www.Stats.in.th

ผิวขาวใสด้วยการกินอาหารแบบง่ายๆ

                    

ผิวขาวใส

ผิวขาวใส

                        

                     ใครๆก็อยากจะมีผิวขาวใสกันทุกคนใช่มั๊ยละคะ นั่นถึงทำให้หลายคนก็ใช้ทั้งวิธีไปขัดผิว ฉีดผิว กินอาหารเสริมสารพัดวิธีต่างๆนานาเพื่อจะทำให้ตัวเองมีผิวพรรณที่ดีขึ้น แต่จริงๆแล้วอาจไม่ต้องทำถึงขนาดนั้นก็ได้ค่ะ

                      เพราะการที่จะมีผิวขาวใสนั้น จุดเริ่มต้นจริงๆคือจะต้องออกมาจากข้างในร่างกายเป็นหลัก หากเริ่มจากการกินอาหารที่ถูกต้องโดยเฉพาะตั้งแต่อายุน้อยๆแล้ว การที่ผิวพรรณจะดีนั้นไม่ใช่เรื่องแปลกแต่อย่างใดเลย เพราะแทบทุกคนจะชอบการกินอาหารที่ตามใจปากของตัวเองมากกว่าการนึกถึงประโยชน์ที่ร่างกายจะได้รับอยู่แล้ว

1. ปลาทะเล

        เนื้อปลาถือเป็นเนื้อคุณภาพที่ดีที่สุดเลยก็ว่าได้ ไม่เพียงแต่จะมีโปรตีนเยอะ ไขมันน้อย  ในเนื้อปลามีเซเลเนียม ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระชั้นเยี่ยม ที่ช่วยยับยั้งความเสื่อมของเซลล์ผิว ชะลอความชรา แถมเนื้อปลายังย่อยได้ง่ายต่างกับเนื้อสัตว์อย่างอื่น

2. ธัญพืช

       เป็นกลุ่มอาหารที่ดูเหมือนว่าจะไม่ค่อยได้รับความนิยมมากนัก อาจจะเป็นเพราะว่าไม่รู้จะเอากินแบบไหนดี แต่ธัญพืชมีประโยชน์กับผิวอย่างมากเพราะมีวิตามินE ซึ่งช่วยในการบำรุงผิว ทำให้ผิวชุ่มชื่นไม่แห้งตึง อีกทั้งก็ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ทำให้ผิวแข็งแรง เสื่อมสภาพได้ช้าลง

3. ผักสดและผลไม้สด 

          หากอยากจะมีผิวสวยจะขาดอาหารประเภทนี้ไปไม่ได้เลย  ผักและผลไม้เป็นแหล่งของวิตามินที่เป็นอาหารของผิวได้ดี โดยเฉพาะวิตามินเอที่ช่วยบำรุงผิวหน้าไม่ให้แห้ง สดใสเปล่งปลั่ง ในขณะที่วิตามินซีก็จะไปช่วยให้ร่างกายผลิตคอลลาเจนได้มากขึ้นซึ่งความสำคํยของคอลลาเจนก็คือสร้างความยืดหยุ่นให้กับผิวหนังทำให้ริ้วรอยต่างๆบนใบหน้าลดลงโดยเฉพาะเมื่อมีอายุมากขึ้นคอลลาจนในร่างกายก็จะน้อยลงไปด้วย และแน่นอนว่าถ้าร่างกายได้รับวิตามินซีเพียงพอใบหน้าก็จะขาวใสขึ้นด้วย

4. น้ำมันมะกอก

             แม้ว่าพอนำไปเทียบกับน้ำมันชนิดอื่นๆราคาจะแพงกว่าหลายเท่าตัว แต่นั่นก็เป็นเพราะว่าน้ำมันชนิดนี้เป็นน้ำมันคุณภาพสูงมาก เพราะในน้ำมันมะกอกจะมีวิตามินเอและอี ซึ่งเป็นสารแอนตี้ออกซิแดนท์(สารต้านอนุมูลอิสระ) ซึ่งก็ช่วยทำให้เซลล์ผิวแข็งแรง เสื่อมช้าลง หากรับประทานเป็นประจำก็จะช่วยทำให้ผิวของคุณดูเด็กกว่าวัยมาก (บางคนคงเคยเห็นพี่เบิร์ด ธงไชย มาออกรายการทีวีก็บอกว่าตนเองกินน้ำมันมะกอกทุกวันเลยค่ะ)

5. น้ำสะอาด

            น้ำคือสิ่งที่ร่างกายขาดไม่ได้เลยเพราะร่างกายต้องใช้ในแทบทุกระบบของร่างกาย แม้แต่กับผิวน้ำก็เป็นส่วนประกอบสำคัญมากการปล่อยให้ผิวขาดน้ำเป็นตัวการทำให้ผิวของคุณมีปัญหา หากอย่างสวยใสต้องดื่มน้ำสะอาดให้ได้อย่างน้อย 6-8 แก้วต่อวันค่ะ แต่ไม่รวมกาแฟ น้ำอัดลมหรือน้ำอื่นๆนะคะ

 

           เมื่อรู้แบบนี้แล้วหากอยากจะมีผิวขาวใสมีีออร่าเวลาจะเลือกอาหารมากินก็ลองฉุกคิดสักนิดก่อนว่ามีผลดี ผลเสียกับผิวเราอย่างไรกันด้วยนะคะ และที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งที่จำเป็นก็คืออย่าลืมทาครีมกันแดดให้เป็นนิสัยด้วยนะคะ เพราะเจ้านี่เป็นตัวร้ายทำลายผิวอย่างดีเลยค่ะ

Comments

comments