www.Stats.in.th

ลดน้ำหนักกับลดความอ้วนความเหมือนที่แตกต่าง

ลดน้ำหนัก

ลดน้ำหนัก

                         

                         

                           การลดความอ้วนกับการลดน้ำหนักตามความเข้าใจของคนทั่วๆไปอาจเข้าใจว่าทั้ง 2 อย่างนี้คือสิ่งเดียวกันจะเรียกแบบไหนก็ได้ไม่ต่างกัน แต่จะเป็นจริงๆแบบนั้นหรือไม่ ??? วันนี้เราจะมาลองหาคำตอบกันค่ะ

               ในความเป็นจริงแล้วนั้นเมื่อรูปร่างและน้ำหนักของคุณมากขึ้นการออกกำลังกายจะช่วยในการขับเอาน้ำที่สะสมอยู่ในร่างกายออกมา โดยเฉพาะกับผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากๆ หากออกกำลังกายอย่างจริงจังและคุมอาหารได้ดี น้ำหนักตัวจะลดลงอย่างรวดเร็ว เช่น หากน้ำหนักตัวเป็นร้อยกิโลในเดือนหรือ 2 เดือนแรกบางคนอาจลดน้ำหนักได้มากเกือบ10กิโลกรัมก็ไม่ใช่เรื่องแปลกแต่อย่างใด แต่หลังจากนั้นการออกกำลังกายจะไม่ได้ช่วยในการลดน้ำหนักได้มากนักสังเกตได้จากหลายคนที่เมื่อออกกำลังกายมาจนถึงระยะเวลาหนึ่งน้ำหนักจะคงที่ไม่ค่อยลดและอาจจะขึ้นๆลงๆ ซึ่งนั่นก็เกิดจากการที่ร่างกายได้เริ่มกระบวนการสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมาจากการที่ออกกำลังกายเป็นประจำนั่นเองซึ่งหากเรานำเอาปริมาณของไขมันมาชั่งน้ำหนักกับกล้ามเนื้อแล้วไขมันที่มีขนาดใหญ่แต่น้ำหนักจะเบากว่ากล้ามเนื้อที่มีขนาดเล็กนั่นเอง

                 ซึ่งสาเหตุนี้เองจึงทำให้ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักเกิดอาการท้อแท้ว่าน้ำหนักคงจะไม่ลงไปมากกว่านี้แล้วจนอาจล้มเลิกความตั้งใจไปในที่สุด ซึ่งเป็นเรื่องที่น่าเสียดายมากเพราะการออกกำลังกายจนมวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นเป็นเรื่องที่ดีมากๆ ดังนั้นคุณจึงไม่ควรใช้ตัวเลขบนเครื่องชั่งน้ำหนักมาเป็นตัววัดแต่ให้สังเกตเอาจากรูปร่างที่ดีขึ้น กระชับขึ้น เสื้อผ้าเก่าๆที่เคยใส่ไม่ได้เมื่อยังมีรูปร่างอ้วนมาลองใส่ดูก็จะพบความจริงหรือจะใช้กับถ่ายรูปเป็นระยะๆเพื่อวัดความเปลี่ยนแปลง แม้แต่การใช้สายวัดแทนการชั่งน้ำหนักบนตราชั่งจึงเป็นเรื่องที่ถูกต้องที่สุดค่ะ

                  ดังนั้น จึงสรุปได้ว่าการลดน้ำหนักกับลดความอ้วนแม้จะดูคล้ายแต่ปลายทางเป็นคนละอย่างกัน คุณควรมุ่งเน้นไปที่การลดความอ้วนมากกว่าการลดน้ำหนัก ซึ่งแน่นอนว่าไม่ควรเก็บเอาตัวเลขบนตรงชั่งที่ไม่ลดมาเป็นเครื่องกีดขวางความตั้งใจเดิมๆ ขอแค่ตั้งใจออกกำลังกายลดความอ้วนและควบคุมการรับประทานอาหาร(ไม่ใช่การอดหรือกินน้อย) เชื่อแน่นอนว่าท้ายที่สุดรูปร่างฟิตแอนเฟิร์มไม่หนีคุณไปไหนอย่างแน่นอนค่ะ

 

Comments

comments