www.Stats.in.th

วิธีลดน้ำหนักง่ายๆแบบคนงบน้อย 7 ขั้นตอน

      health      

               วิธีลดน้ำหนักนั้นหลายคนคิดว่าเป็นเรื่องยากและวุ่นวาย โดยมันจะนึกถึงภาพของการต้องไปออกกำลังกายที่ฟิตเนสซึ่งเสียค่าสมาชิกราคาแพงถึงจะช่วยให้น้ำหนักลดและมีรูปร่างที่ดีขึ้นมาได้ อีกทั้งอาหารก็ต้องคัดสรรแต่ของดีๆเท่านั้น             

             แต่ในความเป็นจริงแล้วคุณไม่จำเป็นจะต้องทำถึงขนาดนั้นก็ได้ ด้วย 7 ขั้นตอน เพื่อการปรับเปลี่ยนการใช้ชีวิตที่สามารถจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายอะไรมากมายเกินไปด้วย วิธีเหล่านี้ไม่เพียงแต่จะช่วยใช้คุณลดน้ำหนักได้แล้วยังสร้างสมดุลให้กับชีวิตที่ถูกต้องอีกต่างหาก

             วิธีลดน้ำหนักง่ายๆแบบคนงบน้อย 7 ขั้นตอน ดังนี้ 

1. นอนหลับที่เพียงพอ การนอนหลับเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายของคุณ การพักผ่อนที่มากเพียงพอจะชาวยส่งเสริมประสิทธิภาพการเผาผลาญแคลอรี่ในร่างกายให้ดีขึ้น

2. สวมใส่เสื้อผ้าที่ไม่หลวมเกินไป เช่น การสวมใส่กางเกงยีนส์หรือกางเกงที่พอดีตัวจะสามารถช่วยลดการกินอาหารมากเกินไปเพราะไม่อย่างนั้นก็จะเกิดความรู้สึกอึดอัดท้อง เป็นเหมือนเครื่องที่คอยเตือนให้ระมัดระวังในการกินมากขึ้น

3. การออกกำลังกายแบบฟรี มีมากมาย ไม่ว่าจะเป็นบอดี้เวท crunches, lunges ฯลฯ หรือการเดินและวิ่งออกกำลังกาย ซึ่งไม่เสียค่าใช้จ่ายอะไรเลย นอกจากจะเป็นรองเท้าสำหรับวิ่งดีๆสักคู่หนึ่งก็เพียงพอแล้ว หรือถ้าชอบการเคลื่อนไหวออกกำลังกายก็เพียงเปิดคลิปออกกำลังกายจาก youtube ก็มีให้เลือกอยู่มากมายนับไม่ถ้วน

4. เตรียมอาหารของคุณล่วงหน้า วางแผนการซื้ออาหารเพื่อมารับประทานในทุกๆวันตามแผนการที่ได้วางไว้ ไม่ว่าจะเป็นอาหารสด อาหารแห้ง เพื่อให้สามารถจัดตารางการทำเมนูอาหารเพื่อสุขภาพของตัวเองเพราะดีกว่าการซื้ออาหารสำเร็จรูปที่เราไม่สามารถควบคุมปริมาณของส่วนประกอบต่างๆให้เหมาะสมกับการลดความอ้วนได้ นอกจากนี้ยังช่วยในเรื่องของการควบคุมค่าใช้จ่ายไม่ให้มากเกินความจำเป็นอีกด้วย

5. ใช้จานอาหารที่เล็กลง ในทางจิตวิทยาจะช่วยให้คุณไม่รับประทานอาหารมากเกินไปได้

6. ดื่มน้ำ ไม่สามารถขาดได้เลยเพราะมีผลทั้งในเรื่องของสุขภาพโดยรวมและการลดความอ้วน การดื่มน้ำบ่อยๆจะลดความอยากอาหารให้ลดลงได้เป็นอย่างมาก
7. ผ่อนคลายความเครียด ระดับความเครียดของคุณลง ความเครียดจะทำให้ฮอร์โมนผลิตเซลล์ไขมัน ดังนั้นจึงควรฝึกปล่อยวางความปล่อยวางเพื่อผ่อนคลายความวิตกกังวล หรือหากิจกรรมต่างๆทำเช่น นั่งสมาธิ ฟังเพลง วาดรูป เป็นต้น

 

                และนี่ก็คือวิธีลดน้ำหนักง่ายๆทั้ง7 ขั้นตอนืที่เรานำมาฝากกันซึ่งเชื่อว่าทุกคนคงจะทำได้อย่างแน่นอน

 

Comments

comments