www.Stats.in.th

วิธีเลิกบุหรี่แบบง่ายๆเพื่อสุขภาพที่ดีและยาวนาน

 

วิธีเลิกบุหรี่

วิธีเลิกบุหรี่

 

                 วิธีเลิกบุหรี่ที่เรานำมามาฝากกันในวันนี้นั้นเชื่อว่าจะทำให้คุณสามารถลดหรือเลิกบุหรี่ไปได้ไม่มากก็น้อยครับ ด้วยเทคนิควิธีเลิกบุหรี่แบบง่ายๆที่เวบ Healthandbeautytrend.com นำมาฝากกันรับรองว่าจะช่วยคุณได้อย่างแน่นอน                     

                 โทษของบุหรี่หรืออันตรายของการสูบบุหรี่นั้นเชื่อแน่ว่าทุกคนก็คงจะทราบกันดีอยู่แล้ว เช่น ทำให้เกิดมะเร็งหลายชนิดโดยเฉพาะมะเร็งปอด ทำให้ความดันโลหิตสูง  ทำให้ระบบหลอดเลือดทำงานผิดปรกติ ทำให้เสี่ยงต่อการเกิดเป็นโรคกระดูกพรุน ฯลฯ นี่เป็นยาเสพติดที่ไม่เพียงแค่ทำลายสุขภาพอย่างร้ายแรงเท่านั้น แม้แต่คนรอบข้างที่ได้สูดดมควันบุหรี่ก็ต้องพลอยได้รับผลร้ายเหล่านี้ไปด้วย

วิธีเลิกบุหรี่

1.  สมุนไพรเลิกบุหรี่ มีอยู่ 2 วิธีที่ได้รับความนิยม เช่น

– วิธีเลิกบุหรี่ด้วยมะนาว ซึ่งเป็นสมุนไพรและพืชสวนครัวที่เรารู้จักกันดี วิธีง่ายๆนั่นก็คือให้ผู้ที่อยากจะเลิกสูบบุหรี่กินมะนาวทั้งเปลือก โดยให้เคี้ยวมะนาว เป็นเวลาอย่างน้อย 3-5 นาที  ทุกครั้งที่มีความรู้สึกอยากบุหรี่ขึ้นมาซึ่งจะทำให้เมื่อเอาบุหรี่มาสูบจะเกิดรู้สึก ขม เฝื่อนไม่อร่อยอย่างที่เคย เมื่อทำบ่อยๆก็จะลดความรู้สึกอยากบุหรี่ให้หายไปได้ในที่สุด โดยให้พยายามทำให้ได้จนครบ 2 สัปดาห์

–  ใช้หญ้าดอกขาว (หรือหญ้าหมอน้อย) หลายๆคนอาจจะไม่เคยได้ยินชื่อเท่าไหร่นัก แต่พืชชนิดนี้ ได้รับการวิจัยจนกระทั่งค้นพบว่าช่วยลดปริมาณการสูบบุหรี่และทำให้ผู้ติดบุหรี่สามารถเลิกบุหรี่ได้จริง หากใครอยากได้ก็ให้ไปขอรับบริการที่โรงพยาบาลในชุดสิทธิประโยชน์โครงการหลักประกันสุขภาพถ้วนหน้า โดยหากคุณมีบัตรทองก็จะสามารถไปขอรับยาสมุนไพรได้ฟรีร่วมออกกำลังกาย เพราะในเวลานี้หญ้าดอกขาวได้ถูกจัดให้อยู่ในบัญชียาหลักแห่งชาติแล้วด้วย จึงเป็นสมุนไพรเลิกบุหรี่ที่ดีมากอีกทางเลือกหนึ่งและยังมีราคาไม่แพงอีกต่างหากครับ

2. พยายามหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีสารคาเฟอีน  ซึ่งเป็นเครื่องดื่มที่มีผลต่อการกระตุ้นหรือระงับประสาททั้งหลาย ไม่ว่าจะเป็น กาแฟ ชา น้ำอัดลม ฯลฯ เพราะการที่ร่างกายมีสารคาเฟอีนมากจนเกินไปจะทำให้ร่างกายเกิดความตื่นตัว กระสับกระส่าย 

3. ดื่มน้ำสะอาดให้มากพอ โดยปรกติอย่างที่ทราบกันดีว่าควรจะดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว สำหรับคนอยากเลิกบุหรี่ก็เช่นกันเพราะการดื่มน้ำมากๆจะช่วยให้ร่างกายขับสารนิโคตินให้ออกมาได้ง่ายขึ้น โดยควรดื่มน้ำทันทีตั้งแต่ตื่นนอนและจิบระหว่างวันไปเรื่อยๆ

4. เมื่อรู้สึกอยากสูบบุหรี่มากๆให้ลองแช่น้ำอุ่น วันละ 2-3 ครั้งละ 15-20 นาที เสร็จจากการอาบน้ำอุ่นแล้ว ให้ใช้น้ำเย็นราดตามตัว จะทำให้ร่างกายของคุณสดชื่นและลดความรู้สึกอยากบุหรี่ลดลง

5. หมากฝรั่งเลิกบุหรี่ เป็นอีกวิธีเลิกบุหรี่ที่สามารถทำได้ง่าย เพราะการเคี้ยวหมากฝรั่งทุกครั้งที่เกิดความรู้สึกอยากสูบบุหรี่ขึ้นมา จะช่วยลดความอยากให้น้อยลงไปได้บ้างไม่มากก็น้อย โดยจะเป็นหมากฝรั่งที่ขายทั่วไปหรือจะเป็นหมากฝรั่งที่ทำมาสำหรับเลิกบุหรี่โดยเฉพาะก็ได้

5. พยายามเปลี่ยนแปลงความจำเจเดิมๆ โดยควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมใหม่ๆทั้งหมด เช่น หันมารับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกาย รวมทั้งจัดบ้านหรือห้องทำงานใหม่ให้น่าอยู่กว่าเดิมดดยควรเอาที่เขี่ยบุหรี่หรืออะไรที่เป็นสิ่งกระตุ้นซึ่งทำให้คิดถึงการสูบบุหรี่ขึ้นมาเอาไปทิ้งให้หมด

6. ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญและเข้ากลุ่มคนอยากเลิกบุหรี่ การปรึกษาหรือขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญจะทำให้คุณเลิกบุหรี่ได้อย่างถูกต้องและจะได้รับคำแนะนำที่ถูกต้องในการดูแลตัวเอง ส่วนการเข้ากลุ่มคนที่อยากเลิกสูบบุหรี่ด้วยกันก็จะทำให้เกิดมีกำลังใจเพราะจะทำให้คุณรู้สึกว่าตัวเองไม่ได้โดดเดี่ยวยังมีหลายคนที่กำลังเจอปัญหาเหมือนกันและพร้อมที่จะฝ่าฟันเพื่อให้การเลิกบุหรี่สำเร็จลงไปได้

                          หวังว่าวิธีเลิกบุหรี่เหล่านี้จะช่วยทำให้คุณสามารถค่อยลดการสูบและเลิกไปได้อย่างเด็ดขาดสำคัญที่สุดก็คือความตั้งใจจริงและอดทน พยายามคิดถึงผลเสียที่มีต่อสุขภาพตนเองและคนที่คุณรักเอาไว้เสมอแล้วจะทำให้คุณสามารถเอาชนะใจตัวเองและเลิกบุหรี่ไปได้ในที่สุดอย่างแน่นอน

Comments

comments