www.Stats.in.th

คอลลาเจนที่ดีที่สุด อยู่ในอาหารประเภทไหนกันนะ

             

คอลลาเจนที่ดีทีสุด

คอลลาเจนที่ดีทีสุด

                เชื่อว่าหลายคนกำลังรับประทานอาหารเสริมคอลลาเจนอยู่กันแน่นอนใช่ไหมละคะ แต่จริงๆแล้วคอลลาเจนนั้นที่ดีที่สุดนั้นจริงๆแล้วสามารถหาได้จากอาหารทั่วไปเช่นกัน

                 ซึ่งประโยชน์ของคอลลาเจนนั้นสำคัญกับคุณสาวๆอย่างมากเลยโดยเฉพาะสาวที่วัยเริ่มย่างกรายเข้าสู่เลข 3 แล้ว คอลลาเจนมีความสำคัญกับเรื่องความสวยความงามมากทีเดียวค่ะเพราะคอลลาเจนนั้นเป็นส่วนประกอบสำคัญของเนื้อเยื่อซึ่งจะช่วยเสริมสร้างความยืดหยุ่นให้กับใต้ชั้นผิวหนัง  คนที่มีคอลลเจนมากจึงทำให้ผิวมีความเต่งตึง อ่อนเยาว์ (ผู้ที่อยู่ในวัยเด็กถึงวัยรุ่นนั้นคอลลาเจนยังมีอยู่จำนวนมาก แต่ยิ่งอายุมากขึ้นคอลลาเจนก็จะยิ่งเหลือน้อยลง)  ดังนั้น การช่วยให้ผิวมีคอลลาเจนเพิ่มก็จะช่วยทำให้คุณดูหน้าเด็กลงนั่นเองค่ะ ไม่ต้องแปลกใจเลยว่าทำไมบางคนถึงมักจะถามหาคอลลาเจนที่ดีที่สุดในโลกว่าอยู่ที่ไหนกันแน่

คอลลาเจนที่ดีที่สุด อยู่ในอาหารแบบไหน ?

1.  อาหารต่างๆที่มีวิตามินซีอยู่เป็นจำนวนมาก โดยเฉพาะผักและผลไม้หลายชนิด ซึ่งเป็นส่วนสำคัญหรือเป็นสารอาหารตั้งต้นที่ช่วยให้ร่างกายสร้างคอลลาเจนขึ้นมา  เช่น  บร็อคโคลี่ หรือ มะเขือเทศ  รวมทั้งเนื้อสัตว์อย่างเนื้อไก่และเนื้อปลาด้วย ฯลฯ

2. เลือกรับประทานผลไม้ในตระกูลเบอร์รี่    อย่างเช่น สตอร์เบอรี่ บลูเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ เป็นต้น เนื่องจากผลไม้ในตระกูลนี้จะมีสารที่มีชื่อว่า “แอนโทไชยานิน”  อยู่สูงมาก ซึ่งประโยชน์ของสารชนิดนี้ก็คือจะไปเสริมสร้างเส้นใยคอลลาเจนใต้ผิวหนังให้แข็งแรงนั่นเอง

3.  ดื่มชาเขียว  หากคุณติดคาเฟอีนจากกาแฟ  ก็ควรลองค่อยเปลี่ยนมาดื่มเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพอย่างชาเขียวดู เพราะในชาเขียวนั้นมีสารแอนติออกซิแดนด์หรือสารต้านอนุมูลอิสระสูงซึ่งจะช่วยปกป้องไม่ให้คอลลาเจนถูกทำลาย

4. ข้าวกล้อง เป็นอาหารที่มีคอลลาเจนที่ดีที่สุดอย่างหนึ่ง เนื่องจากอุดมไปด้วยวิตามินและสารอาหารต่างๆมากมาย ที่ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจน และยังเป็นประโยชน์กับร่างกายโดยรวม แถมยังช่วยเรื่องลดความอ้วนได้แบบทางอ้อมอีกด้วย

5. กระเทียม ไม่เพียงแค่จะเป็นเครื่องเคียงหรือวัตถุดิบในการปรุงอาหารเท่านั้น กระเทียมในฐานะที่มีฤทธิ์เป็นสมุนไพรอย่างหนึ่งก็มีประโยชน์เพราะสารเคมีในกระเทียมจะไปช่วยชะลอหรือยับยั้งไม่ให้คอลลาเจนของร่างกายถูกทำลายนั่นเอง

                      สาวๆก็คงจะเห็นกันแล้วนะคะว่าคอลลาเจนที่ดีที่สุด นั้น จริงๆแล้วเราก็สามารถหามาช่วยร่างกายได้จากอาหารทั่วไปที่เรารับประทานกันอยู่ทุกวันแล้วนั่นเอง แต่หากใครคิดว่าอาจจะไม่ได้รับอย่างเพียงพอจะซื้อผลิตภัณฑ์คอลลาเจนที่เป็นอาหารเสริมมาช่วยก็ไม่ว่ากันนะ

 

Comments

comments