www.Stats.in.th

วิธีคลายเครียด ทำจิตใจให้เบิกบาน

                          

วิธีคลายเครียด

วิธีคลายเครียด

  

                เรื่องของความเครียดดูเหมือนว่าจะกลายเป็นสิ่งที่อยู่คู่กับคนในยุคนี้ไปแล้ว วิธีคลายเครียดจึงเป็นเรื่่องที่มีความสำคัญอย่างยิ่ง ซึ่งก็มีทั้งคนที่รู้ตัวว่าตนเองกำลังเป็นโรคนี้แต่ส่วนใหญ่แล้วไม่รู้ตัวด้วยกันทั้งสิ้น

               เพราะโรคเครียดที่สะสมมาเป็นระยะเวลานานๆนั้นจะส่งผลเสียหลายอย่างที่หลายคนยังเข้าใจผิดว่าแค่ความเครียดก็คงมีผลแต่ทำให้รู้สึกจิตใจหงุดหงิดเพียงชั่วครู่เท่านั้นสักพักก็หาย แต่ความจริงแล้วโรคเครียดนั้นส่งผลได้ถึงเรื่องสุขภาพภายในร่างกายและจิตใจไปพร้อมๆกัน เนื่องจากภาวะความเครียดจะไปกระตุ้นระบบประสาทอัตโนมัติ ซึ่งส่งผลให้เกิดอาการต่างๆได้ไม่ว่าจะเป็น โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง  หน้ามืด เป็นลม เจ็บหน้าอก หลอดเลือดอุดตัน  แผลในกระเพาะอาหาร หรือแม้แต่โรคอ้วน ก็เช่นกัน นี่จึงไม่ใช่เรื่องเล็กน้อยแต่อย่างใดเลย

              ดังนั้น หากรู้ตัวว่าตัวเองกำลังตกอยู่ในสภาวะเช่นนี้แล้ววิธีคลายเครียดด้วยตนเองที่เรานำมาฝากรับรองว่าจะช่วยได้อย่างแน่นอน

1.  การพูดระบายความในใจ ความเครียดจะลดลงไปได้มากถ้าหากว่ามีโอกาสได้บอกเล่าให้กับคนที่เรารู้สึกให้ความไว้วางใจฟังแม้ในางครั้งอาจจะไม่สามารถช่วยแก้ปัญหาได้แต่ก็จะทำให้ความืุกข์ กังวลใจลดน้อยลงไปได้บ้าง มากกว่าการค้องเก็บเอาไว้ในใจคนเดียวเป็นวิธีคลายทุกข์ที่ดีอีกทางหนึ่ง และก็เป็นวิธีคลายเหงาได้ดีอีกด้วย

2.  ดนตรีคลายเครียด เสียงดนตรีจะสามารถสร้างความรู้สึกผ่อนคลายอารมณ์ได้ดี หลายๆครั้งก็ได้มีการพิสูจน์แล้วว่าการฟังเสียงดนตรีนั้นสามารถลดอารมณ์ที่กำลังพลุ่งพล่านให้สงบลงไปได้ หรือหากว่าคุณเล่นดนตรีเป็นก็จะยิ่งดีเพราะการที่มีสติอยู่กับสิ่งที่ทำก็เป็นการช่วยให้ห่างจากเรื่องที่ทำให้เครียดได้ดีนั่นเอง

3.  อาหารคลายเครียด  อาหารที่เรารับประทานกันอยู่ทุกวันนี้เองก็มีส่วนที่สามารถช่วลดความเครียดได้เหมือนกัน เช่น ชาเขียว,หมากฝรั่ง,น้ำผึ้ง,ช็อคโกแลต,มะม่วงสุก เป็นต้น เหล่านี้ก็เป็นอาหารที่ช่วยทำให้อารมณ์ที่ไม่ปกติเกิดความสงบลงไปได้ทำให้อารมณ์ดีขึ้น อย่างไรก็ตามไม่ใช่ว่าจะรับประทานแบบไม่ยั้งเพราะถ้าเป็นแบบนั้นก็คงต้องมาเครียดจากปัญหาเรื่องความอ้วนให้แก้ในภายหลังอีก

3. หากิจกรรมความบันเทิงทำ เช่น การชมภาพยนต์ที่เป็นแนวที่ตัวเองชอบ โดยเฉพาะเรื่องตลกต่างๆ วิธีนี้ก็เป็นวิธีที่น้องๆใช้เป็นวิธีคลายเครียดจากการเรียนมักจะนิยมทำกันมากที่สุด หรือบางคนก็อาจจะชอบการวาดรูป เต้นรำ หรือการ้องเพลงก็เป็นวิธีการบำบัดอารมณ์ที่ดีเช่นกัน

4. ออกกำลังกาย เมื่อคุณออกกำลังกายร่างกายสมองก็จะหลั่งสารเอนโดรฟินที่เป็นสารแห่งความสุขออกมา ซึ่งก็ไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณคลายความเครียดได้เท่านั้น ยังทำให้รูปร่างดีและสุขภาพแข็งแรงขึ้นเรียกได้ว่าคุ้มค่าอย่างมากเลยทีเดียว

5. ลองพึ่งธรรมะ การที่จิตใจของคุณซึมซับเอาธรรมะเข้ามาภายในอยู่เป็นประจำ จะช่วยทำให้รู้จักการปล่อยวางเข้าใจความเป็นไปของโลกได้มากขึ้น ความเครียดที่เกิดมาจากความโกรธ ความอิจฉา ความโลภ ความหลง ฯลฯ ก็จะถูกบรรเทาให้ลดน้อยลงไปได้นั่นเอง ซึ่งก็ได้รับการยืนยันมาจากเรื่องจริงของหลายๆคนมาแล้ว

 

                 วิธีคลายเครียดเหล่านี้เชื่อว่าจะช่วยลดความเครียดไปได้ไม่มากก็น้อยอย่างแน่นอน แต่ถ้าหากว่าทำเท่าไหร่ก็ยังไม่รู้สึกดีขึ้นการไปพจิตแพทย์เพื่อของคำปรึกษาก็เป็นทางออกของปัญหาได้ดีที่สุดซึ่งการไปพบจิตแพทย์นั้นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องมีสติไม่ไดีถึงจะไปได้เท่านั้นเพียงแค่ตตุณต้องการการบำบัดอย่างถูกต้องเพื่อแก้ไขปัญหาความเครียดก็สามารถไปพบได้แล้ว

Comments

comments