www.Stats.in.th

วิธีแก้ท้องผูก

       

วิธีแก้ท้องผูก

วิธีแก้ท้องผูก

 

             วิธีแก้ท้องผูกต่อไปนี้คนที่ไม่ได้มีปัญหาท้องผูกบ่อยๆคงจะไม่สามารถรับรู้ได้ถึงความทรมาน ไม่สบายตัว อึดอัด การที่ร่างกายตกอยู่ในภาวะแบบนี้ไม่ใช่เรื่องที่ดีอย่างแน่นอน
             แต่ก่อนที่จะมาหาวิธีแก้ท้องผูกนั้นเราก็มาดูลักษณะของอาการท้องผูกกันก่อนดีกว่า  หากเป็นตามความเข้าใจของคนทั่วไปนั้นอาจจะคิดว่าการท้องผูกนั้นหมายถึง การที่ไม่สามารถถ่ายอุจจาระได้ทุกวัน หรือหากต้องการจะขับถ่ายก็ทำได้อย่างยากลำบาก แต่ในความเป็นจริงแล้วทางการแพทย์การที่คนเราไม่ได้ถ่ายอุจจาระทุกวันนั้นก็ไม่ใช่เรื่องที่ผิดปรกติแต่อย่างใด โดยหากว่าคุณอุจจาระประมาณ 3 วันหรือ3 ครั้งใน 1 สัปดาห์นั้นก็ถือว่าอยู่ในภาวะปรกติ ยกเว้นแต่คุณขับถ่ายน้อยกว่า 3 ครั้ง แถมการขับถ่ายในแต่ละครั้งก็มีความรู้สึกว่าถ่ายไม่ค่อยสุด เบ่งออกยาก จนรู้สึกเจ็บ

ลักษณะของอาการท้องผูก
1.    ท้องผูกแบบชั่วคราว คืออาจจะเป็นเพียงแค่ช่วงสั้นๆเท่านั้น
2.    ท้องผูกชนิดเรื้อรังคือขับถ่ายได้น้อยกว่า 3 ครั้ง และขับถ่ายได้ยากเป็นเวลามากกว่า 6 เดือน มีอาการต่องเหล่านี้ร่วมด้วย เช่น อ่อนเพลีย อุจจาระมีเลือดปนออกมา น้ำหนักตัวลดลงอย่างรวดเร็ว หรือบางรายที่มีประวัติพบว่าเคยทีคนในครอบครัวป่วยด้วยโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่

                       นอกจากนี้เมื่อเริ่มมีอายุมากขึ้นการขับถ่ายอุจจาระในแต่ละสัปดาห์ก็จะลดน้อยลงตามไปด้วยนอกจากนี้ความเครียดเองก็มีผลในเรื่องของระบบขับถ่ายด้วยเช่นกัน
วิธีแก้ท้องผูก
1.    หากว่าเป็นท้องผูกแบบชั่วคราวก็เพียงแค่ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ รับประทานอาหารที่มีกากใยเพิ่มขึ้น ซึ่งก็ได้จากผักและผลไม้ต่างๆ นอกจากนี้การดื่มนมเปรี้ยวที่มีจุลินทรีย์ก็สามารถช่วยในเรื่องของการขับถ่ายได้เช่นกัน
2.    หากเป็นท้องผูกชนิดเรื้อรัง วิธีแก้ท้องผูกเรื้อรังถ้าเป็นอาการท้องผูกชนิดนี้ก็จำเป็นที่จะต้องไปพบแพทย์เพื่อตรวจร่างกายอย่างละเอียด
วิธีป้องกันไม่ให้เกิดอาการท้องผูก

1.  เมื่อรู้สึกปวดอุจจาระให้รีบเข้าห้องน้ำเพื่อถ่ายทันที  ไม่ควรอั้นเอาไว้นานๆ
2. ฝึกขับถ่ายให้เป็นเวลาโดยเฉพาะในช่วงเวลาเช้า
3. อาหารในแต่ละมื้อควรจะมีกากใยอาหารอย่างเพียงพอและกินผักหรือผลไม้แก้ท้องผูกเสมอ เช่น กล้วย มะละกอ หรือแก้วมังกร เป็นต้น
4. ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 8 แก้วต่อวัน อย่าปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำ
5. ออกกำลังกายเป็นประจำ เนื่องจากจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของลำไส้
6. เมื่อพบว่าตัวเองมีอาการท้องผูกเรื้อรังอย่าปล่อยไว้ควรรีบไปพบแพทย์ทันที
 
             วิธีแก้ท้องผูกนั้นในเบื้องต้นสามารถทำได้ด้วยการดูแลตัวเองให้ถูกต้องตามหลักสุขอนามัยก็จะช่วยแก้ไขและป้องกันอาการท้องผูกได้ในระดับหนึ่ง แต่หากว่ามีอาการท้องผูกที่ยาวนานมากหลายเดือนการไปพบแพทย์เพื่อตรวจรักษาเป็นสิ่งที่มีความจำเป็นอย่างยิ่ง

Comments

comments