www.Stats.in.th

กินบุฟเฟ่ต์อย่างไรในช่วงลดความอ้วน

           Capture

 

              วันนี้จะขอแนะนำเทคนิคเวลาที่ต้องไปรับประทานอาหารนอกบ้านครับ โดยเฉพาะใครที่ชอบทานบุฟเฟ่ต์แต่พอเข้าสู่โหมดไดเอทอาจทำให้จำใจจะต้องห่างเหินกับการรับประทานอาหารแนวนี้ไปเป็นเวลานาน

              แต่หากวันไหนเลี่ยงไม่ได้หรืออยากจะให้รางวัลกับตัวเองที่ทนการคุมอาหารและออกกำลังกายมาอย่างดีเลยต้องการอยากจะให้รางวัลกับตัวเองบ้างก็ไม่ว่ากันครับ

             1. รับประทานแค่พอดี แม้ว่าจะเสียเงินแล้วมีสิทธิ์เอาให้จุกจนกระทั่งลุกไม่ไหวแบบนี้ก็เกินไป เพราะถึงอย่างไรเราก็ควรจะต้องรู้ถึงลิมิตในการกินที่เหมาะสมด้วยเช่นกัน และพออิ่มแล้วสักพักก็ให้ลุกออกไม่ใช่รอให้ย่อยแล้วเริ่มรับประทานใหม่อีกรอบ

             2. เลือกรับประทานเนื้อแบบที่ไม่ติดมัน หรือจะเป็นเนื้อไก่หรือเนื้อปลาก็ได้ แน่นอนว่าไปบุฟเฟ่ทั้งทีก็ต้องอยากรับประทานเนื้อติดมันให้สะใจเพราะนอกจากจะอร่อยลิ้นแล้ว การรับประทานแบบไม่ยังนี่คือสวรรค์ของคนที่ชอบการกินโดยแท้ แต่ก็ต้องไม่ลืมเช่นกันว่าเรากำลังลดความอ้วนอยู่ดังนั้น เนื้อไม่ติดมันดีที่สุดหรือจะเป็นไก่กับปลาก็ยิ่งดีขึ้นไปอีก ขอให้นึกถึงตอนที่เราจะเบิร์นเอาไขมันออกคงจะพอทราบกันว่ามันสาหัสแค่ไหน ส่วนน้ำจิ้มทั้งหลายนั้นก็จิ้มพอให้มีรสก็พอ
            3. เน้นไปที่ผัก ถึงจะอร่อยน้อยที่สุดแต่ผักก็เป็นตัวช่วยให้เรารู้สึกอิ่มได้เร็วขึ้นโดยไม่ทำให้เรารับประทานของที่ไขมันเยอะๆมากจนเกินไป ผักในบุฟเฟ่อยากรับประทานเท่าไหร่ก็เอาให้สะใจได้เลย และหากเป็นไปได้ก็ควรเลือกเน้นไปที่ผักสดๆจะดีที่สุด

           4. เลือกน้ำสลัดให้ดี หากเป็นน้ำสลัดทั่วๆไปก็อย่าใส่ โดยเฉพาะแบบครีม ควรเลือกเอาเฉพาะแบบใสๆ เน้นแบบ Balsamic ,Olive oil

              นี่ก็คือหลักในการมาทานบุฟเฟ่ต์แบบง่ายๆ การรับประทานอาหารจริงๆแล้วไม่ใช่แต่นอกบ้านหรือในบ้านเท่านั้น จำเป็นต้องมีสติให้ดีอย่าลืมว่าเรากำลังลดความอ้วน อยู่ในโหมด Diet อยู่ ถึงแม้ว่าไม่ควรเคร่งเครียดมากกับการคุมอาหารแต่ถึงอย่างไรก็ขอให้จำไว้เสมอว่าการเอาเข้านั้นง่ายกว่าเอาออกเป็นร้อยเป็นพันเท่าเลยทีเดียว

Comments

comments