www.Stats.in.th

วิธีลดต้นขาเรื่องที่คุณก็ทำได้ไม่ใช่เรื่องยาก

              

วิธีลดต้นขา

วิธีลดต้นขา

 

 

                 สาวๆหลายคนคงมองหาวิธีลดต้นขาเพื่อให้มีขาที่เรียวเล็กลง เพราะนั่นคงจะเป็นความใฝ่ผันอีกอย่างหนึ่ง คงไม่มีสาวคนไหนอยากมีขาใหญ่ และก็จะหมายถึงอุปสรรคในการใส่กระโปรงสั้นหรือกางเกงขาสั้นอย่างที่สุด

                 วิธีลดต้นขาที่จริงแล้วหากเราจะลองย้อนเข้ามาที่ตัวเองดูก็จะพบสาเหตุได้ไม่ยาก เพระ 80-90 % ล้วนแล้วแต่มาจากตัวเราเองทั้งสิ้น ซึ่งนั่นก็คือ การไม่รู้จักระมัดระวังการรับประทานอาหารที่เหมาะสมและการไม่ชอบออกกำลังกาย ซึ่งนี่คือต้นเหตุหลักๆเลยทีเดียว ดังนั้นหากจะลดต้นขาก็ควรเริ่มจาก

  1. ลดอาหารประเภทไขมันและคาร์โบไฮเดรตลง (แต่ห้ามงด) โดยเลือกรับประทานไขมันชนิดไม่อิ่มตัวเป็นพิเศษซึ่งจะมีประโยชน์กับร่างกาย เช่น ไขมันที่ได้จากปลาทะเล หรือน้ำมันชนิดดีอย่างน้ำมันมะกอก น้ำมันอัลมอนต์ เป็นต้น ส่วนอาหารประเภทคาร์บหรือคาร์โบไฮเดรตอย่างแป้งก็จำเป็นต้องรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมไม่มากหรือน้อยเกินไป และควรเลือกการรับประทานคาร์บเชิงซ้อน อย่าง ข้าวซ้อมมือ ขนมปังโฮลวีท(ขอให้เลือกแบบโฮลวีทแท้ๆ)
  2. ออกกำลังกาย วิธีลดต้นขาที่ถูกต้องคือการเอาไขมันส่วนเกินออก และจะเอาออกได้ก็มาจากการออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็น วิ่ง ปั่นจักรยาน หรือใครยังทำไม่ไหวก็ใช้การเดินเร็วก็ได้ นอกจากนี้ก็อาจจะเป็นการกระโดดเชือก,การเล่นฮูล่าฮูป ที่ใช้การเคลื่อนไหวต่อเนื่องตลอดเวลา นอกจากนี้ยังต้องเล่นเวทเทรนนิ่งเพื่อสร้างกล้ามเนื้อให้เพิ่มขึ้นเพราะจะช่วยให้ผิวกระชับเต่งตึงมากขึ้น

             ไม่เพียงแค่นั้นในระหว่างวันควรจะหาช่วงเวลาลุกเดินไปไหนมาไหนบ้าง โดยเฉพาะการขึ้นลงบันไดแทนการใช้ลิฟท์ ซึ่งเป็นการบริหารต้นขาแบบง่ายๆ

 

โดยดูวิธีการลดต้นขาจากคลิปนี้แล้วทำตามก็ได้เช่นกันรับรองว่าได้ผลดีอย่างแน่นอน

            

 

              ส่วนใครที่กำลังมองหาวิธีลดต้นขาแบบเร่งด่วนนั้นวิธีการเหล่านี้อาจจะช่วยได้ไม่เร็วมากนักเพราะก็จำเป็นต้องอาศัยเวลาเพื่อให้ร่างกายกำจัดไขมันออกไปที่สำคัญคือต้องมีวินัยในการรับประทานอาหารและออกกำลังกาย แต่หากทำได้วิธีลดต้นขาเพียงแค่นี้จะช่วยให้คุณสมหวังอย่างแน่นอน

Comments

comments