www.Stats.in.th

ของอร่อย หากินง่าย บำรุงสายตาได้ด้วยนะ

อาหารบำรุงสายตา

         การดูแลสุขภาพ เป็นสิ่งสำคัญนะคะ ไม่ใช่ว่าต้องป่วยซะก่อน ถึงจะเห็นความสำคัญ อันนั้นคือไม่ทันแล้วล่ะคะ จะกินไร ก็ให้เลือกที่มีประโยชน์สักหน่อยนะคะ สำหรับเมนูง่าย ๆ ที่จะแนะนำกัน เพื่อบำรุงสายตา มีไรบ้าง มาดูกันคะ

แฟชั่นผู้ชาย

          1. ผักบุ้ง เอาไปผัดกับซอสหอยนางรมนะ แล้วก็กินใบด้วยนะคะ ประโยชน์อยู่ที่ใบเยอะมาก ส่วนใหญ่เห็นกินแต่ก้านอย่างเดียว ผักบุ้งนั้น อุดมไปด้วยวิตามิน A , วิตามิน C , ธาตุเหล็ก , เกลือแร่ และ เบต้าแคโรทีน เยอะอ่ะ หากินง่ายด้วยนะ

ผักบุ้ง

          2. ตำลึง เอามาต้มจืดนะคะ ใส่หมูสับปั้นเป็นก้อน ๆ พูดแล้วน้ำลายไหล ในใบตำลึงนั้น มีเบต้าแคโรทีน ชนิดที่ดีที่สุดอยู่ด้วยนะคะ เพราะเป็นสารที่อยู่ในกลุ่ม แคโรทีนอยด์ ซึ่งสามารถทำการกรองแสงให้กับดวงตาของเรา ช่วยป้องกันเลนส์สายตา ไม่ให้เกิดความเสียหาย และช่วยป้องกัน การเกิดต้ออีกด้วยนะคะ ดีเลิศอ่ะ

ต้มจืดไข่น้ำ

              3. แครอท อันนี้เห็นบ่อยนะคะ แม่ค้าชอบใส่ปน ๆ มากับเมนู ส้มตำ แกงจืด ยำ สลัด แล้วเราก็มักจะเขี่ยออก ทั้งที่จริง ๆ แล้ว มันมีประโยชน์มากนะคะ ในแครอทนั้น มีเบต้าแคโรทีน(อีกแล้วคะ) วิตามิน และ แร่ธาตุ ใครจะลองกินสด ๆ เลยก็ได้นะคะ คิดซะว่ามันคือแตงกวาก็ได้

อาหารบำรุงสายตา

             4. มะม่วงสุก เข้าทางเลย กินกับข้าวเหนียวมูนนะคะ อร่อยมาก ไม่ต้องกินข้าวเลยวันนั้น (จุก) ในมะม่วงสุกนั้น มีวิตามิน A วิตามิน C วิตามิน E ฟอสฟอรัส ใยอาหาร เยอะเลยคะ ที่สำคัญ อร่อยมากกก (เมื่อไหร่จะถึงฤดูมะม่วงน้าาา)

ข้าวเหนียวมะม่วง

            5. ไข่แดง อันนี้ง่ายสุดเลยคะ กินทุกวัน ยิ่งช่วงใกล้ ๆ สิ้นเดือนด้วยนะ เวลาทำกิน ก็ไม่ต้องแยกไข่ขาวไข่แดงหรอกคะ จัดมันทั้งอย่างนั้นไปเลย ในไข่แดงนั้น มีวิตามินA สูง ช่วยบำรุงสายตาคะ

วิธีกำจัดสิวด้วยไข่ขาว

สังเกตุได้ว่า อาหารที่มีประโยชน์ เรามักไม่ค่อยสนใจ และไม่ค่อยชอบกิน (ไม่อร่อย) ทั้งที่มันหากินได้ง่าย ๆ ไม่ต้องลำบากไปซื้ออาหารเสริมใด ๆ เลย (แต่ถ้ามันหากินยากจริง ๆ ก็ซื้ออาหารเสริมมากินบ้างก็ดีนะคะ)

กดไลค์ กดแชร์ เป็นกำลังใจให้ด้วยนะคะอ่านบทความอื่น ๆ ได้ที่นี้เลยจ้า >>>”คลิ๊ก” อ่านบทความอื่น ๆ ได้ที่นี้เลยจ้า “คลิ๊ก” ได้เลย ไม่มีไวรัสจ้า<<<

แนะนำเมนูง่าย ๆ กินแล้วคลายเครียด>>>”คลิ๊ก” เข้าไปอ่าน หาของกินแก้เครียดง่าย ๆ ได้ที่นี้เลยจ้า “คลิ๊ก” ได้เลย ไม่มีไวรัสจ้า<<<

ฟันหลอ

     ว่าแล้วเราก็ลงมือทำสัก 1 เมนูละกันนะคะ เริ่มจากเอา ผักบุ้ง ใบตำลึง แครอท มาหั่นเป็นชิ้น ๆ แล้วเอามาผัดใส่ไข่แดง ตักขึ้นใส่จาน โรยหน้าด้วยมะม่วงสุกหั่นเป็นท่อน ๆ….. หือ!!!! มันใช่เหรอคะ  อุ๊ย!!!! โทษทีคะ เมื่อกี้แมวพิมพ์

มาออกกำลังคลายเดรียดกันไหมคะ>>>”คลิ๊ก” เข้าไปอ่าน วิธีออกกำลังกายง่าย ๆ ได้ที่นี้เลยจ้า “คลิ๊ก” ได้เลย ไม่มีไวรัสจ้า<<<

Comments

comments