www.Stats.in.th

การจัดการความเครียดแบบไหนไม่ควรทำ

             

การจัดการความเครียด

การจัดการความเครียด

 

               ความเครียดถือว่าเป็นปัญหาสำคัญซึ่งนำมาได้ทั้งโรคที่เกี่ยวข้องกับร่าง กายและจิตใจ ผู้ที่เริ่มรู้สึกว่าตนเองกำลังถูกความเครียดเล่นงานก็มักจะหาวิธีแก้ไขด้วย กิจกรรมต่างๆเพื่อให้ลืมความเครียดไปได้ชั่วขณะหนึ่ง

              แต่ว่าการจัดการความเครียดของหลายคนๆนั้นก็ดูเหมือนว่าจะไม่ใช่วิธีการที่ถูกต้องมากนัก เพราะแทนที่จะเป็นการแก้ปัญหาอาจจะกลับกลายเป็นการตอกย้ำปัญหาหรือสร้าง ปัญหาอย่างอื่นเพิ่มขึ้นด้วย อย่างเช่นสิ่งต่อไปนี้

1. การดูโทรทัศน์และการชมภาพยนต์ หากว่าเลือกดูสิ่งที่ผ่อนคลายอารมณ์ได้ก็คงไม่เป็นปัญหา แต่บางคนกลับเลือกดูสิ่งที่ไปเพิ่มความเครียดให้มากขึ้นเช่น ข่าวสารความขัดแย้ง การใช้ความรุนแรง หรือละคร,ภาพยนต์ที่เต็มไปด้วยอารมณ์ของความโกรธ เกลียดมากเกินไป สิ่งเหล่านี้ไม่ได้ช่วยลดความเครียดเลยมีแต่จะทำให้เครียดเพิ่มขึ้นอีก

2. การระบายให้คนอื่นฟังมากเกินไป แม้ว่าการได้พูดถึงปัญหาที่กำลังเจอจนเป็นสาเหตุที่ทำให้เครียดกับเพื่อน หรือคนที่ไว้ใจ แต่หากว่าการระบายนั้นมากเกินไป พูดซ้ำไปซ้ำมาหลายรอบในประเด็นเดิมๆ จะกลายเป็นการตอกย้ำความเครียดให้มากขึ้นเรื่อยๆ แถมผู้ที่รับฟังก็จะเป็นคนเครียดตามไปด้วยอีกต่างหาก การระบายจึงควรทำแต่พอดีๆเท่านั้น

3. หางานต่างๆทำเพิ่มขึ้น แม้ว่าการใช้จิตใจจดจ่อกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งมากๆจะช่วยทำให้ลืมเรื่องที่ เครียดไปได้ แต่ว่าความเครียดที่เกิดขึ้นนั้นสามารถส่งผลไปถึงการคิด การตัดสินใจได้ซึ่งเป็นไปได้ว่าในขณะที่มีความเครียดอยู่นั้นจะทำให้งานที่ กำลังทำเสียหาย การตัดสินใจต่างๆแย่ลงไปด้วย

4.นอนหลับ แม้ว่าจะเป็นการพักผ่อนที่ดี แต่หากว่าใช้เวลากับการนอนมากจนเกินไปสิ่งที่ตามมาก็คือการคิดที่เฉื่อยชาลง การแก้ไขก็จะทำได้ไม่มีดีเท่าที่ควรด้วย

5. เล่น Social Network คล้ายกับกรณีของการดูทีวี เนื่องจากใน Social Network โดยเฉพาะใน Facebook เป็นแหล่งของข้อมูลต่างๆจำนวนมาก ทั้งที่เป็นเรื่องดีและไม่ดี เรื่องจริงและไม่จริง อีกทั้งยังเป็นช่องทางของการระบายความเกลียดชังต่างๆออกมาในหลายรูปแบบ (Hate Speech)  หากว่าคนที่กำลังเครียดเข้าไปรับรู้เอาตัวเองไปเกี่ยวข้องด้วยก็จะเป็นการ สร้างความเครียดให้เพิ่มขึ้นไปอีก แม้จะเป็นช่องทางให้ได้ระบายปัญหาแต่ก็ไม่ใช่ทางเลือกที่ดีของคนอยากหาวิธี จัดการกับความเครียดแน่นอน

6. กินอาหาร เป็นการจัดการความเครียดยอด นิยม การได้กินอาหารอร่อยๆทำให้ความเครียวลดลงไปได้ อาหารบางอย่างก็ยังทำให้อารมณ์ดีขึ้นอีกด้วย อย่างเช่น ชอคโกแลต แต่หากว่าใช้วิธีแก้ไขความเครียดด้วยการกินอาหารเป็นจำวนวนมากและบ่อยครั้ง เกินไป สิ่งที่ตามมาก็คือน้ำหนักตัวที่จะเพิ่มขึ้นมาโดยไม่รู้ตัวเลยก็ได้ทำให้มี เรื่องให้เครียดมากไปกว่าเดิมอีก การกินอาหารเพื่อจัดการความเครียดจึงต้องใช้ความระมัดระวังเป็นพิเศษ

             และนี่ก็คือการจัดการความเครียดที่ คุณควรจะต้องหลีกเลี่ยง เลือกเอาแต่เฉพาะในสิ่งที่สามารถแก้ไขหลือลดความเครียดได้จริงๆเท่านั้นก็ น่าจะดีกว่า เช่น การออกกำลังกาย การนั่งสมาธิ  การปลูกต้นไม้ ดอกไม้ เป็นต้น

Comments

comments