www.Stats.in.th

พฤติกรรมทำลายสุขภาพตัวเองของคนวัยทำงาน

             รู้ไหมครับว่า ปัญหาสุขภาพที่เกิดขึ้นกับคนเราส่วนใหญ่นั้น ล้วนแล้วแต่มาจากพฤติกรรมในการใช้ชีวิตประจำวัน ที่ไม่ค่อยจะถูกต้องนั่นเอง ซึ่งเป็นสาเหตุที่สะสมจนกลายเป็นปัญหาในระยะยาว อย่างเช่น ปัญหาต่าง ๆ ต่อไปนี้ ที่ทำให้สุขภาพของคุณย่ำแย่ได้

Office

1. กินอาหารไม่ตรงเวลา เป็นเรื่องที่คนทำงานประจำ ต้องใช้เวลาเร่งรีบในการฝ่าฟันปัญหาจราจรมาทำงาน ต้องทำให้ละเลยการกินอาหารในมื้อเช้า ซึ่งถือว่าเป็นมื้อที่มีความจำเป็นมากที่สุดของวัน หรือบางคนกินเพียงแค่ขนมปังกับกาแฟ ซึ่งแน่นอนว่าสารอาหารต่าง ๆ ที่ร่างกายได้รับนั้นไม่เพียงพอแน่นอน และอาจทำให้เป็นโรคกระเพาะได้ วิธีการแก้ไขคือ หากใครไม่มีเวลาเตรียมอาหารในตอนเช้า ก็ควรเริ่มทำอาหารเอาไว้ตั้งแต่ช่วงกลางคืน พอเช้าเพียงแค่นำมาอุ่น ก็จะช่วยร่นระยะเวลาได้เร็วมากขึ้น 

อาหารลดน้ำหนัก

2. กินอาหารไม่ค่อยมีประโยชน์ ส่วนใหญ่แล้วอาหารของคนทำงานออฟฟิศ มักจะเป็นเมนูอาหารจานเดียวต่าง ๆ หรือไม่ก็อาหารประเภท Fast Food ซึ่งมีปริมาณของแป้ง น้ำตาล ไขมัน และโซเดียม ค่อนข้างสูง ซึ่งไม่เป็นผลดีกับร่างกายนัก โดยเฉพาะทำให้เกิดปัญหาเรื่องน้ำหนักตัว นอกจากนี้หลายคนยังชอบรับประทานขนมจุกจิกในเวลาทำงาน ซึ่งสร้างปัญหาเรื่องความอ้วนได้แบบสุด ๆ เลยเช่นกัน หากเป็นไปได้การนำอาหารจากบ้าน มากินที่ทำงานเป็นทางเลือกที่ดีกว่า โดยเฉพาะอาหารคลีนซึ่งกำลังเป็นที่นิยม เพราะดีต่อสุขภาพเป็นอย่างมาก

ทำไมคุณถึงล้มเหลวในการลดความอ้วน

3. นอนดึก หลายคนมักจะง่วงในเวลาทำงาน  แต่พอกลับมาบ้านแทนที่จะง่วงนอน กลับกลายเป็นตาสว่างเสียอย่างนั้น สาว ๆ จำนวนมากก็ติดละคร ซี่รี่ย์ต่างประเทศ ผู้ชายก็อาจจะติดฟุตบอล ที่แข่งกันในช่วงดึก ซึ่งการนอนดึกบ่อย ๆ นั้นทำให้เกิดปัญหาได้ ทั้งเรื่องของน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น (โรคอ้วน) สมองทำงานได้ไม่เต็มที่ ประสิทธิภาพการทำงานน้อยลง คุณจึงควรหาโอกาสพักผ่อนให้มากขึ้น พยายามอย่านอนดึกโดยไม่จำเป็น หรืออาจจะหาโอกาสงีบ ในช่วงพักกลางวันสักครู่ก็ได้

ครีมกันแดดทาตัว

4. ชอบนั่งงอหลัง นี่ถือเป็นพฤติกรรมที่น่าจะเป็นกันแทบทุกคน วิธีการนั่งทำงานที่ไม่ถูกต้อง จะนำปัญหาเรื่องของกระดูกสันหลังในระยะยาว นอกจากนี้ยังมีปัญหาในเรื่องการปวดหลังหรือปวดกล้ามเนื้อตามมาได้ คุณจึงควรนั่งทำงานให้หลังตรง ฝึกจนกระทั่งเป็นนิสัย นอกจากจะป้องกันปัญหาได้แล้ว ยังช่วยทำให้บุคลิกภาพของคุณดีอีกด้วย

วิธีคลายเครียด

สำหรับคนวัยทำงานแล้ว แม้จะเป็นช่วงที่มีกำลังทั้งร่างกายและสติปัญญา สามารถหาเงินได้มาก เพราะอายุยังไม่มาก แต่เมื่อเวลาผ่านไป ถ้ายังไม่ดูแลตัวเองให้ดีพอ เงินที่หามาได้มาก ๆ นั้น อาจไม่พอต่อการรักษาร่างกายของตัวเอง ยามเจ็บป่วย เพราะงั้น ดูแลสุขภาพตั้งแต่วันนี้ ดีกว่าทำงานแทบตาย เอาเงินไปจ่ายค่าหมอ

CPAP machine

กดไลค์ กดแชร์ เป็นกำลังใจให้ด้วยนะครับอ่านบทความอื่น ๆ ได้ที่นี้เลยจ้า >>>”คลิ๊ก” อ่านบทความอื่น ๆ ได้ที่นี้เลยจ้า “คลิ๊ก” ได้เลย ไม่มีไวรัสจ้า<<<

ใครอยากออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น >>>”คลิ๊ก” อ่านออกกำลังกายง่าย ๆ ได้ที่นี้เลยจ้า “คลิ๊ก” ได้เลย ไม่มีไวรัสจ้า<<<

Comments

comments