www.Stats.in.th

การดูแลผิวสำหรับสาววัย 30+

       

การดูแลผิวหน้า

การดูแลผิวหน้า

          

                         สำหรับการดูแลผิวหน้า รวมทั้งผิวกายของผู้หญิงวัยสามสิบขึ้นไปแล้วนั้นมีความสำคัญมากเนื่องจากระบบต่างๆ ของร่างกายนั้นเริ่มจะเสื่อมสภาพลง ดังนั้นจึงเป็นวัยที่มักจะเริ่มพบเห็นปัญหาต่างๆ ของร่างกายมากขึ้น

                  โดยเฉพาะปัญหาเรื่องผิว ไม่ว่าจะเป็นผิวแห้ง ผิวเสีย หรือไม่เปล่งปลั่งมีน้ำมีนวลเหมือนเดิม วันนี้เรามีวิธีดูแลสุขภาพผิวสำหรับสาววัย 30 ปีขึ้นไปมาฝากกันค่ะ

  1. น้ำ เป็นสิ่งจำเป็นที่สุด ในการดูแลผิวหน้า และยังเป็นการดูแลผิวกายที่จำเป็นด้วย เนื่องจากน้ำนั้นจะช่วยให้ระบบการเผลาผลาญของร่างกาย รวมถึงระบบไหลเวียนโลหิตนั้นสะดวกมากขึ้น นอกจากนั้นสำหรับผู้หญิงวัย 30 ปีขึ้นไปผิวจะแห้งแตกได้ง่าย น้ำจะเป็นตัวช่วยให้ผิวของคุณเกิดความชุ่มฉ่ำ ชะลอการแห้งแตกได้ดีขึ้นนั่นเอง
  2. อาหาร ก็เช่นกัน สาวๆ วัยสามสิบนั้นควรจะเน้นการรับประทานอาหารให้ครบห้าหมู่ โดยเฉพาะพืชผักใบเขียว ผลไม้ ซึ่งจะสามารถให้วิตามิน A, C, E สารอาหารเหล่านี้ส่งผลต่อผิวพรรณเสมอ ทำให้ผิวของคุณดูเปล่งปลั่ง มีน้ำมีนวล และข้อแนะนำอีกอย่างหนึ่ง คือการหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมัน หรือน้ำตาลสูง เพราะนอกจากจะไม่เป็นผลดีต่อผิวแล้ว ยังทำให้หุ่นสวยๆ ของคุณอ้วนได้ง่ายๆ อีกด้วย
  3. พักผ่อนให้เพียงพอ สาวๆ วัย 30 ปีขึ้นไปนั้น เป็นสาววัยทำงาน ซึ่งการทำงานมักจะมาความเครียดและความเหนื่อยล้ามาให้ และส่งผลต่อผิวได้เช่นกัน ดังนั้นสาวๆ ควรนอนหลับพักผ่อนอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน ให้ร่างกายได้เกิดความผ่อนคลายบ้าง แล้วสุขภาพผิวที่ดีจะตามมานั่นเองค่ะ
  4. ปกป้องผิวของคุณจากแสงแดดด้วยครีมกันแดด สำหรับเวลาไปไหนมาไหนนอกตัวอาคาร ซึ่งผิวของเรานี้จะได้รับรังสี UV แบบเต็มๆ โดยเฉพาะแดดบ้านเรานั้นเป็นที่รู้กันว่าทำให้ผิวเสียได้ง่ายๆ ดังนั้นสาวๆ ควรที่จะทาครีมกันแดดเสมอในกรณีที่เสี่ยงต่อการถูกทำร้ายด้วยรังสี UV ค่ะ
  5. ขัดผิวเป็นประจำ เนื่องจากวันสามสิบนั้นเป็นวัยที่มีการผลัดเซลล์ผิวช้าลง ดังนั้นสาวๆ การดูแลผิวหน้า จึงต้องกระตุ้นโดยการขัดเอาเซลล์ผิวที่ตายแล้วออกเสียเอง ระยะเวลาที่ควรทำการขัดผิวนั้น ประมาณสัปดาห์ละครั้งเป็นอย่างน้อยค่ะ เป็นวิธีทำให้หน้าใสด้วย
  6. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และบุหรี่ อันจะเป็นตัวคอยบั่นทอนทำลายสุขภาพผิวของคุณ ดังนั้นจึงต้องหลีกให้ห่าง สำหรับใครที่ยังเลิกแบบเด็ดขาดไม่ได้ ให้ลดปริมาณลงมาทีละนิก แต่ถ้าเลิกได้ก็ยิ่งดีค่ะ ทั้งต่อผิวและสุขภาพของคุณด้วย

         สำหรับการดูแลผิวหน้าในวัย 30 + นั้นหลักๆ แล้วก็คือการปฏิบัติตนให้อยู่ห่างจากความเสี่ยงในเรื่องของผิวนั่นเอง ทั้งยังต้องคอยบำรุงด้วยอาหารที่มีประโยชน์อยู่เป็นประจำ ไม่ใช่เพื่อใครค่ะ เผื่อสุขภาพผิวสวยของเราเองไงคะ 

Comments

comments