www.Stats.in.th

วิธีลดน้ำหนักตามรูปร่างเพื่อผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้น

   

วิธีลดน้ำหนัก

วิธีลดน้ำหนัก

 

                 วิธีลดน้ำหนักนั้นมีอยู่หลายวิธีด้วยกัน ซึ่งหลายคนก็คงจะทราบกันดีอยู่แล้วว่าต้องทำอย่างไรบ้างแต่มีอีก 1 เรื่อง ที่คนอยากลดน้ำหนักไม่ควรมองข้ามเลยก็คือการลดน้ำหนักตามรูปร่างของตนเอง

                  นั่นก็เป็นเพราะว่ารูปร่างหรือสรีระร่างกายของคนเรามีความแตกต่างกัน ดังนั้น วิธีลดน้ำหนักจากการดูแลเรื่องอาหารและการออกกำลังกายลดน้ำหนักของแต่ละคน จึงแตกต่างกันออกไปด้วยค่ะ ซึ่งนี่เป็นอีก  1 เรื่องที่คุณสาวๆไม่ควรมองข้ามเลยทีเดียว

วิธีลดน้ำหนัก

1. สาวรูปร่างทรงกระบอก เป็นสาวที่รูปร่างไม่ค่อยมีส่วนเว้าส่วนโค้งโดยเฉพาะหน้าอกและเอว สาวที่มีรูปร่างทรงกระบอกนี้พอน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นก็จะดูตัวใหญ่ทั้งตัว     

ควรกินอาหารแบบไหน ?  

  • เน้นอาหารประเภทผัก ผลไม้ ที่มีพลังงานต่ำ  และควรเลี่ยงอาหารรสเค็ม อาหารที่ที่ทำโดยใช้วิธีการทอด อาหารประเภทหมักดอง รวมถึงอาหารกระป๋องต่างๆ อาหารหมักดอง อาหารกระป๋อง  เพราะอาหารเหล่านี้มีโซเดียมสูงทำให้ร่างกายจะดูดซึมน้ำเอาไว้มากเป็นพิเศษ 

ออกกำลังกายแบบไหน ?

  •  ควรอออกกำลังกายด้วย การว่ายน้ำ เต้นแอโรบิค วิ่ง กระโดดเชือก เพื่อลดไขมันสะสมได้ทั้งตัว

 

2. สาวรูปร่างทรงลูกแพร์ คือ สาวที่มีช่วงบนเล็กแต่ว่าช่วงหลังดูใหญ่  โดยเฉพาะสะโพก ก้นและต้นขา  เวลาอ้วนก็จะไปใหญ่ที่ช่วงล่างนี้มากเป็นพิเศษ

ควรกินอาหารแบบไหน ?  

  •    ควรเน้นการรับประทานผักและอาหารพลังงานต่ำประเภทอื่นๆ โดยเฉพาะอาหารที่มีเส้นใยอาหารมาก และควรเลี่ยงอาหารที่มีโซเดียมสูงเช่นกันไม่ว่าจะเป็นอาหารกระป๋อง อาหารหมักดอง ขนมถุงต่างๆ รวมทั้งควรลดการกินอาหารรสเค็มต่างๆให้น้อยลงด้วย  อีกทั้งควรควรหลีกเลี่ยงอาหารที่จะไปเพื่มปริมาณของฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายให้เพิ่มขึ้นอย่างเช่น  ถั่วเหลือง เต้าหู้ ด้วย

ออกกำลังกายแบบไหน ?

  •  ควรออกกำลังกายโดยใช้เน้นวิธีลดต้นขาด้วยการทำคาดิโอต่างๆ เช่น  ปั่นจักรยาน วิ่งจ็อกกิ้ง เพื่อเผาผลาญไขมัน และเน้นการเล่นเวทเทรนนิ่งโดยเฉพาะท่าสควอทช์(squat) เพื่อช่วยทำให้ ก้น ต้นขา และสะโพก เฟิร์มกระชับขึ้น 

 

3. สาวรูปร่างทรงแอปเปิ้ล คือ  สาวที่มีช่วงบนดูใหญ่กว่าช่วงล่าง หากว่าอ้วนจะก็จะมีขนาดของหน้า แขน ลำตัว ใหญ่กว่าช่วงล่าง 

ควรกินอาหารแบบไหน ?  

  • สาวหุ่นทรงแอปเปิ้ลควรเน้นอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น ผักประเภทต่างๆไม่ว่าจะเป็นผักสีเขียวรวมทั้งผักที่มีสีสัน เช่น คะน้า บล็อกโคลี่ แครอท ฟักทอง กะหล่ำ และอาหารประเภทธัญพืชต่างๆ หากจะให้ดีก็ควรลดปริมาณเนื้อสัตว์ต่างๆให้น้อยลงด้วย

ออกกำลังกายแบบไหน ?

  • วิธีออกกำลังกายลดน้ำหนักของสาวรูปร่างแบบนี้ควรจะเน้นที่การบริหารร่างกายส่วนบนเป็นพิเศษ เพื่อลดไขมันและทำให้ร่างกายกระชับ เช่น การทำคืดิโอเพื่อลดไขมันอย่างเช่น  ปั่นจักรยาน การเต้น  และเน้นการเวทเทรนนิ่งในช่วงบน เช่น การทำท่า plank รวมถึงออกกำลังกายโดยใช้ดัมเบลล์ เป็นต้น

4. สาวรูปร่างทรงนาฬิกาทราย สาวที่มีรูปร่างแบบนี้ถือว่าเป็นสาวที่โชคดีที่สุดเลยค่ะ เพราะแม้ว่าจะดูอ้วนแต่ก็จะมีส่วนเว้นส่วนโค้งสมส่วนไปกับตัว แลถ้าหากลดน้ำหนักได้หุ้นก็จะยิ่งดูเป๊ะสวยงามมากกว่าสาวรูปร่างแบบอื่นๆ

ควรกินอาหารแบบไหน ?  

  • สาวรูปทรงนาฬิกาทราย ควรรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำ ลดการบริโภคแป้งและน้ำตาลให้น้อยลง(ไม่ใช่อด) โดยเน้นไปที่อาหารที่เป็นธัญพืช เช่น ถั่ว เมล็ดพืชต่างๆ 

ออกกำลังกายแบบไหน ?

  • เหมือนกับสาวที่มีรูปร่างแบบอื่นๆเช่นกันคือควรต้องทำคาิโอเพื่อลดไขมันทั้งตัว ไม่ว่าจะเป็น วิ่ง ปั่นจักรยาน และทำเวทเทรนนนิ่งเพื่อทำให้ผิวหนังกระชับ รูปร่างเฟิร์มขึ้น 
              วิธีลดน้ำหนัก โดยดูจากรูปร่างของตัวเองนี้ก็จะช่วยทำให้คุณมีรูปร่างๆของคุณสาวๆดูสมส่วนคือหุ่นดีมากขึ้นนั่นเองค่ะ  ซึ่งรูปร่างทุกแบบสิ่งที่เหมือนกันก็คือควรเน้นอาหารเพื่อสุขภาพโดยเฉพาะอาหารประเภทผักและผลไม้และอาหารที่มีไขมันต่ำๆนั่นเองค่ะ

Comments

comments