www.Stats.in.th

วิธีเพิ่มความสูงเริ่มทำก่อนจะสาย

 

วิธีเพิ่มความสูงเริ่มทำก่อนจะสาย

วิธีเพิ่มความสูงเริ่มทำก่อนจะสาย

 

                วิธีเพิ่มความสูงนั้นเป็นสิ่งที่สามารถทำได้หากว่าเริ่มรู้จักการดูแลตัวเองโดยเฉพาะตั้งแต่ในช่วงอายุที่ยังมีโอกาสซึ่งถือเป็นเวลาที่มีค่ามากหากว่าอยากเพิ่มความสูงจึงพลาดไม่ได้

               ในปัจจุบันนี้ความสูงที่เหมาะสมนั้นเป็นตัวช่วยเสริมสร้างบุคลิกภาพที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งไม่ว่าจะเป็นทั้งกับผู้ชายและผู้หญิงเพราะหากว่ามีส่วนสูงน้อยเกินไปนั้นการใส่เสื้อผ้าสวยๆจะทำให้ไม่ดูสมาร์ท สวยงามอย่างที่ควรหรือบางอาชีพ เช่น การสมัครแอร์โฮสเตส นายแบบ นางแบบ ดารา ก็ยังมีกำหนดเรื่องความสูงเป็นตัวชี้วัดด้วยเช่นกัน จึงเห็นได้ว่าเรื่องความสูงในทุกวันนี้มีความสำคัญเป็นอย่างมากเลยทีเดียว

แต่ก่อนที่จะเพิ่มความสูงนั้นก็จำเป็นที่จะต้องเข้าใจในกระบวนการหรือกลไกของร่างกายกันก่อน

  • ผู้ชายจะหยุดสูงเมื่ออายุประมาณ 18-25 ปี
  • ผู้หญิงจะหยุดสูงเมื่ออายุประมาณ 17 ปี

แต่ทั้งนี้ก็แล้วแต่กลไกการทำงานของร่างกายแต่ละคนที่มีความแตกต่างกันไปเช่นเดียวกันว่าจะเริ่มสูงหรือหยุดสูงเมื่ออายุเท่าไหร่

สาเหตุที่ทำให้ส่วนสูงน้อยเกินไป(เตี้ย)

  • กรรมพันธุ์ เป็นเหตุผลหลัก สามารถดูได้ง่ายๆจากครอบครัวนั่นเองหากพ่อแม่หรือญาติพี่น้องส่วนใหญ่ไม่สูงแล้วก็แสดงว่ามีโอกาสมากที่จะไม่สูงตามไปด้วย
  • การรับประทานอาหาร หากสารอาหารในช่วงที่วัยกำลังเจริญเติบโตได้รับไม่เพียงพอ โดยเริ่มกันตั้งแต่ช่วงที่คุณแม่กำลังตั้งครรภ์อยู่ไปจนถึงวัยรุ่นก็จะทำให้ร่างกายไม่สามารถเอาไปใช้สร้างหรือพัฒนาการได้อย่างเต็มที่
  • ไม่ชอบออกกำลังกาย การออกกำลังกายบ่อยครั้งจะช่วยทำให้ร่างกายเจริญเติบโต ระบบต่างๆภายในร่างกายทำงานได้อย่างเต็มที่ (สังเกตจากคนที่ชอบเล่นบาสตั้งแต่อายุยังน้อยส่วนใหญ่แล้วพอโตจะมีรูปร่างสูง)
  • ระบบฮอร์โมนทำงานบกพร่อง เพราะฮอร์โมนเป็นตัวกำหนดการเพิ่มความสูงที่สำคัญ ซึ่งอาจมีเหตุผลมาจากร่างกายผิดปรกติเองหรืออาจจะมาจากความเครียดที่สะสมเอาไว้เป็นประจำก็ได้
  • ความเจ็บป่วย ไม่ว่าจะเป็นจากโรคประจำตัวหรืออาจจะมาจากการประสบอุบัติเหตุ ซึ่งการรักษาตัวและการใช้ยาในบางประเภทอาจส่งผลไปถึงเรื่องกลไกในการเพิ่มความสูงของร่างกายได้เช่นกัน

 

                แม้ว่าเรื่องของกรรมพันธุ์จะมีส่วนสำคัญต่อเรื่องของความสูงซึ่งเป็นสิ่งที่เราไม่สามารถควบคุมได้ แต่ก็ไม่ใช่ว่าจะทำให้หมดโอกาสที่จะสูงตามไปด้วยเพราะจะเห็นได้ว่าปัจจัยบางอย่างนั้นเราสามารถควบคุมได้ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของสารอาหารและการออกกำลังกาย

 

 

