www.Stats.in.th

ดื่มแบบไหนทำให้คุณอ้วนหรือผอม

          

น้ำผลไม้

น้ำผลไม้

          

         สาวๆหลายคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนักหรือลดความอ้วน เครื่องดื่มนั้นควรเป็นสิ่งที่สำคัญอีกด้วย ซึ่งหลายคนอาจจะมองข้ามไปว่าการกินอย่างไรไม่ให้อ้วน นั้นก็จำเป็นที่จะต้องให้ความสำคัญกับเครื่องดื่มไม่ใช่เรื่องที่จะละเลยไปได้ค่ะ

          เรามาดูผลสำหรับเครื่องดื่มแต่ละชนิดกันเลยค่ะ ว่าจะกินอย่างไรไม่ให้อ้วนนั้นเครื่องดื่มต่างๆมีแคลอรี่เท่าไหร่บ้าง

  • น้ำผักผลไม้จากกล่อง           เมื่อคุณต้องเลือกซื้อน้ำผักหรือผลไม้จากกล่องที่บรรจุขายอยู่ในซุป เปอร์มาร์เก็ตนั้นควรคำนึงให้ดีว่าเป็นน้ำผลไม้แบบ 100 เปอร์เซ็นต์หรือน้ำผลไม้ที่ผสมกับน้ำตาลหรือซึ่งน้ำผลไม้ 100เปอร์เซ็นต์นั้นก็ใช่ว่าจะดีเสมอไปคุณควรดูข้างกล่องว่ามีแคลอรี่เท่าไร ค่ะ
  • น้ำผลไม้ปั่นแบบสมูทตี้         คุณอาจจะคิดว่ามันทำให้คุณผอมลงได้เพราะทำจากผลไม้แต่ลองคำนวนแคลอรี่ของน้ำ เชื่อมสิคะ ว่ามันมหาศาลมากดีไม่ดี ผลไม้นั้นอาจจะมีรสหวานมากๆ อีกด้วย ยิ่งทำให้คุณเพิ่มแคลอรี่ขึ้นไปอีกมากด้วย
  • น้ำผลไม้สด    น้ำผลไม้คั้นสดนั้น (ที่ไม่มีแม้แต่น้ำเชื่อมหรือน้ำตาลใดๆ เจือปน) อาจจะเป็นน้ำมะนาว น้ำส้มคั้น น้ำมะพร้าวก็มีทั้งเกลือแร่และสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายทั้งนั้น อีกทั้งยังสามารถทำให้คุณอิ่มนานขึ้นอีกด้วย
  • นม        อย่าตกม้าตายตอนจบถ้าหากคุณอยากควบคุมน้ำหนักก็ควรที่จะฉลาดในการเลือกซื้อ นมที่ไม่มีไขมัน ไม่ผสมน้ำตาลแม้จะเป็นนมที่ไม่แต่งรสหรือกลิ่นก็ทำให้คุณอ้วนได้เช่นกันค่ะ
  • กาแฟและชา     สำหรับชาและกาแฟนั้นหากไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล ครีมหรือไซรับที่สามารถเพิ่มแคลอรี่และน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น ฉะนั้นควรหลีกเลี่ยงเป็นอย่างมากเพราะทั้งชาและกาแฟนั้นมีสารที่ทำให้คุณเผา ผลาญแคลอรี่ได้ดีเมื่อคุณเริ่มต้นจะออกกำลังกาย

               ทั้งหมดนี้คุณสาวๆหรือหนุ่มๆ ควรระมัดระวังและใช้หลักการควบคุมแคลอรี่ที่ตนเองควรจะได้รับให้ดีก่อนที่จะรับประทานนะคะจะทำให้การควบคุมน้ำหนักทำได้ดีมากขึ้นค่ะเพราะหลักการของการกินอย่างไรไม่ให้อ้วนนั้นก็คือจะต้องดูเรื่องของแคลอรี่ในอหารทุกชนิดที่หยิบเข้าปากค่ะ

Comments

comments