืชต่างๆด้วย

4.    อาหารเย็น ลดแป้งลงไปโดยให้เน้นการรับประทาน เป็นคาร์บเชิงซ้อน เช่น ข้าวโอ๊ต,มันฝรั่ง หรือถั่วต่างๆ

5.    ผลไม้ให้รับประทานแต่พอดี โดยอาจจะเป็นแอปเปิ้ล ฝรั่ง ผลไม้ในตระกูลเบอร์รี่เพื่อเพิ่มวิตามินและเส้นใยอาหารให้กับร่างกาย

6.    นมสด ต้องระวังเพราะมีไขมันและสูง หากต้องการจะดื่มก็ให้ดื่มชนิดขาดมันเนยหรือพร่องมันเนย หรือโยเกิร์ตชนิดไขมันต่ำ

7.    ลดการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพราะไม่มีประโยชน์อะไรกับร่างกายเลย แถมยังทำให้คุณขาดสติในการควบคุมตัวเองในการกินอาหารได้ง่ายๆด้วย
8.    การใช้น้ำมันพืชต่างๆควรหลีกเลี่ยงให้น้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้

9.     ตรวจดูชนิดของไขมันข้างซองหรือผลิตภัณฑ์อาหารต่างๆ ทุกชนิดก่อนนำมากิน ไม่ให้มากจนเกินไป และควรเน้นไขมันชนิดที่ไม่อิ่มตัวเป็นหลัก

10.     ดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ไม่เพียงช่วยเรื่องสุขภาพทั้งร่างกายเท่านั้น น้ำยังเป็น    ตัวช่วยลดความอ้วนได้ดีที่สุดอย่างหนึ่งเลยทีเดียว

            และทั้งหมดนี้ก็คือสูตรลดน้ำหนักดีๆอีก 10 วิธีที่เรานำมาฝากกันครับ ซึ่งคุณเองก็สามารถนำเอาไปใช้ได้เลยรับรองว่าถ้าทำตาม ความอ้วนไม่ถามหาอย่างแน่นอน

Comments

comments