www.Stats.in.th

ทำความเข้าใจกันหน่อยเรื่องลดความอ้วนอย่างถูกวิธี

                

ลดความอ้วนอย่างถูกวิธี

ลดความอ้วนอย่างถูกวิธี

 

               วันนี้เราจะมาคุยกันเรื่องการลดความอ้วนที่ถูกวิธีกันครับ(อีกแล้ว) จริงๆแล้วในเวบ Healthandbeautytrend.com นี้มีอยู่หลายครั้งที่ได้พูดถึงวิธีการลดความอ้วนกันไปหลายครั้ง

               เกริ่นก่อนว่าผมมีเพื่อนใน Facebook คนหนึ่งเป็นสาวสวยเลยละและเมื่อก่อนเธอก็อ้วนมาก่อน จนเมื่อเธอเอาเรื่องราวตัวเองไปโพสใน Pantip แน่นอนว่าสิ่งที่ตามมาคือกระแสเพราะความที่เธอเปลี่ยนไปมากชนิดที่เรียกว่าคนละคน ผมเองก็เคยเห็นเธอโพสเรื่องการออกกำลังกาย หรือการรับประทานข้าวโพดอยู่หลายครั้ง แต่ก็คิดว่าที่เธอผอมคงจะมาจากกาารขยันออกกำลังกายและคุมอาหารได้ดีนั่นเอง

               นี่ไม่ใช่เจตนานินทานะครับเพียงแต่ต้องการจะบอกให้เห็นถึงสิ่งที่ไม่ถูกต้องของ การลดความอ้วนว่าต้องไม่ใช่การอาศัยวิธีการทำร้ายร่างกายตัวเองแล้วบอกมา ภูมิใจว่าลดได้สำเร็จแล้วเพราะสิ่งที่จะตามมาในภายหลังนั้นมันอาจจะน่ากลัว และน่าเป็นห่วงมากกว่าที่คุณจะคิดเสียอีก

               แต่พอเรื่องของเธอเกิดเป็นกระแสคนเลยให้ความสนใจว่า เอ… แล้วทำแบบไหนกันละหรือมีเคล็ดลับอะไรถึงลดความอ้วนได้จนผอมแบบนี้ พอกระแสแรงมากเธอก็เลยเผยตารางอาหารในแต่ละวันมาให้แฟนคลับได้ดูผมก็พบว่าเธอกำลังมาผิดทางเหมือนกับหลายคนที่เคยทำมาและยังจะมีอีกหลายคนที่ยึดเอาวิธีการแบบนี้มาใช้

ขอยกตัวอย่างอาหารในบางมื้อนะครับ

เช้า – ไข่ขาว  3-4 ฟอง นมจืดหรือน้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาล 1 แก้ว

กลางวัน – ข้าวโพดเหลือง ต้มแบบไม่ใส่เกลือหรือน้ำตาล 1 ฝัก

เย็น – แอปเปิ้ลเขียว 1 ลูก

วันอื่นๆก็แทบไม่ต่างจากนี้ มีเมนูอกไก่อบ สลัดน้ำใสบ้าง แนวๆนี้

จะเห็นว่าปริมาณอาหารที่ร่างกายได้รับนั้นน้อยมากน้อยจนชนิดน่าตกใจ แค่นี้ไม่พอด้วยซ้ำที่จะให้ร่างกายใช้ในแต่ละวัน

แต่คำถามก็คือทำไมเธอถึงลดความอ้วนได้?

คำตอบ  มันก็แน่นอนสิครับเมื่อาหารเข้าไปน้อยไม่พอร่างกายก็ต้องไปดึงเอาพลังงานที่สะสมจากส่วนอื่นมาใช้ซึ่งก็มีทั้งไขมัน กล้ามเนื้อ น้ำ ซึ่งสิ่งที่หายไปส่วนใหญ่ไม่ใช่ไขมันที่เป็นสิ่งที่เราควรต้องกำจัดออกไม่ใช่กล้ามเนื้อที่เป็นสิ่งสำคัญมากของร่างกาย แม้ภายนอกจะดูผอมแต่หากพาไปวัดระดับไขมันรับรองว่าจะมีอยู่มากกว่ากล้ามเนื้อหลายเท่าแน่นอน

ปริมาณอาหารเพียงแค่นี้ไม่ใช่การคุมอาหารครับเกือบๆจัดอยู่ในระดับที่เรียกว่าอดอาหารเลยก็ได้ หากจะให้เดาเวลานี้ร่างกายของเธอได้เข้าสู่ Survival Mode หรือโหมดการเอาตัวรอดไปเรียยร้อยแล้ว นั่นหมายความว่าร่างกายของเธอจะเจอภาวะ โยโย่ เอฟเฟ็ค (YoYo Effect) ได้ทันที่ๆหันมารับประทานอาหารในปริมาณที่คนธรรมดารับประทานกัน ทุกอย่างจะถูกร่างกายสะสมไว้แล้วจะเป็นเรื่องที่ยากมากในการจะเอาออกไปได้ ไม่เพียงแค่นั้นระบบอวัยวะต่างๆในร่างกายก็จะมีปัญหาในระยะยาวที่ไม่ได้คุ้มกันเลยกับความผอมด้วยวิธีการแบบนี้

การลดความอ้วนกับการลดน้ำหนักนั้นเคยพูดถึงไปแล้วลองอ่านดูกันที่นี่ครับ หากคุณพอใจจะลดน้ำหนักแบบรวดร็วเห็นผลไม่นานแลกมากับการมนอดอาหารแต่ร่างกายจะเสียและมีปัญหาเพื่อแลกกับรูปร่างที่ผอมแบบผิดวิธีและส่งผลเสียกับร่างกายอย่างร้ายแรงกับการลดความอ้วนที่เป็นไปอย่างถูกต้อง แต่กินได้อิ่มร่างกายแข็งแรงที่สำคัญกลับมาอ้วนได้ยากจะเลือกแบบไหนอันนี้ก็คงเป็นเรื่องที่แล้วแต่คนครับ


Comments

comments