www.Stats.in.th

น้ำผลไม้ลดน้ำหนัก ทางออกที่ดีจริงหรือ?

น้ำผลไม้ลดน้ำหนัก

น้ำผลไม้ลดน้ำหนัก

 

               น้ำผลไม้ลดน้ำหนักนั้นเชื่อว่าคงเป็นเรื่องที่หลายคนเคยได้ยินกันมาอยู่แล้ว โดยมีความเชื่อว่าหากอยากจะลดความอ้วนผลไม้ก็เป็นสิ่งที่ช่วยได้โดยทดแทนการรับประทานอาหารประเภทแป้งหรือไขมัน              ความจำเป็นที่จะต้องเลือกอาหารมารับประทานในแต่ละวันของคนอยากลดความอ้วนนั้นเป็นสิ่งที่ทำให้เกิดความกังวลขึ้นมาว่าจะทานได้หรือไม่  แต่การดื่มน้ำผลไม้ลดความอ้วนนั้น จะเป็นทางออกที่ดีจริงหรือ?  คำตอบก็ต้องขึ้นอยู่กับว่าการเลือกผลไม้มาทำนั้นเป็นผลไม้ชนิดใด มีปริมาณน้ำตาลเยอะเกินไปหรือไม่ เพราะผลไม้หลายๆชนิดก็มีน้ำตาลอยู่สูงมาก เช่น มะม่วง ทุเรียน สับปะรด ลำใย ฯลฯ ซึ่งพวกนี้ไม่เหมาะอย่างยิ่งสำหรับคนกำลังลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนอยู่

             ดังนั้น หากต้องการจะดื่มน้ำผลไม้ลดน้ำหนักวิธีการที่ดีที่สุดคือใช้ผลไม้ที่ไม่มีรสหวานมากเกินไปและแคลอรี่น้อย เช่น แอปเปิ้ล มะละกอ กล้วย อะโวคาโด ส้ม ผลเบอรร์รี่ต่างๆ หรือบางคนอาจจะใส่ผักต่างๆลงไปเพื่อเพิ่มคุณค่าทางอาหารให้มากขึ้นด้วย ฯลฯ มาปั่นด้วยเครื่องปั่นผลไม้เองจะเป็นทางเลือกที่ดีกว่าเพราะทำให้สามารถควบคุมปริมาณแคลอรี่และความสะอาดได้ดี แต่หากจะให้ดีที่สุดจริงๆนั้นการรับประทานผลไม้สดๆเลยก็จะยิ่งดีเข้าไปอีกเพราะจะทำให้ร่างกายได้รับกากใยอาหารหรือไฟเบอร์อย่างเต็มที่ด้วยซึ่งกากใยอาหารนี้เองที่จะช่วยทำให้ร่างกายรู้สึกอิ่มได้เร็ว  อีกทั้งยังช่วยเรื่องของระบบขับถ่ายให้ดีขึ้นอีกด้วย แต่ก็พอจะเข้าใจได้ว่าการรับประทานน้ำผลไม้เย็นๆนั้นก็เป็นสิ่งที่สร้างความสุขในเรื่องของอาหารของคนอยากลดความอ้วนให้ดีขึ้นได้มากกว่าการต้องทนอดของอร่อยๆโดยเฉพาะกับคนที่ติดน้ำอัดลมมากๆมาก่อน

              แต่เรื่องของน้ำผลไม้ลดน้ำหนักนั้นกลับเป็นสิ่งที่ยังมีคนจำนวนมากเข้าใจผิดว่างดแป้ง(ไม่รับประทานข้าว)แล้วมาดื่มน้ำผลไม้แทนดี กว่าโดยเฉพาะน้ำผลไม้กล่องสำเร็จรูปที่มีจำหน่ายกันอยู่หลายยี่ห้อหาซื้อได้ ง่ายมาก โดยหารู้ไม่ว่าส่วนใหญ่น้ำผลไม้แบบนั้นภายหลังจากการแปรรูปแล้วคุณค่าทาง อาหารจะถูกทำลายไปจนเกือบหมดสิ้นเหลือเพียงแต่น้ำตาลที่ยังคงอยู่ในปริมาณมากเหมือนเดิมซึ่งก็ยังคงให้ปริมาณของพลังงานที่สูงมากอยู่ดี หรือเดี๋ยวนี้ก็ยังมีการวางจำหน่ายน้ำผลไม้ที่อยู่ในลักษณะที่เป็นผงของคลีนิคเสริมความงามต่างๆเพื่อดึงดูดความสนใจของคนที่อยากลดความอ้วนและอยากมีผิวพรรณที่ดีขึ้นซึ่งก็ไม่แน่ว่าจะได้ผลดีจริงหหรือไม่ อีกทั้งยังมีราคาที่ค่อนข้างสูงอีกด้วย

              และสิ่งสำคัญที่ต้องจำเอาไว้ก็คือไม่ใช่ว่าการดื่มน้ำผลไม้ลดน้ำหนักแล้วจะดื่มแต่น้ำผลไม้เพียงอย่างเดียวโดยใช้วิธีการอดอาหารในมื้ออื่นๆลงซึ่งนี่ก็เป็นเรื่องที่ไม่ถูกต้อง เพราะจะทำให้ร่างกายขาดสารอาหารที่จำเป็นและอาจเป็นผลทำให้เกิดโยโย่ เอฟเฟ็คได้ค่ะ

 

Comments

comments