www.Stats.in.th

ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง 9 ขั้นตอน โดยไม่ต้องอดอาหาร

                 

ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง

ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง

 

                       ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง หากคุณใช้การอดอาหารหรือลดปริมาณการกินอาหารในบางมื้อนั้นจะช่วยทำให้คุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วมาก

               นั่นเป็นเพราะว่าร่างกายได้ขับน้ำที่มีอยู่มากและเอากล้ามเนื้อมาเผาผลาญเพื่อเป็นพลังงานหลัก นี่ไม่ใช่การลดน้ำหนักที่ดีเลยเพราะมันหมายถึงความเสี่ยงต่อการเกิดโยโย่ในอนาคต

                 เพราะในความจริงแล้วคุณก็ไม่จำเป็นเลยที่จะต้องอดอาหารเพื่อลดความอ้วนหรือลดน้ำหนัก ในเมื่อยังสามารถกินอาหารได้โดยไม่ทำให้ร่างกายต้องทรมานกับความหิว ซึ่งไม่เพียงแต่จะเสียสุขภาพกายเท่านั้น สุขภาพจิตก็จะเสียไปด้วยเพราะความเคร่งเครียด ดังนั้น 9 ขั้นตอนต่อไปนี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้แบบถูกต้องอย่างมีสุขภาพที่ดีด้วย

ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง 9 ขั้นตอน

  1. เข้านอนแต่หัวค่ำ ยิ่งเข้านอนเร็วเท่าไหร่ก็หมายถึงร่างกายจะฟื้นฟูการทำงานของอวัยวะภายในได้อย่างเต็มที่ รวมทั้งระบบการเผาผลาญภายในด้วย
  2. กินผักให้มากขึ้น สารอาหารที่มีอยู่มากมายหลายชนิดไม่เพียงมีประโยชน์ครอบคลุมการทำงานแทบทั้งร่างกายเท่านั้น ยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญไขมันด้วย
  3. สร้างกล้ามเนื้อ คุณต้องเข้าใจว่ายิ่งร่างกายมีกล้ามเนื้อมากเท่าไหร่โอกาสที่คุณจะอ้วนหรือมีน้ำหนักเกินก็จะลดลงตามไปด้วย ซึ่งก็ทำได้ไม่ยากด้วยการเล่นเวทเทรนนิ่ง
  4. ออกกำลังกายโดยการจับอัตราการเต้นของหัวใจ ด้วยการเล่นคาดิโอ เพราะในขณะที่หัวใจของคุณสูบฉีดขึ้นในระดับที่เหมาะสม ร่างกายจะดึงเอาไขมันมาเผาผลาญเป็นพลังงาน
  5. การล้างสารพิษหรือการทำ Detox นั่นเพราะอาหารต่างๆหรือสิ่งที่คุณรับประทานเข้าไปในแต่ละวันนั้นเป็นเรื่องยากที่ไม่มีตกค้างอยู่ในร่างกายเลย การทำ detox จึงเป็นการช่วยชะล้างเอาสารพิษที่ยังคงตกค้างอยู่ให้ออกมาได้แม้ว่าคงจะไม่ทั้งหมดแต่ก็ดีกว่าที่จะปล่อยเอาไว้เฉยๆโดยไม่ทำอะไรเลย
  6. รู้จักผ่อนคลายจิตใจ ภาวะทางอารมณ์มีส่วนสำคัญไม่น้อยสำหรับการลดน้ำหนักได้สำเร็จ หากคุณกำลังเคร่งเครียดมากแสดงว่ากำลังมาผิดทางและมีโอกาสที่จะล้มเหลวสูง แต่การรู้จักผ่อนคลายลงจะทำให้มีโอกาสลดน้ำหนักได้สำเร็จเร็วมากขึ้น
  7. สมูทตี้ หรือน้ำผักผลไม้ปั่น จะเป็นเครื่องดื่มมื้อเช้าที่ยอดเยี่ยม ดีกว่ากินดื่มชาหรือกาแฟ ไม่เพียงมีประโยชน์มากเท่านั้น ยังมีเส้นใยอาหารที่ช่วยทำให้รู้สึกอยู่ท้อง อีกทั้งยังทำให้การขับถ่ายดีอีกด้วย
  8. เตรียมอาหารล่วงหน้า เพราะจะทำให้คุณสามารถมีอาหารเพื่อสุขภาพดีๆมารับรับประทานโดยไม่ต้องไปแสวงหาเอาตามร้านอาหารเพราะเป็นเรื่องยากมากที่จะเจออาหารที่ดีกับตัวคุณจริงๆ
  9. อยู่ในกลุ่มที่สนใจเรื่องลดน้ำหนัก ไม่ว่าจะเป็นตาม group facebook หรือตามเวบบอร์ดต่างๆ เพราะนี่คือสิ่งที่จะช่วยให้คุณมีกำลังใจไม่หลงลืมเป้าหมายและจะได้รับเคล็ดลับและแนวทางดีๆอื่นๆมาใช้กับตัวเองด้วย

                  นี่ก็คือ 9 วิธีลดน้ำหนักด้วยตัวเองที่จัดการกับปัญหาที่หลายคนอาจคิดว่าจะต้องอดอาหารเพื่อลดน้ำหนัก ซึ่งหากทำตามขั้นตอนที่ว่ามานี้ไม่เพียงแต่ไม่ต้องทนหิวเท่านั้น ยังช่วยให้คุณมีรูปร่างที่เฟิร์มกระชับและลดน้ำหนักได้อย่างดีเยี่ยมพร้อมกับสุขภาพที่ดีขึ้นอีกด้วย

Comments

comments