วิธีเพิ่มความสูง

  1. อาหาร หากอยากเพิ่มความสูงแล้วนี่คือเรื่องสำคัญที่สุดโดยอาหารที่ควรรับประทานนั้นก็ง่ายมากเพียงแค่รับประทานอาหารให้ครอบทั้ง 5 หมู่ ครบทั้ง 3 มื้อ (บางคนอายุยังน้อยแต่ใช้การลดน้ำหนักด้วยการอดอาหารซึ่งหากว่าทำเป็นประจำก็จะมีผลต่อเรื่องความสูงไปด้วย) โดยเฉพาะอาหารที่ให้โปรตีนและแคลเซียม จะต้องได้รับอย่างเพียงพอเพราะมีส่วนสำคัญที่สุดต่อการเจริญเติบโตของร่างกาย จะขาดไปไม่ได้เลย ซึ่งอาหารที่ควรเน้นก็คือ
  • ไข่ไก่ อุดมไปด้วยโปรตีน รวมถึงสารอาหารที่จำเป็นกับร่างกายอยู่อีกหลายชนิด
  • นม เพิ่มความสูงเพราะมีปริมาณของแคลเซียมอยู่เป็นจำนวนมาก
  • อาหารเสริมเพิ่มความสูง(จำพวกแคลเซียมเพิ่มความสูง)นั้นอาจจะจำเป็นหากบางคนมีอาการแพ้นมวัวจนไม่สามารถดื่มได้ แต่ก็ไม่มีการยืนยันว่าการใช้อาหารเสริมเพิ่มความสูงนั้นจะช่วยได้จริงหรือไม่
  • เลี่ยงการดื่มน้ำอัดลมเพราะจะไปขัดขวางกระบวนการดูดซึมแคลเซียมของร่างกาย
  1. การออกกำลังกาย หลายๆชนิดเป็นการออกกำลังกายเพิ่มความสูงได้ดี เช่น
  • บาสเกตบอล,วอลเล่ย์บอล ซึ่งต้องใช้การกระโดดบ่อยๆ
  • กระโดดเชือก
  • โหนบาร์

               โดยการออกกำลังกายเพิ่มความสูงนั้นควรออกให้ได้อย่างน้อยวันละ 30 นาทีขึ้นไปอาทิตย์ละ 4-5 วัน และก็ไม่เพียงแต่ช่วยในเรื่องความสูงเท่านั้น ยังช่วยเรื่องของประสิทธิภาพการทำงานของอวัยวะต่างๆให้ดีตามไปด้วยเช่นกัน แต่สำหรับคนที่มีโรคประจำตัวต่างๆ เช่น โรคหัวใจ หอบหืด ก็อาจจะต้องใช้ความระมัดระวังหรือหลีกเลี่ยง

  1. นอนหลับให้เพียงพอ เป็นสาเหตุที่ทำให้เด็กหลายคนไม่สูงเท่าที่ควรเพราะมักจะชอบการนอนดึกเป็นประจำ เพราะช่วงเวลานอนนั้นเป็นช่วงที่ร่างกายผลิตโกรทฮอร์โมนออกมาหากพักผ่อนไม่เพียงพอก็จะผลิตออกมาได้น้อยจึงทำให้มีผลต่อความสูงนั่นเอง
  1. ใช้วิธีทางการแพทย์ ด้วยเทคโนโลยีสมัยใหม่ที่ก้าวหน้ามากขึ้นทำให้การเพิ่มความสูงสามารถทำได้ด้วยเทคนิคหลายอย่างเพียงแต่จำเป็นจะต้องลงทุนค่อนข้างสูง เช่น
  • การยืดกระดูก ด้วยการใช้เครื่องยืดกระดูก หลักการทำงานของเครื่องประเภทนี้ก็คือใช้ยืดกระดูก ลำตัว และข้อต่อต่างๆ เพื่อให้เกิดการขยายตัวมากขึ้น
  • การผ่าตัดเพิ่มความสูง โดยแพทย์จะทำการผ่าตัดเพื่อยืดกระดูกขา เพื่อใส่เครื่องยืดกระดูกเข้าไป ซึ่งการผ่าตัดเพิ่มความสูงนี้อาจช่วยให้มีส่วนสูงเพิ่มได้ 5 ซม. แต่การใช้วิธีนี้จะมีข้อเสียที่น่ากลัวหลายประการด้วยกัน เช่น ความแข็งแรงของกระดูกที่จะเปราะบางมากขึ้น รวมไปถึงภาวะแทรกซ้อนต่างๆที่อาจตามมาภายหลังจากการผ่าตัด เช่น การติดเชื้อต่างๆ และอาจรุนแรงเสี่ยงถึงขั้นเป็นอัมพาตได้ หากจะใช้วิธีนี้จะต้องปรึกษาคุณหมอที่เชี่ยวชาญและผ่าตัดกับโรงพยาบาลที่มีมาตรฐานดีจริงๆเท่านั้น

 

               ดังนั้น หากอยากได้ความสูงที่ดีแล้วก็จำเป็นที่จะต้องเริ่มกันตั้งแต่ช่วงที่คุณแม่กำลังตั้งครรภ์อยู่ รวมไปถึงการดูแลตัวเองให้ดีในช่วงที่ร่างกายยังสามารถเจริญเติบโตได้ช่วงเวลาเหล่านี้จัดว่าเป็นนาทีทองเลยทีเดียวโดยเฉพาะอาหารที่ดีและการออกกำลังกายเป็นประจำ และนี่ก็คือวิธีเพิ่มความสูงที่เรานำมาฝากกันนั่นเอง

Comments

comments