www.Stats.in.th

ประโยชน์ของการฝึกโยคะ


โยคะ

โยคะ

                      โยคะ คือ การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพที่ช่วยให้คุณสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง ไม่เพียงแค่นั้น ยังมีผลไปถึงเรื่องของจิตใจของคุณด้วย นี่คือความแตกต่างที่แตกต่างจากการออกกำลังกายประเภทอื่น

                      โยคะไม่เพียง แต่จะช่วยให้คุณผ่อนคลายและรู้สึกสบายใจ แต่ยังวิจัยใหม่ๆแสดงให้เห็นว่าการเล่นหรือฝึกโยคะมีผลดีต่อร่างกายและจิตใจของคุณอย่างไรบ้าง

นี่คือบางส่วนของประโยชน์มากมายที่มาจากการทำโยคะ
 ลดความเครียด

 

โยคะมุ่งเน้นไปที่การทำสมาธิและช่วยให้คุณผ่อนคลายกับปัญหาใด ๆก็ตาม ที่คุณต้องรับมืออย่างหนักหน่วงในแต่ละวัน ตามการศึกษาล่าสุดที่มหาวิทยาลัยแห่งแคลิฟอร์เนียผู้เข้าร่วมที่ทำโยคะเป็นเวลา 12 นาทีต่อวันเป็นเวลา 8 สัปดาห์ ผลปรากฏว่า มีการตอบสนองต่อการช่วยลดความเครียดได้ดีขึ้น

ปรับปรุงการทำงานของสมอง

นอกจากจะช่วยลดความเครียดแล้วจากการศึกษา แสดงให้เห็นว่าโยคะสามารถปรับปรุงการทำงานของสมอง จากการศึกษาที่มหาวิทยาลัยอิลลินอยส์พบว่าการทำโยคะทำเพียงแค่ 20 นาทีของโยคะวันช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมองของคุณ และช่วยทำให้ความจำดีขึ้นด้วย

ช่วยให้บรรเทาโรคไบโพล่าร์ (Bipolar disorder) หรือ โรคอารมณ์สองขั้ว

ตามที่วารสารจิตเวชได้ทำการทดสอบโดยการให้ฝึกโยคะ พบว่าสามารถช่วยให้คนจัดการกับผู้ที่ป่วยโรคไบโพล่าร์ จากการศึกษาสำรวจกลุ่มผู้ป่วย 100 คน พบว่าช่วยให้มีความสามารถในการรับมือกับโรคนี้ได้ดียิ่งขึ้น ผู้เข้าร่วมส่วนใหญ่รู้สึกดีมากขึ้นเมื่อใช้โยคะเข้ามาช่วย

ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ

เมื่อคุณทำการโยคะคุณจำเป็นจะต้องยืดกล้ามเนื้อของคุณซึ่งจะช่วยให้คุณคลายกล้ามเนื้อเกิดความยืดหยุ่นมากขึ้น การ วิจัยแสดงให้เห็นคนที่ทำโยคะเพียง 8 สัปดาห์ ความยืดหยุ่นจะเพิ่มขึ้นได้ถึง 35%
เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ

การออกกำลังกายด้วยโยคะจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนต่างๆของคุณได้ แม้จะไม่ได้ใช้ความรุนแรงหรือหนักหน่วงเช่นเดียวกับการออกกำลังกายชนิดอื่นแต่โยคะก็ช่วยให้ร่างกายเพิ่มมวลกล้ามเนื้อให้เพิ่มขึ้นได้ เช่นกันเพราะการเล่นโยคะในระดับท่าที่ยากมากเท่าไหร่ร่างกายก็จะต้องใช้ความพยายามในการเล่นสูงขึ้นตามไปด้วย นี่จึงจะเรียกว่าเป็นการเล่นโยคะลดน้ำหนักหรือโยคะลดความอ้วนนั่นเอง นอกจากนี้ไม่ว่าจะเป็นหน้าท้อง ต้นขา ที่ลดได้ยากโนคะก็สามารถช่วยได้ดีเลยทีเดียว

 
ทำให้บุคลิกภาพดูดีขึ้น

เมื่อร่างกายโดยเฉพาะกล้ามเนื้อเข้ารูป ไขมันในร่างกายลดลงผลพลอยได้ที่ตามมาก็คือทำให้รูปร่างดีขึ้น หลังตรง การยืน เดิน ก็ดูมีบุคลิกภาพที่ดีตามไปด้วย

            ใครที่ไม่อยากออกกำลังกายด้วยการที่ต้องใช้ความรุนแรงหรือแบบหักโหมมากจนเกินไปก็ลองใช้โยคะมาเป็นตัวเลือกเพราะอุปกรณ์ที่ใช้เล่นก็มีเพียงแค่ เสื่อโยคะผืนเดียวเท่านั้นเอง แต่ผลที่ได้รับในเรื่องสุขภาพที่ดีนั้นสามารถเปลี่ยนชีวิตของคุณได้เลยทีเดียว

Comments

comments