www.Stats.in.th

การจัดการความเครียดอย่างได้ผล

ความเครียด

ความเครียด

 

                การจัดการความเครียดจึงเป็นสิ่งที่จำเป็นไม่น้อยเลยทีเดียวสำหรับคนในยุคสมัยนี้เมื่อความเครียดดูจะเป็นของที่คู่กันไปแล้วซึ่งก็มีทั้งคนที่รู้ตัวว่าตัวเองกำลังตกอยู่ในภาวะของโรคเครียดแต่ในขณะเดียวกันก็มีจำนวนไม่น้อยที่ไม่รู้ว่าตัวเองมีความเครียดสะสมอยู่ในจิตใจของตัวเอง

ความเครียด คือ ? และสาเหตุของความเครียด

              เราควรรู้จักกับความหมายของความเครียดกันก่อนครับ  ความเครียดนั้นเป็นสภาวะของความรู้สึกทางอารมณ์ เมื่อต้องพบเจอกับปัญหาต่างๆที่เข้ามาในชีวิต จนทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายใจ วิตกกังวล ว้าวุ่นและมีความกดดัน จนไปส่งผลทำให้เกิดเป็นภาวะความสมดุลจิตใจและร่างกายมีปัญหาขึ้นมา ดังนั้น เมื่อเกิดความเครียดขึ้นมา ก็จะเกิดปฏิกิริยาทั้งทางด้านร่างกายและจิตใจสำหรับการตอบสนองต่อความเครียดที่เกิดขึ้น

การจัดการความเครียด

มีหลายวิธีด้วยกันและเป็นสิ่งที่ทุกคนควรจะต้องเรียนรู้และจัดหาเวลาว่างนำไปใช้เพื่อจัดการกับปัญหาความเครียดของตนเอง

– การทำงานอดิเรกที่ชอบ แต่ละคนก็มีกิจกรรมที่มีความสนใจเป็นพิเศษอยู่แล้ว อาจจะเป็นการฟังเพลง ดูหนัง เล่นดนตรี เต้นรำ ถ่ายรูป อ่านหนังสือ การทำอาหาร ฯลฯ

– การใช้ความเงียบ สงบ เพื่อหยุดยั้งกระบวนการความคิดของตัวเอง กับเรื่องที่ทำให้รู้สึกว่าเกิดความเครียดขึ้นมา

– ระบายเรื่องปัญหาเรื่องที่หนักใจกับคนที่รู้สึกไว้ใจ ไม่ว่าจะเป็นคนรัก เพื่อนหรือคนในครอบครัว การที่ได้ระบายปัญหาออกมาบ้างจะช่วยทำให้ความเครียดนั้นลดน้อยลงไปได้

– พึ่งธรรมะ ไม่ว่าจะเป็นการสวดมนต์ ฟังธรรมบรรยาย โดยเฉพาะการนั่งสมาธิเป็นประจำนั้นจะช่วยให้จิตใจของคุณสงบ รู้จักการปล่อยวาง เป็นวิธีวิธีขจัดความเครียดที่ดีที่สุดอีกอย่างหนึ่ง

– ปรึกษาแพทย์ ในบ้านเราการไปพบจิตแพทย์อาจยังไม่เป็นที่นิยมมากเพราะความเชื่อว่ามีแต่คนที่มีสติไม่ค่อยดีเท่านั้นถึงควรไป แต่ในความเป็นจริงนั้น คนที่มีความเครียดสั่งสมมานานๆการไปพบจิตแพทย์เพื่อทำการบำบัดเป็นทางเลือกที่ดีมากที่จะช่วยจัดการกับปัญหาความเครียดได้

 อาการไมเกรน

                การจัดการกับความเครียดของตนเองนั้นเป็นสิ่งที่มีความจำเป็นอย่างมากหากรู้ตัวว่าตนเองต้องตกอยู่ท่ามกลางปัญหาต่างๆที่เข้ามาจนทำให้รู้สึกกดดัน อย่าปล่อยให้สะสมเอาไว้นานๆเพราะนั่นจะไม่เป็นผลดีทั้งเรื่องของจิตใจและร่างกายในระยะยาว โดยหากยังไม่แน่ใจว่าตัวเองตกอยู่ในภาวะเช่นนี้หรือไม่ก็อาจจะลองทำแบบประเมินความเครียด ของกรมสุขภาพจิตก็ได้

หรือเพื่อนๆมีวิธีคลายเครียดที่เจ๋งๆ ก็มาบอกกันบ้างนะครับ 

 

แสดงความคิดเห็นได้ที่นี้เลยจ้า ^_^

 

Comments

comments