www.Stats.in.th

วิธีลดพุงให้ได้ผล

วิธีลดพุง

วิธีลดพุง       

               ใครที่กำลังหาวิธีลดพุงให้ได้ผลวันนี้เรามีมาฝากกันค่ะเพื่อช่วยแก้ไปัญหาของผู้ที่ลดความอ้วนได้จนสัดส่วนต่างๆลงไปจนเกือบหมดแล้วเหลือแต่ไขมันตรงพุงหรือหน้าท้องที่ลดยากจริงๆ

                สาเหตุนั้นก็เนื่องมาจากเมื่อร่างกายได้รับได้พลังงานจากอาหารเข้าไปมากเกิน กว่าความต้องการที่จะใช้พุงหรือหน้าท้องเป็นส่วนแรกที่ร่างกายจะเอามาเก็บ ไว้เพื่อกักตุนเป็นพลังงานสำรองและจะเป็นส่วนสุดท้ายที่ร่างกายจะนำออกไป นั่นจึงทำให้การลดไขมันบริเวณนี้จึงเป็นไปได้ยากมากนั่นเอง

               แต่จะมีวิธีลดพุงแบบไหนให้ได้ผล ??? ไม่ว่าจะเป็นวิธีลดพุงสําหรับผู้ชายหรืิวิธีลดพุงสําหรับผู้หญิงก็ไม่ต่างกัน สิ่งที่ต้องทำความเข้าใจเป็นอันดับแรกก็คือเราไม่สามารถสั่งให้ร่างกายลดส่วนใดก่อนส่วนใดหลังหรือให้ลดส่วนนี้ไม่ลดส่วนนั้นอันนี้ทำไม่ได้ค่ะ

               ดังนั้นการลดพุงต้องอาศัยความอดทนและระยะเวลาพอสมควรจะไปเร่งแบบด่วนก็ทำไม่ได้แน่นอน ทุกอย่างต้องอาศันกลไกการทำงานของร่างกายให้จัดการไปเรื่อยๆเองค่ะ

วิธีลดพุง

             – คุมอาหาร  ไขมันที่เกาะอยู่ในชั้นผิวที่หน้าท้องจะไม่มีวันหายไปเลยตราบใดที่คุณยังคงรับ ประทานแบบตามใจปากมากจนเกินพอดี ไม่ว่าจะเป็นอาหารประเภท ผัด ทอด รวมทั้งการรับประทานเนื้อสัตว์ที่มีไขมันสูงทั้งหลายต่อให้คุณจะซิทอัพวันละ พันครั้งก็ไม่ได้ช่วยอะไรเท่าไหร่เลย วิธีการคุมหรือจำกัดปริมาณไขมันและแป้งที่รับประทานในแต่ละวันเป็นสิ่งที่ ต้องให้ความสำคัญเป็นอันดับแรกครับหากอยากจะจัดการลดพุงให้หายไป โดยควรรับประทานคาร์บเชิงซ้อนจำพวกข้าวกล้องหรือขนมปังโฮลวีตแทนการรับ ประทานข้าวขาวหรือขนมปังที่ขัดสีดูเรื่องของข้าวกล้องกับการลดความอ้วนที่ นี่เลยครับ และการรับประทานผักใบเขียวเป็นพิเศษโดยเฉพาะในมื้อเย็น และหลักเลี่ยงผลไม้น้ำตาลสูงๆทั้งหลายก็ควรรับประทานแต่น้อยๆเช่นกันค่ะ นี่คือด่านแรกของการจัดการแก้ปัญหาไขมันส่วนเกินที่พุงของคุณโดยอาจต้องใช้ เวลาหลายเดือนเลยทีเดียว

       – ออกกำลังกาย เมื่อคุมอาหารได้แล้วหากต้องการเร่งให้ได้ผลเร็วขึ้นการออกกำลังกายด้วยการ ทำคาดิโอ (Cardio) เช่น การวิ่ง การเดินเร็ว การปั่นจักรยาน การว่ายน้ำ ที่เป็นการกระตุ้นให้หัวใจสูบฉีดและจะไปกระตุ้นการเผาผลาญไขมันในร่างกายโดย ควรออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อยวันละไม่ต่ำกว่า 45 นาทีสัปดาห์ละประมาณ 4-5วัน เพื่อให้ได้ผลอย่างแท้จริงครับ แต่นอกจากการทำคาดิโอแล้วก็ควรต้องสร้างกล้ามเนื้อด้วยเช่นกันครับด้วยการ เล่นเวท เทรนนิ่ง เพื่อกระตุ้นให้ร่างกายสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมาทดแทนไขมันที่หายไปและการที่มี กล้ามเนื้อก็จะช่วยเร่งให้อัตราการเผาผลาญพลังงานและไขมันเพิ่มขึ้นตามไป ด้วยครับ แต่หากว่าใครคิดว่าตัวเองไม่มีเวลาจะลองใช้โปรแกรมออกกำลังกายที่กำลังฮิต มากๆใน pantip อย่าง Focus T25 เพียง วันละ 25นาที เท่านั้นเอง เพราะโปรแกรมนี้จะเป็นการรวมทั้งการทำคาดิโฮและเวทเทรนนิ่ง เข้าด้วยกัน เมื่อทำตามโปรแกรมจนครบจะช่วยลดสัดส่วนต่างๆกล้ามเนื้อจะเด่นชัดขึ้นอย่าง มากทีเดียวครับแต่จะได้ผลมากแค่ไหนอันนี้ก็ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่างทั้งวินัยในการออกกำลังกายและการรับประทานตามโปรแกรมด้วยนะคะ

                วิธีลดพุงจริงๆก็มีเพียงเท่านี้ค่ะการเลือกใช้ตัวช่วยอย่างยาหรืออาหารเสริมลดน้ำหนักอาจจะได้ผลเพียงระยะเวลา สั้นๆเท่านั้น เราไม่สามารถพึ่งมันได้ตลอดไปแน่นอน แต่การรู้จักเลือกรับประทานและออกกำลังกายอย่างมีแบบแผนนี่คือสิ่งที่ถูก ต้องและดีที่่สุดแม้จะต้องใช้เวลาสักหน่อยเพราะนอกจากจะทำให้สามารถลดพุง หรือลดความอ้วนได้แล้วยังทำให้สุขภาพของร่างกายโดยรวมแข็งแรงขึ้นอีกด้วย

 

Comments

comments