www.Stats.in.th

ความเชื่อผิดๆที่อาจทำให้คุณอ้วนได้โดยไม่รู้ตัว

          

ลดความอ้วน

ลดความอ้วน

     

              สาวๆ และหนุ่มๆ หลายคนอาจจะมีเรื่องเข้าใจผิดอยู่มากในการลดความอ้วนหรือควบคุมน้ำหนักซึ่งตามความจริงแล้วนั้นจะเป็นไปตามที่คุณเข้าใจหรือไม่ เรามีคำตอบให้แล้วค่ะ

                ความเข้าใจผิดต่างๆนั้นอาจะนำมาถึงความล้มเหลวในการลดความอ้วนได้แน่นอน ดังนั้น การศึกษาเพื่อให้ได้ข้อมูลที่ถูกต้องที่สุดจึงมีความสำคัญเป็นอย่างมากเลยค่ะ

 

  • ไม่กินอาหารบางชนิด     การรับประทานอาหารถือว่าเป็นเรื่องที่สำคัญอย่างมากและอาหารยอดฮิตที่หลายคน เข้าใจผิดว่า ไม่ควรรบประทานคือ อาหารจำพวกแป้ง น้ำตาลและไขมันต่างๆ แต่ในความเป็นจริงนั้นร่างกายต้องการอาหารให้ครบ 5 หมู่และการไม่ยอมทานอาหารพวกนี้เลยจะกลับมาอ้วนเร็วกว่าคนที่ทานอาหารครบ 5 หมู่ค่ะ
  • กินแต่ผักหรือสลัด สาวๆที่ทานแต่สลัดนั้นควรคิดสักนิดเพราะน้ำสลัดครีมที่คนไทยชอบนั้นเป็นน้ำครีม สลัดข้นนั้นให้แคลอรี่สูงมากเพราะเพียงแค่ 3 ช้อนชานั้นให้พลังงานแคลอรี่ถึง 100 แคลอรี่หรือเท่ากับข้าวสวย 1 ทัพพีใหญ่ๆ เลยทีเดียว หากจะลดความอ้วนด้วยตัวเองก็ควรทานสลัดควรศึกษาถึงแคลอรี่ให้ดีก่อนค่ะ
  • ผลไม้ไม่ทำให้คุณอ้วน?         ขอให้เอาความคิดนี้ออกไปเลยค่ะ เพราะผลไม้ส่วนใหญ่ที่มีรสหวานนั้นทำให้อ้วนได้ด้วยเพราะมีน้ำตาลสูงมากอีก ด้วยเช่น ทุเรียน ขนุน เงาะ มะม่วงสุก ลองกอง เป็นต้น มีเพียงผลไม้ที่ไม่มีรสหวานมากบางชนิดเท่านั้นที่เหมาะสม เช่น ฝรั่ง แอปเปิ้ล เป็นต้น
  • ไร้น้ำตาลหรือไขมันต่ำ          การเลือกซื้ออาหารตามท้องตลาดนั้นควรทำความเข้าใจถึงผลิตภัณฑ์นั้นๆ ด้วยว่ามีส่วนประกอบอะไรบ้างและมีน้ำตาลหรือไม่ หลายคนเข้าใจผิดหลายครั้ง Low Fat หมายถึง ไขมันต่ำซึ่งอาจจะมีน้ำตาลผสมอยู่ด้วย Low Sugar หมายถึง มีบริมาณน้ำตาลต่ำและ Sugar Free หมายถึง ไม่มีน้ำตาลผสมอยู่เลยค่ะ

                หลักการที่ถูกต้องที่สุดของการลดความอ้วนก็คือรับประทานอาหารให้ครบทั้ง5หมู่ ในปริมาณที่มีความเหมาะสม ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายลดความอ้วนเป็นประจำเพียงแต่นี้ก็จะทำให้คุณสาวๆรวมทั้ง หนุ่มๆหุ่นเฟิร์มและมีรูปร่างที่สวยงามอย่างแน่นอนค่ะ

Comments

comments