www.Stats.in.th

วิธีการลดน้ำหนักของเด็กหอ

วิธีการลดน้ำหนัก

วิธีการลดน้ำหนัก

 

             น้องๆหลายคนที่กำลังเรียนแล้วต้องอยู่ในหอพักที่มีพื้นที่จำกัดอาจจะรู้สึกว่าจะไปหาวิธีการลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายเป็นเรื่องยากเสียเหลือกเกินทำให้กลายเป็นข้ออ้างที่ลดน้ำหนักไม่ได้นั่นเอง

              แต่จริงๆแล้ววิธีการลดน้ำหนักไม่ได้ขึ้นอยู่กับเรื่องพื้นที่ เพราะต่อให้พื้นที่ในห้องอย่างเช่น พอพัก,อพาร์ทเม้นท์ ที่มีพื้นที่น้อยๆก็สามารถใช้ออกกำลังกายได้ทั้งนั้นครับ ดังนั้นวันนี้เราจะมาดูว่าวิธีการออกกำลังกายของน้องๆที่อยู่หอควรจะทำแบบไหนดี

1. ใช้คลิปออกกำลังกายต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น  T25,Insanity เวอร์ชั่นต่างๆ,21 Day Fix,Piyo Workout อย่างที่เราได้เคยนำเสนอไปแล้ว โดยอุปกรณ์ที่ใช้ก็มีเพียงแค่ รองเท้าผ้าใบ,เสื่อโยคะ และดัมเบลล์ 1 คู่ แค่นี้ก็เพียงพอแล้ว ซึ่งการออกกำลังกายที่ว่ามานี้ใช้พื้นที่น้อยมากๆ และหากตั้งใจทำจริงๆนั้นสามารถลดน้ำหนักกระชับสัดส่วนได้อย่างแน่นอน เพราะแต่ละอันนั้นจัดว่าเข้าขั้นโหดพอสมควร แต่ไม่ต้องกังวลครับหากเริ่มแรกยังทำไม่ค่อยไหวซึ่งเป็นเรื่องปรกติแต่ถ้าหากทำไปได้ระยะหนึ่งกล้ามเนื้อและหัวใจแข็งแรงขึ้นคุณก็จะสามารถออกกำลังกายทั้งหมดที่ว่ามานี้ได้อย่างแน่นอน

                แต่หากว่าใครที่หาวีดีโอออกกำลังกายทางด้านบนนี้ไม่ได้เราก็สามารถใช้คลิปฟรีๆ Youtube เป็นตัวช่วยได้เช่นกัน ซึ่งมีให้เลือกมากมายเลยทีเดียวครับ เช่น

 

Jillian Michaels: 6 Week Six-Pack Abs Workout

 

อันนี้โด่งดังเลยทีเดียวครับ สำหรับวีดีโอออกกำลังกายของ Jillian Michaels ซึ่งก็มีทั้ง level 1 และ 2

 

 

Cardio Kickboxing Workout with Ab Exercises – 37 Minute Fat Melting Routine with Fitness Blender

เป็นการออกกำลังกายแบบ kick boxing ครับ ซึงก็เป็นการประยุกต์ของศิลปะการต่อสู้ชนิดหนึ่ง จากค่ายดังอย่าง Fitness Blender นั่นเอง

 

 

30 Mins Aerobic Dance Workout – Bipasha Basu Break free Full Routine – Full Body Workout

 

             คลิปนี้สำหรับคนที่ไม่อยากจะออกกำลังกายด้วยรูปแบบเดิมๆครับ ซึ่งเป็นการใช้วิธี Aerobic Dance สนุกๆแทน ซึ่งจะช่วยแก้ปัญหาของคนที่เบื่อง่ายออกไปได้มากพอสมควรเลย

             ซึ่งก็ยังมีอีกมากครับลองไปหาดูได้เลือกเอาอันที่ชอบทำให้ต่อเนื่อง แน่นอนว่าการจะเห็นผลให้ได้รูปร่างและสัดส่วนอย่างที่ต้องการนั้นจะต้องอาศัยระยะเวลาพอสมควรเลยไม่ใช่วิธีการลดน้ําหนักแบบเร่งด่วน  แต่การออกกำลังกายนั้นเป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ถูกต้องเพราะจะทำให้รูปร่างที่ได้นั้นมีสัดส่วนที่กระชับสวยงามและมีความยั่งยืนพอสมควร ไม่ใช่การลดด้วยการอดอาหารหรือกินน้อยๆ(อย่างเช่นไม่เกินวันละ500 แคลลอรี่แบบนั้น)

          แต่ที่สำคัญที่สุดก็คือจะต้องใส่ใจเรื่องอาหารที่รับประทานเข้าไปให้มากที่สุดเพราะต่อให้ออกกำลังกายอย่างดีแล้วไม่คุมอาหารอย่างดีที่สุดก็คือไม่อ้วนขึ้นแต่การลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนก็จะไม่เห็นผลแน่นอนหรือเห็นน้อยมาก ซึ่งบางคนก็อาจจะคิดว่าต้องกินคลีนถึงจะลดได้จริงๆแล้วไม่กินคลีนก็ลดได้เช่นกันครับ โดยขอให้ลดการบริโภคอาหารทอด ผัด ลงไป รวมทั้งแป้งและน้ำตาล ก็ต้องจำกัดลงอย่างเหมาะสมด้วย

           และนี่ก็คือวิธีการลดน้ำหนักที่เรานำมาฝากกันซึ่งก็ไม่ได้มีอะไรที่ซับซ้อนแต่อย่างใด ดังนั้นน้องๆคนไหนที่กำลังเรียนแล้วต้องอยู่หอที่มักจะถามหา วิธีการลดหน้าท้อง,วิธีการลดพุง,วิธีการลดต้นขา นั้นก็ใช้คลิปออกกำลังกายต่างๆและการคุมอาหาร ถ้าทำได้รับรองว่าสมหวังกันอย่างแน่นอนครับ ถ้าไม่ล้มเลิกความตั้งใจไปก่อน 

Comments

comments